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常说的“气质”是可以培养的，通常多读书的人就会好一些，所谓“书卷气”。
而心理学上的气质是一种先天素质，不是后天培养的。人的性格是先天“气质”与后天环境、教育等因素综合作用形成的。
有气质的女人从不对时尚发高烧。时尚总是为女人披上小资、BoBo、中产等外衣以博芳心，而有气质的女人对这些富而堂皇的名称的温度永远是36`C——不冷不热、不温不火。决不会削足以适之或狂热以追之。千万不要认为她不解风情，有气质的女人会从时尚中冷静地发掘适合自己的因素。或者屏弃时尚，而崇尚自我，谁说这又不是一种时尚呢？有气质的女人懂得如何装扮自己。看似平常，稍不注意就会从眼前飘然而过，但当你止步注目，总是有一些看似不经意的雕琢会让你细细品味。看有气质的女人的衣着就如同看日本文学——一碗清澈见底的水，品过之后才知道里面是加了盐的。
有气质的女人钟爱音乐。不是让自己看似某一类人而附庸风雅。听音乐就象呼吸空气一样自然，并且不可缺少。当大多数人争先恐后地要冲入“神秘园”时，当每条大街上都有马修 -连恩的低吟时，有气质的女人总会莞而一笑。仿佛想起了儿时吃过的水泡饭——现在已经不会再用它来充饥了。她知道如何加强自己的营养。如果把听音乐比喻成吃饭，晚宴通常是郑重的：正餐是《图兰朵》，卡拉丝或者波提切利演唱的歌剧片段做背景音乐。如果要有酒那就要《蝴蝶夫人》——浓烈的味道象一杯苦艾酒，虽说使眼泪忍也忍不住，但让人心甘情愿地去感受。饭后的甜点不妨来一点格里格的钢琴小品，轻柔抒情的琴键敲遍全身，在每一处都印上静谧的音符。于是，我——一段婉约的乐章——在华灯初上之时，演奏着幻想。如同花儿绽放。
有气质的女人爱书。正是因为有书的浸染，才有温润、雅致的女人。女人的抬手投足、一招一式都流动着书的气韵。书与女人相映成辉。睿智的你，总能感受到她与诗经中的哪个女子相象，或是谁的化蝶在她扑朔迷离的眼睛中再生。盈满暗香的她，比唐诗浅，又深于传说。有气质的女人是一道风景，你只能远观而不可亵玩。要是你才情出众，志趣相投，才有幸与之结得梅兰之交。与有气质的女人共事，如入芝兰之室——久而不闻其香。只觉心脾清凉静谧，所有恶俗的浊气侵入不得只能流离于九霄云外。有气质的女人就是一本好书。她不会任人翻阅，也不是每个人都读得懂。
有气质的女人懂得生活。任何人的生活都不会是十全十美的。烦恼、焦虑、失望……总是悄无声息地从潘多拉的盒子里跑出来，伺机侵占我们惬意的心。凡尘中的你是不是被搅得焦头烂额了呢？而有气质的女人会先把它们尘封，暂时“生活在别处”。待到心平气和、神清智明时在杀一个漂亮的回马枪。“诗意地生活”是她恪守的准则。所以，她总是生活的诗意盎然。清晨醒来，摘一朵白云放在衣袋里，于是一天的心情都会轻盈曼妙。即使工作繁忙她也能忙里偷闲，适时地放飞心情：窗下的小草终于钻了出来；滴在纸上的墨迹象一只小狗；晚霞的色彩变幻莫测，想不出由哪些颜色来调和；雪花飘下来的时候一点秩序都没有，随意改变着方向……正是因为有这些小亮点，日子才不会阴沉。
有气质的女人可不是不食人间烟火的仙女，答理起生活来秩序井然，又别有情趣。如果时间允许，会做一顿丰盛的晚餐。一边听着花腔女高音的歌剧唱段，一边在厨房煎炒烹炸。收拾停当后，一幅色香味俱佳的油画跃然于桌上：烛光摇曳，格子台布与兰印花磁盘映衬出的典雅色调忽浓忽淡。觥筹交错，暗香浮动。细心品味的不只是菜肴，还有心情——吃饭不再是件简单的事情。
