揉搓脸能保护视力，你知道吗？（附眼部运动保健法）

小时候你还记得课间的眼保健操吗？揉一下，几分钟，眼部肌肉能放松一下，感觉如何？

其实，最简单的揉搓面部最能保护视力。

忙碌了一天的上班族和学生们，在睡觉前洗个热水澡既能解乏，又助睡眠。那假如在洗澡是，顺便再揉搓一下面部，不仅能保护视力，还能改善身体的一些小毛病，对健康大有裨益。长期压力大的上班族更应该如此哦。

揉搓面部方法：两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度可以稍重一些，每秒一次，每次不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

眼部运动保健法

1、小指向内折弯屈伸运动

每天坚持早晚各做一遍。小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。

功效：经常做不仅可以养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病者的症状。

2、运目

我们都知道远眺可以缓解眼睛疲劳，这里教您像运功一样的方法来运目：自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次。

功效：可舒筋活络、改善视力。

3、极目

晨起选择空旷、空气清新的场所进行，此时环境清新，适宜放松眼睛。身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。