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按人体经络时辰规律养生 人体的健康，受气节变化、地理环境、以致时间运转的影响。每日的十二时辰（每两小时为一时辰）与人体的十二条经脉息息相关，而经脉又与人体的五脏六腑相配。三者的关系如下： 时 间 时 辰 经络 / 脏腑 23:00～01:00 子时 胆 01:00～03:00 丑时 肝 03:00～0 5:00 寅时 肺 05:00～07:00 卯时 大肠 07:00～09:00 辰时 胃 09:00～11:00 巳时 脾 11:00～13:00 午时 心 13:00～15:00 未时 小肠 15:00～17:00 申时 膀胱 17:00～19:00 酉时 肾 19:00～21:00 戌时 心包 21:00～23:00 亥时 三焦 根据太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个不同的时辰有兴有衰，简述如下： 23:00～01:00子时 胆经最旺，胆汁推陈出新。 中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。” 凡在子时前1～2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，经常子时前不入睡者，则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。 01:00～03:00丑时 肝经最旺，肝血推陈出新。 肝藏血。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 03:00～0 5:00寅时 肺经最旺，将肝贮藏的新鲜血液输送于百脉，迎接新的一天的到来。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。 05:00～07:00卯时 大肠经最旺，有利于排泄。 “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。 07:00～09:00辰时 胃经最旺，有利于消化。 人在7点吃早饭最容易消化，如果胃火过盛，会出现嘴唇干裂或生疮。 09:00～11:00巳时 脾经最旺，有利于吸收营养、生血。 “脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消 化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒人脾经。 11:00～13:00午时 心经最旺，有利于周身血液循环，心火生胃土，有利于消化。 “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。 13:00～15:00未时 小肠经最旺，有利于吸收营养。 小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华上输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。 15:00～17:00申时 膀胱经最旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。 膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。 17:00～19:00酉时 肾经最旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。 “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。 19:00～21:00戌时 心包经最旺，清理心脏周围的病邪，以利人进入睡眠，百脉休养生息。 “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。 21:00～23:00亥时 三焦通百脉，人应该进入睡眠，百脉休养生息。 三焦经是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。 从每日12个时辰与人体12条经脉的关系，可以看出，人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。如果经常在某时辰感到某脏腑不适，可能是该脏腑受病邪侵，或较虚弱所致。按照明自然规律与身体规律来养生，此之为养生的大智慧也，也许你看了就能明白，也许未来你能明白，也许你到死也未曾有明白之日，这是机缘吧。 |
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