有气质的女人时刻让心保持温润。某个夜半十分，她会在枕旁的老公呼吸均匀之后悄然起身，捻亮书房的台灯，看一段杜拉斯，或李渔的《闲情偶寄》，或者，只是冥想。望着窗外如水的月夜，淡淡地任思绪在时空里飞舞，也许是想起了某段馨香的往事，一丝微笑绽放在唇边，晶莹的一如天上的新月。
有气质的女人还有很多好的品质；有气质的女人的类型也很多。也许，她就在你的身边。
真正有气质的女人，从来不告诉别人自己读过什么书，去过什么地方，有些什么衣服，拥有多少珠宝，因为她不自卑。-----亦舒
经得起，买得起，花得起，秀得起。
美可以天生，但气质却是后天的修炼，就我的总结教你几招。
1、 站：站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候，天天如此，不相信你站不出那效果来。
2、 坐，坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。
3、 走：走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。剩下的就是走姿了，可以纽，臀部的纽动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，别是走军姿，也不是走正步，要自然。
4、 外型上还有一点要注意的就是服装了，不一定要非是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非适合你穿。
5、 好了外型已具备，那现在要的就是自信，自信你是最美丽，最优秀的。不要摆在嘴上，做人一定要是谦虚的，聪明的人一直都是在夸别人的。也千万不要在网上这样宣传自己怎么，怎么样了，给的希望越大，大家看到你的时候失望也就越大。要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。
6、 说到脸那就要说说脸部表情，要微笑，记得是微笑，不要呆若木鸡，也不要笑的花枝乱颤。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书上说女人的眼睛是她心的一道闸门，那就好好的利用这到闸门，把你的自信表现出来。
好了，一切具备了，不管你是高的矮的，还是美的丑的，给自己一点信心，相信自己就是最有个性的，展现你们的自信，给自己多加一分气质。
差点忘了最重要的东西，那就是要有修养，要有内涵，千万别被人在背后说，那人看上去很有气质，但一张嘴脏话连篇，记得，不管是做美女还是有气质的人，千万不要骂人，那样会毁了你所有的形象。 气质由心生，保持自己一颗纯洁善良的心吧。
（一）男性的性气质
男性的性气质特点就是沉稳、刚毅、执着、豁达、豪放、爽朗、乐观、粗犷、坚韧、威严、大胆、果断、博大、深沉等，具有特殊的力度感。
（二）女性的性气质
女性的气质是妇女最优秀人品的集中体现，即是道德上的纯洁、情操上的高尚的最高体现。
真正的女性气质的前提是要有崇高的生活理想。女性的命运不应决定于男性，而应取决于她自己的努力，她的内在力量以及她的才能发挥的程度。女性本人越重视自己的天资、才能，与男子的精神心理交往的能力，她的美和女性气质就越灿烂夺目女生如何培养好气质
女生如何培养好气质
1.多读书,"书中自有颜如玉"嘛!
2.关注一些关于时尚、服饰、配饰方面的信息.
3.平时言谈举止要注意,避免粗俗何谓网络双重人格?简而言之,就是动作及口语.
4.走路是尽量做到抬头挺胸收腹,可能初期会觉得不自在,但持续常时间后会无意识的做到这些.多穿高跟鞋有助于这一点.
5.有意识的主动与那些气质好的人交谈,次数多了你就会发现紧张及拘谨的情况会消失或减少,你也会应付自如,我们称之为脱敏.
