OL们整天待在办公室中吹着空调,虽然舒服无比,可是你知道吗?它同时正在抽走你肌肤的水分,久而久之,会让你的皮肤出现紧绷、干涩,缺乏光 泽。除了多吃蔬果做补救之外,居家还可练习以下的美容瑜伽动作,帮你促进血液循环,恢复肌肤光泽,告别干燥。
椅前犁 锄式 1 效果:预防内脏下垂,调整生理期不顺,改善肌肤干涩粗糙。 1、平躺于椅子前方地板,将双腿搁放椅子上做深呼吸。 2、双脚慢慢退回椅座前沿,脚板平贴于椅座上。 3、将左脚退回椅座前沿,脚板平贴于椅上,双手托住臀部。 4、双手平直站放地上,缓慢吐气,停留做深呼吸。 5、还原。
椅前犁锄式 2
效果:美化肌肤,使全身血液循环通畅,容光焕发。 1、头朝椅座方向,平躺于地上做深呼吸。 2、吸气,双脚离地上举,膝盖打直,脚尖下压。 3、缓慢吐气,双手扶住后腰部。 4、向上直立的双腿平直翻过头顶,贴放于椅座上,腰背尽量放松。 5、重心稳固后,再将双手伸直平放地板,停留做深呼吸。
椅前犁锄式 3
效果:解除疲劳,改善 皮肤,使气血通畅,促进血液循环及新陈代谢。 1、将头朝椅侧方向平躺于地板,脚尖下压,做深呼吸。 2、吸气,双腿离地平直上举,膝盖打直。 |
|