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亚健康？失眠？三招搞定！
古方养生堂 收录于2011-04-28
核心提示：亚健康？失眠？三招搞定！的详细介绍、疾病病因、诊断、症状，及失眠各种疾病的检查治疗、护理、预防保健的知识，还有你的睡眠真的丢了吗及十大“失眠”职业排行的简述等。
世界卫生组织
  项全球调查表明 全世界仅有5％ 真正健康；剩下95％中只有小部分被医生明确诊断为患病群也就是说 处亚健康状态接近八成而中国白领健康状况同样不容乐观近半数长期处亚健康状态作为亚健康最显而易见症状睡眠问题成为约三分之白领群困扰亚健康失眠为何“偏爱”白领 亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领 群“失眠”甚至成为白领身份又标签是否患上失眠症 做简单自测就知道你是否会对自己睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳？或者时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦或醒后不易入睡白天很容易疲乏或困倦？如果对上述问题你回答都是肯定且些睡眠障碍每周至少发生3次并持续1月以上那么可要注意——你患失眠症导致白领亚健康失眠 罪魁祸首究竟是谁？最难辞其咎 是不良工作、生活习惯社会和工作压力让白领们经常处紧张状态有些甚至还出现心理障碍经常加班导致生物钟改变肌体内分泌功能紊乱以及对睡眠产生紧张心理让不少到想睡觉时候也难以入眠此外 长期缺乏运动也会导致健康问题以车代步、久坐少动白领们往往没有时间进行适当身体锻炼同时过多夜生活及应酬所带来神经和胃部负担也易使无法安然入睡 三招搞定失眠困扰
虽说亚健康失眠不是病 但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降精神不振加速衰老记忆力也会严重衰退事实上令苦不堪言亚健康失眠也并非无法治疗和预防有关专家给出三种办法让你轻松摆脱一痛苦 招数一：
养成良好 作息习惯尽量争取晚上10点就洗漱上床 如果实每天晚上要到两三点才能入眠早上也千万不要赖床上每天早睡早起只有样坚持不懈优质睡眠才有可能回到我们身边招数二： 营造良好的睡眠氛围 慎选睡床和枕头 专家指出白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利睡眠要论对身体有益还是木板床好如果非要弹簧床也不要选择太软的此外还要注意枕头的高度科学的枕头高度应为6-9厘米另外卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟适合卧室放的是电钟招数三： 借助调理型的食疗法 纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝 百合、莲、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果平时可以多吃一些类似食物如果有条件的话 还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水竹盐可不是一般的“盐”它是将天然深海高纯度盐精装3年生青竹中两端以黄土或者松脂封口经过1000-1500℃的9次煅烧形成熔岩一样结晶而成的天然物质经过样独特的工艺处理竹盐充分吸收来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充体日常所需对维持细胞的正常结构和功能加强新陈代谢十分有益不仅能够消炎杀菌还能有效促进体睡眠全面均衡身体状态 |
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