以貌取人是肤浅的行为，气质才是真正能展示人的内涵和魅力，气质是女人征服世界的利器。就如同一座山上有了水就立刻显现出灵气一样，一个女人只要插上了气质的翅膀，就立刻神采飞扬、明眸顾盼、楚楚动人起来。
女人的气质美
女人的美丽，已经被无数次地呕歌和赞美，文人骚客们为此差不多穷尽了天下的华章。其实，在美丽面前，诗歌、词章、音乐都是无力的。无论多么优秀的诗人和歌者，最后都会发出奈美若何的叹息！美丽的女人人见人爱，但真正令人心仪的永恒美丽，往往是具有磁石般魅力的女人。那么，什么样的女人才具有魅力呢？三个字：气质美。
女性真正的魅力主要表现在她特有的气质上。外表的美总是最初的、静态的、肤浅的，也总是短暂的，似天空中的流星，倏忽即逝，没有生命力。光靠美丽的脸蛋、窈窕的身材，而胸无点墨，只能称之为"金玉其外，败絮其中"。一个人的容貌形体，外部装饰所表现出的美在整个气质美中只占一部分，甚至是一小部分，而气质给人的美感不受年龄、服饰和打扮的制约。这种气质无论是对异性，还是对同性同样有着吸引力。气质美才是真正的美。
男人说，有气质的女性远看雍容华贵，高不可攀，近看文雅妩媚，是贤慧的妻子、热情的女孩、慈祥的母亲、圣洁的天使、可信的朋友，有时她能倾听他的话语，对他百依百顺，并且能够抚慰他的心灵；有时则任性撒娇，让他扮演保护者的角色。
气质美又是一种有形的美。女人的气质是一种香水。香水是无数花蕊成就的一段精华，却不再与美颜有关，她现在是无色透明的了。它是通过一个人对待生活的态度、个性特征、言语行为等表现出来的。女性独具的气质涉及到她深层的品质，它带有一种自发力和亲切力，可以净化心灵、温暖人心，使社会充满祥和、同情、友爱。女性独具的气质特征，是温柔、可爱、可亲。具备这种气质的女性，有人称之为有十足女人味的女性，她感情深沉，只有真诚，没有虚伪。她心胸宽大，总是那么乐观，从不气馁。她豁达大度、善解人意，体谅别人，很少抱怨。她遇到困扰不慌张、处事得体不过分，受到他伤、委屈不流泪。她总是自尊、自信、自强、自爱地抗拒干扰。她对人不苛求、不忌妒、不猜疑、不发火。她总是彬彬有礼，从不拒人于千里之外。她总是和颜悦色、内秀矜持、端庄贤惠、淑雅安详。
女性内秀的气质，最能显示女性美中羞涩的气质美。羞涩像丽日下深藏在碧荷中的莲花，纯情地发出柔光。羞涩以不泯的童贞为基础，是一种单纯、天真的流露。羞涩是善良诚实人格的真实反映。羞涩是女性美中固有的气质，也是东方女性深沉含蓄的特征。
女性独具的气质美，是建立在自尊、自信、自爱、自强的基础上的，并且有母性深沉的内涵和使人感到亲切的特征，是高品位的美。有这样气质的女性，受人尊敬，使人羡慕。
敏捷、安静、果断、羞涩都是美--女人的气质类型
敏捷好动、缄默安静、兴奋而热烈、羞涩腼腆是四种最典型的气质类型，每种气质都有其优点和弱势，要充分发挥优点避免不足，就需要首先对其有充分的了解。
多血质的女性
多血质的女性属于敏捷好动的类型。这样的女性，在实际生活中有较强的灵活性，对于外界环境的各种变化能够较快地适应。她们活泼、热情，喜闻乐道，善于交际，在群体生活中精神愉快、相处自然，一旦遇到尴尬场面，常能机智地摆脱窘境。在生活中能妥当地安排家务，遇事善于动脑筋、想办法、出主意。不安于陈旧的生活方式，对新鲜事物有兴趣，了解快，掌握快。但情绪不够稳定，容易浮躁，有时出现轻诺寡信、见异思迁的行为表现。
粘液质的女性
这样的女性属于耐性强、缄默安静的类型。她们在日常生活中表现平静但灵活性较低，反应稍迟缓，在任何环境中都能基本保持心理平衡，做事力求稳妥，好深思熟虑，一般情况下不做没把握的事，具有很强的克制能力，内心活动较隐讳，外柔内刚，与朋友交往适度，态度持重。她们在群体活动中不卑不亢，不爱抛头露面，办事有板有眼，有一种老练感。对家庭生活调节性很强，有条不紊，任劳任怨，敬老爱子，持之以恒。其不足之处是：过于拘谨，不善于随机应变，有墨守成规的缺陷，常常是固定性有余，灵敏性不足。
胆汁质的女性
