最流行眼部保健法

五一节特别奉献：眼部瑜珈 学德国OL最流行眼部保健法

 

1、眼部热身

　　在眼部瑜珈的开始，先闭上双眼，感受自己的眼皮静止下来，眼球停止活动。

 

　　将你的掌心轻轻地包裹住眼部，记得手掌留出一定的空间，让双眼感受到手心的热度而不至于贴在眼皮上，破坏妆容。这个过程大约持续两分钟。

2、双眼望天的练习

　　热身的过程能放松眼部的肌肉，接下来让我们把双眼向上看着天空。你可以从下慢慢将视线向上移动，然后再从左到右。重复几遍这个过程。

重点：　　在每段眼部运动的间隔，你需要快速地眨动双眼，它能放松你的眼部肌肉，让你的双眼获得更好的休息。

3、时钟运动

　　将你的脸想象成一个圆形的时钟，先将你的视线移动到12点钟的方向，然后转移到1点，停留一会儿，再转到2点，以此类推。尽量将视线往远方伸展，一圈做完之后，再逆时针来一遍。这个过程进行两次。

4、手写体运动

　　你也可以让视线顺着手写字母的方向运动，你可以先用视线在空中画一个8，借着可以试试L和M，记得视线幅度尽量要大，但头部不要跟着动起来。

5、视线集中练习

　　作为这个眼部瑜珈的收尾动作，你可以将自己的食指放在自己鼻子前的一臂距离之外。将视线集中在指尖，然后将手指移动到一边视线的边缘。这个动作能练习你的眼部肌肉，保持它的集中力。你可以停一会儿，然后将手指移动到视线的另一边。重复这个过程若干遍。

收尾
　　作为一个完整练习的结束，你可以像一开始那样，将掌心包裹住眼部，闭眼一分钟。相信你能以更充足的精神地投入到接下来的办公室工作中。
来源：她时代www.