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世上有两种水果不会长虫：1.菠萝2.香蕉
一天吃２根香蕉， 就能有效地改善体质； 此外香蕉价廉、易食、携带又方便是维持健康的营养素， 真是神奇的水果。
香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低， 且食物纤维含量丰。
香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高， 其实不然， 一根香蕉（净重约１００克左右）的卡路里， 只有８７卡而已， 与一餐的白饭量（１５０克２２０比起来， 大约只有一半以下的低卡路里。
香蕉可当早餐、减肥食品。
在繁忙的生活中利用健康食品或补充剂， 来补充饮食不均衡的人越来越多了。
而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质， 因此从香蕉，可以很容易地摄取、各式各样的营养素。
其中香蕉含有相当多的钾和镁。
钾能防止血压上升、及肌肉痉挛； 而镁则具有消除疲劳的效果。 时代杂志建议10大营养食品： 西红柿：含有lycopene素，维他命C，预防摄护腺癌。 菠菜：含有铁质、维他命B，预防血管疾病、盲眼症。 花生、杏仁等坚果：预防心脏病，但要适量，多吃反而有害。 花椰菜：简单烹调，预防乳癌、胃癌、直肠癌。 燕麦：富纤维，可减肥、降血压、胆固醇。 鲑鱼：富OMEGA-3S成份，防止脑部老化、罹患老人痴呆症。 蓝苺：富抗氧化剂预防老化、心脏病及癌症。 大蒜：清血、降低胆固醇、防治心脏病。 绿茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心脏病的机率。 红酒：有助抗氧化，适量饮用有助预防心脏病。
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