这样的女性一贯很外向，属于兴奋而热烈的类型。她们平素有理想、讲抱负，遇事有见解，反应迅速，行为果断，言而有信，表里如一。这样的女性，无论是面部还是体态，都给人以热情、直爽、善于交际的良好印象。她们不愿受别人指挥，而喜欢指挥别人。办事有目标，敢于创新。但胆汁质的女性自制力较差，有时草率简单行事，使人感到鲁莽。在日常生活中，情绪变化有明显的周期性特点，她们能以极大的热情和旺盛的精力投身于工作和家庭之中，一旦遇到逆境或受到较大的挫折，情绪也顿时变得萎靡不振、心灰意冷。
抑郁质的女性
这种类型也就是人们常说的内向性性格。属于抑郁质的女性，表现为呆板、羞涩。她们的行为或大或小有些心理"紧张症"，怕强烈的刺激，如听到尖叫声、较大的震动声、看到恐怖影视镜头，甚至见到爬虫都产生紧张欲绝的反应。她们的感情细腻而脆弱，常因微不足道的小事引起情绪波动，不愿外露自己的真实情感，心里有话宁愿自言自语，也不愿向别人吐露，常生闷气，与他人交往时显得腼腆、忸怩和拘束，喜欢一个人独处取静，兴趣爱好不多。由于她们的这些心理特点，在集体生活或大家庭中，她们比较容易与他人相处，尤其善于周到地领会别人的想法，察觉到别人不易察觉的细小事物和细微变化。做任何事均有较强的责任心，遇事三思而后行，求稳不求快。在工作和生活中，容易出现疲倦感，对往事特别是不愉快的事喜欢回味，容易产生内疚、怯懦、自卑的心理状态。
女性的气质一般都可以按照以上四种类型进行划分。但在实际生活中，却并不一定分得那么清，她们往往是复杂的，有的是单型气质，有的是两种或两种以上的混合气质，如胆汁质与多血质混合型、胆汁质与粘液质混合型等等。
以现代的眼光来看，女性的魅力应该是其内在人格与外在仪表相结合的美。富有魅力的女性，一般具有如下的特征：
个性突出
对于一般的男性而言，初次见面，女性的美貌往往是最直接的吸引力。然而，随着交往的加深，广泛地了解，真正能长久地吸引他们的却是她的个性。她的某种细微表情、某句话、有个性的服饰、化妆都会产生吸引效果，使他动心。
聪 慧
随着现代社会的发展，女性的聪明才智越发成为大多数男性择偶时所注重的条件，聪明的女性总是对男性有较大的吸引力。
整 洁
穿着在某种意义上体现着一个人的个性，反映着人的精神状态。整洁、合体的装束使人感觉清爽、利落，新颖别致的服饰则会使你感觉清爽、利落，新颖别致的服饰则会使你楚楚动人，平添几分魅力。
自主性强
现代女性，有自己的人生价值观，希望有更多的自由，以工作和事业成就乐趣，具有独立生活的能力，与之相处，往往使人倍添生活的热情和生命的活力。这种自主性强的女性，特别能吸引男性。
气质美，是女子美的全部表现。气质美，会使男士们忽视其貌而永存其美。
气质美的女孩，即使丑点，人们根本不会说她丑。无知的美在外表，其实很难在男士们的心底烙上美印。前者高雅，后者俗气。
用培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，要具备更高一层的精神境界。前者使人活得充实，后者把人变的空虑。而最完美的恰恰是两者的结合。气质美，至少蕴藏着真诚和善良。一个虚伪和恶狠的女人，很难想像她有什么和祥与美好。 几乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，对别人具有更大的吸引力。那么，怎样才能修炼出良好的气质呢？懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点，便可使你魅力大增。
要接受自己的面貌
每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥，便可增加吸引力。
对别人信任和关心
热诚与关怀，是最具吸引力的气质之一。对别人关心体谅，将会获得相同的回报。别人将会为此种气质而折服。
仪态端庄，充满自信。
一个步姿洒脱、意气风发、充满自信的女性，最能吸引别人。
保持幽默感
一个懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑的人，定能受到别人的欢迎。
不要惧怕显露真实情绪
不论什么样的喜怒哀乐、柔情蜜意，都不应加以隐藏。一个经常压抑、掩藏情绪的女子，会被视为冷漠无情，没有人会喜欢和一座冰山交往。
有困难时，应该向朋友求助
朋友会因你向他们求助而感到他们的重要性。他们不但不会轻视你，反而会引为知己，对你更加喜爱。
不要斤斤计较
女性在交往中，要心胸开朗，豁然大度，千万别小心眼、小家子气。不要为一点点小事就大动肝火，斤斤计较，甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台，这样会令人讨厌的。
不要自视清高
女性不要自视清高，在社交中，不能因为别人与自己脾气不同，身份有异，就显示出不耐烦或瞧不起别人的样子，当然也不要因自己的职务、地位不如人家，或长相一般，服饰不佳而过分谦卑，要落落大方，不卑不亢。
不要卖弄聪明
每个人都有自己的自尊心，都有引为骄傲的地方。卖弄乃缺少教养的表现。当然，女性一般考虑问题都比男性周到而细致，在那种马大哈的男人面前，适当显示你的周到与细致，他是会非常看重你的，千万不要以为这是耍小聪明，这是想得到位的表现，也是女性心思细腻的表现。
不要忽视仪表
作为女性，在社交场合，必须注意仪表的端庄整洁。在社交活动时，适当地修饰与打扮是应该的。切忌疲疲沓沓，不修边幅。
贴心小提示
做好以上各点之后，再加上以下几点，你的气质会修炼的更好，自然会使你的气质美日趋成熟。
读最灵秀的诗；
听最美好的音乐；
选最精美的杂志；
看最优秀的著作。
靳羽西堪称是东方女性美的典范，她把东方女性的柔美和其本人的睿智最好地结合在一起，让男人和女人在她的举手投足和每一个微笑眼神中感受到美。但是，她的美并非都是源自天生，更多的在于她后天的修炼，或者说，她的身上更多的体现着气质美的魅力。在她自身美丽的基础上，她还教给了我们很多关于美，特别是气质美的知识。
保持良好的自我形象
干净、整洁、大方得体。在不同的场合，注意选择适合的衣服表现出你的个人品位。
表现出你的风度
在任何场合都有良好的仪态和礼貌，表现出你的风度，是一个"受过教育"的、有情趣的、和蔼可亲、具有幽默感并健谈的人，你有接受批评的雅量，更有自嘲的勇气。培养一个令人愉快、悦耳的声音，在与人交谈时，要令对方感到你对他的关心与尊重，做个聆听者，不断学习，阅读和吸收知识，使自己成为一个有趣味的、多姿多彩的人。
有同情心，乐于帮助弱者
尤其当别人受到不公正的批评时，你能主动站出来伸张正义，并且永远不会在背后说别人的坏话。
慷慨仁慈
对他人慷慨仁慈，不论精神方面还是物质方面，坚信付出比得到更幸福。
善于沟通
做一个主动善于沟通的人，以亲切关怀的态度对人，会主动打电话，写信与人保持联系。做为主人，你总能面面俱到。作为客人，你大方得体，礼仪相宜。
女人的容貌无疑是很重要的，因为这是他给人的第一印象和最直观的印象，是人们在彼此的交往中首先注意到的部位，尤其对女人而言，更是特定的标识部位。但是，女人对容貌的认识不应仅仅停留在漂亮和美丽的层面，眼睛、肌肤、表情，还有女性内涵、智慧、性格、情感、情绪等等方面给人的印象也是非常的直接。所以，女人应该高度重视容貌对他人的视觉影响。
不少女人对容貌没有足够的重视，我们经常可以看到很多女人在一些场合，甚至在非常重要的场合，也不修饰容貌，这充分说明了他们对容貌的重要性认识不足，否则涂一点口红、修一修眉毛等等简单的妆饰一下自己，哪怕方法差一点、技术低一些，但至少表明你知道这是重要的。
身为女人，应该力求使自己容貌达到最佳。心理学上有个"首因效应"，说的就是人与人交往最初的印象非常重要：这是说人与人第一次见面形成的第一印象，对日后的交往起着至关重要的作用，它在整个交往中的作用力达75%以上。人们在潜意识中，通常容易受到自少儿时期逐渐形成的观念的影响，那些童话故事中天使和美女等同于美好和善良，巫婆和丑女等于丑恶和邪恶的观念影响着人们对女人善恶和好坏的评价，所以女人初次与人交往时给人的视觉印象美不美，直接影响到对她的评价。
女人的容貌并不是一成不变的，年老色衰的变化是一个方面，但是除此之外，随着时间的变化整体的形象也会有所改变，这种变化有两种趋势，好的趋势和坏的趋势，有些人会变好，有些人也会变丑。
有人说，女人的容貌30岁以前靠父母，30岁以后靠自己。我想对此应该这样理解：30岁以前，容貌更多的是五官与肌肤给人单一、直观的印象，而这多由遗传因素和客观环境决定；而在30岁以后的容貌，占主体地位的就是教养、个性、阅历、人生观等等方面所形成的每个人独特的气质。因此，可以说，这时候女人的容貌是"养"出来的，这个"养"字，包含了内养和外养两个层次的内容，内养或者说内涵，是一个综合、复杂的概念，涵盖了学识、阅历、见识、性格、品质、能力等等，这些是你容貌的养分，如果足够多足够好，就会养育得你越来越有魅力有气质；外养则主要是靠是皮肤护理、饮食保健、化妆等方式。
内养外养并不是孤立无联系的，而是如同人的两条腿，共同支撑人走路的。外养丰富的女人只有加强靠内养才能排掉浅薄；只有内养的女人也需要靠外养来使自己变的更加有风情和韵味。这都不是一天两天的事情，而是一个长期的渐进的过程，身为女人，一定要加强内养与外养来让自己的容貌更加动人，让自己活得更加精彩
想美丽，就要做好方方面面，并且要全全面面，女人对自己平素的皮肤保养一定要倍加小心，一般来说，应该从以下几个方面做好：
保持好肌肤的弹性
肌肤失去弹性的原因有很多，年龄的增长，长期熬夜与不当的作息、强烈阳光曝晒、有表情夸张的不良习惯、不当的按摩等，这些因素容易造成内部胶原蛋白和弹力纤维受损，使纤维数量下降，再生能力随之减缓。而支撑表皮的能力也会跟着变差，显示在外的就是肌肤失去弹性，甚至出现细纹与皱纹。
维持肌肤的弹性主要靠改善不良的生活习惯。只要你要做一些改变，避免经常日晒，保持均匀饮食，运动与充足的睡眠，每天固定做保养按摩，以及注意肌肤保湿工作等等，就能有效改善肌肤弹性，减少细纹与皱纹的困扰。
另外多做一些脸部按摩也会对增强肌肤弹性有很大的帮助：每天做皮肤保养时，可以在将保养品涂在干净脸上之际，顺便做促进肌肤吸收的简单按摩，首先将食指与中指从下巴往上轻捏，缓缓经过脸颊，最后食指停顿在两边太阳穴。重复相同步骤，直到保养品完全为肌肤所吸收，如此可以加速抚平脸部细纹与皱纹，恢复肌肤弹性。保养时，可由下巴往上做轻轻按摩。脸部和颈部是最容易泄露年龄秘密的地方。
选用正确的护肤品
选择护肤品要十分慎重，购买时可遵循以下原则：
1．不选气味太芳香的产品，因其含香料太多，太复杂，容易引起过敏。
2．含酒精和果酸成分的产品也要慎用，因酒精和果酸对皮肤刺激大，对敏感性肌肤无疑雪上加霜。
3．不使用深层清洁的磨砂膏和去角质霜，这些都是加重过敏的产品。
4．购买时，应选标有"敏感肌肤用"，或有"低过敏"、"经皮肤科医生测试"等字样的产品，因为这样的护肤品不容易引发过敏。
美白肌肤
肌肤亮丽有弹性了，还要做好美白的工作才好，注意防止紫外线的照射，用美白爽肤水使肌肤更柔滑透明，用美白精华素淡化色斑，每次使用含有抑黑成分和维生素C以及磨砂微粒和鞣酸活肤精华成分的美白面膜，去除造成肤色黯淡的死皮，令肌肤远离晦暗。多吃含维生素C的食物，如小黄瓜、草莓、番茄等。大量的维生素C能帮你把黑色素还原，去除黑斑，使肌肤更有光泽，重现健康光彩。
贴心小提示
美容不能盲目，还要防止进入美容误区，否则可就是前功尽弃了。
1．勤擦脸就能美容肌肤
其实如果经常用毛巾擦脸，特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以正确的按摩手法经常彻底清洁皮肤洗脸。
2．油性皮肤就不用涂润肤霜了
油性皮肤多的是油，所有的皮肤缺的都是水分和营养，所以油光满面的皮肤也不能忽略护肤品的使用，只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样要补充营养物质。
头发是最能彰显女人气质的，一头飘逸的长发不仅本身就让人羡慕，而且更能映衬出女人的文雅气质，也最能撩拨男人的心绪。因此对头发的护理不能忽略。要拥有一头美发应该有自己的知识和办法。
不能都听美发师的
美发师比我们对头发的了解可能更多，但是考虑到他的职业和收入问题，所以未必在任何时候他的话都是对我们的头发有利的，而应该有自己的判断。
干洗应减少
干燥的头发有极强的吸水性，直接使用香波，表面活性剂会渗入发质，发质中的活性剂只经过一两次简单的冲洗是不可能去除干净的，它们残留在头发中，会破坏头发蛋白，使头发失去光泽。但是干洗头发也不是完全不可取的，干洗过程中头部确实可以放松休息神清气爽的，所以偶尔也是好的，只是应该注意在用香波洗头后，让美发师使用中性柔和和润丝或发用精华素揉搓才能避免对头发的伤害。
在头发洗后使用染膏
头发吸收水分的能力是有限的，吸足了水分以后，染料分子就不能很好地渗入。美发店一般采用这种染发方法是因为可以少用50%的染膏，无疑是降低成本。但是它的直接后果是染色浮浅，会很快褪去。所以如果您下次去染发一定记得让美发师在头发干燥的情况下进行操做。
用梳子给长发涂染膏
这是最毁头发的几种错误操作之一。头发湿润后会溶涨，毛鳞片会翘起、打开，呈现一种开放的态势，特别脆弱。长发湿梳本来就困难，加上粘稠的染膏，梳理要用很大的力气，在强力作用下，毛鳞片纷纷剥落受损。正确方法：左手托起一绺要染的长发的一段，右手用毛刷蘸染膏涂在头发上，涂好后换下一段，直到一绺长发涂完。
漂浅时加热
染一些特殊的颜色，需要事先漂浅原来的发色，在漂浅的时候，有的美发师为了提高工作效率，喜欢用蒸汽罩对头发加热，但是由于破坏了角蛋白而加重了对头发的伤害。
正确方法：漂浅一般在室温下进行
减少使用吹风机
经常使用吹风机会是你的头丝变得粗糙、分叉，所以，为了不让自己重复花钱重新再做柔顺飘逸的护理，那么还是把手中的吹风机收起来为上策。
每天反复梳发不要超过50次
经常梳理秀发保持柔顺当然是好的，但是如果过了头就不是件好事情了，因为不伤害头发，当你动手拿梳子之前，先想一下今天已经梳理的次数，若是已经超过50次，那么还是让手休息一下算了。
不能只梳理头发的尾端
很多留长发的女士有只梳理发尾的习惯，大概是因为这样能比较省事地将头发保持柔顺的状态，殊不知这样做会出现发丝缠绕或断发的现象从而伤害头发。
不要在头发上喷洒香水
秀发上喷洒香水只会让香水把头发中的水分带走，从而使秀发更显干燥。所以，还是将香水喷洒到最适宜用它的地方吧。
头发干涩时就多抹一些护发乳
相信许多人这样试过：头发干燥，缺乏光泽，就多抹些护发用品。殊不知，过量的护发乳只会给头发造成负担。要抹的话，最好只抹在头发表层即可。
一瓶洗发用品全家合用
一家人虽然亲近，但是发质可未必一样，使用不合发质的洗发、护发用品，结果可想而知。
不要在洗完头发后用力擦干
这样做的效果同经常使用吹风机的后果是一样的，所以，原因就参考上面的文字吧。
发卷的使用
做头发应该算得上现代的一个流行词汇了。美发师做的当然最令人满意，但是考虑到银子的问题，于是很多爱美的女士就选择了自己在家做，在洗完头发后上发卷，但是，记住，应该等头发干到七八成时，再上发卷。而且不能带着发卷过夜，因为头发被卷在发卷中，承受一整夜的重量和压力，不可避免地会受到伤害。
不可以将染发与烫发同时进行
二合一的好处是快捷，但是这会使你的秀发负担太重而受到伤害。
烫发不成功决不可再来一次
对头发而言，烫一次头发那就是接受一次酷刑，接连两次酷刑的考验，连硬汉都未必能撑得住的，细细的发丝又怎能承受呢。
贴心小提示：光泽头发小窍门
醋蛋法：洗头时，在洗发液中加入少量蛋白洗头，并较轻按摩头皮，会有护发效果。
啤酒法： 头发洗净、擦干，将整瓶啤酒的1／8，均匀地搽在头发上，再做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，用木梳或牛角梳梳顺头发，可以防止头发干枯脱落并使头发光亮。
茶水法：在用洗发液洗过头发后再用茶水冲洗，可以去除多余的垢腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽。
眼睛是心灵的窗口，眼睛在脸部占有重要的地位。在与人的交往中，眼睛有时候比语言更能表达内心的想法，自然，男人也会以更多的精力来关注女人的眼睛。因此，女人的眼睛无疑是个应该重点呵护的部位。
养目的方法
一双美丽的眼睛应该首先是健康的眼睛。与其它器官一样，随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱。所以应该使用正确的养目方法。如何养目来增进健康呢？
1．每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。
2．自然站于窗前2～3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7～14次，此法可以舒筋活络、改善视力。
3．以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1～2次，每次15～20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。
4．平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
5．闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压（以不感到不适为度），可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。
6．晨起选择一个空旷、空气清新的场所，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1～2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。
7．不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。
正确使用眼霜
除了从根本上护眼之外要让双目美丽，外养也是不可少的，这就主要是靠眼部的美容，也就是使用眼霜。将很少的一点眼霜沾在左右手的无名指上，互相摩擦均匀，再由外向内在眼部轻轻点上。这样做的好处在于，因摩擦而变暖的眼霜易于皮肤吸收，涂的也更均匀。
有些人在使用眼霜后，眼底会出现一些白色的小脂肪粒，这并不一定意味着你使用的眼霜过于多油，和你的眼部肌肤不配，有时它们是因你的手势不对，无形中涂的过多而致。
1．很少一点眼霜沾在左右手无名指上。
2．左右手互相摩擦均匀。
3．由外向内在眼总轻轻点上。
以上是手法，正确的涂法是：顺内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形按摩，让肌肤完全吸收。
贴心小提示
养目护眼关键是要讲究方法，同时还要避免几个使用误区。
1．面霜可以代替眼霜
可能有很多人认为，眼霜和面霜是一回事，眼睛不过就是更细腻一些而已。这种观点是完全不对的，眼部皮肤和面部皮肤完全不同。眼睛周围的皮肤角质层非常薄、皮脂腺分布很少；但它却又是一个人肌肤活动最频繁，也是化妆中最复杂、拉扯皮肤次数最多的部位。眼部皮肤的结构决定了要使用完全不同于面霜的护肤品。
2．眼霜都一样
有很多女性也知道护眼的重要性，她们也去买眼霜。但是眼霜的挑选是很重要的，绝对不能到化妆品柜台随便挑一件质量包装、价格满意的就走。面对种类繁多的眼霜，要针对自己的眼部问题、年龄和个人情况而选择。所以，在购买之前，一定要仔细阅读说明，按需购买。
3．25岁以后用眼霜
这是一个很多人甚至包括一些美容师都持有的一个观点。其实是错误的。现在人们的生活习惯已经大大不同于以往，年轻人由于长时间看书、看电视、操作电脑，用眼过度，再加上现在环境污染严重、季节因素的影响，就使得年龄在18～24岁之间的年轻女孩儿稍不注意眼霜的使用就容易让小鱼过早地爬上眼角，所以应该养成及早使用眼霜的习惯。
4．只在眼角使用眼霜
使用眼霜的正确方法是顺内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形按摩，让肌肤完全吸收。
有的人可能凭肉眼看到眼角的三道鱼尾纹，所以在使用眼霜的时候只在眼角做与皱纹垂直的按摩，而忽略了眼睛的其他部位。但实际情况是，面部最早松弛老化的区域是眼睛下方和上眼皮，这个区域衰老没有鱼尾纹显眼，却更加脆弱。因此，眼霜的使用一定要在整个眼部都用到。
十几二十年前，如果有一个男人用"性感"这个词形容女性，一定会被骂作"流氓"，而现在，"性感"已经是男人对女人最好的夸赞。而双唇则是女人面部最能表现性感的部位，因此，千万不能忽略了对双唇的装扮。
唇形轮廓不明显的厚嘴唇现在很流行。大家不约而同地不再喜欢樱桃小口，也不再喜欢薄嘴唇，反而觉得厚厚的大嘴有个性，也很性感。厚厚的双唇可以画成不同的唇妆，可以涂得油亮油亮，可以涂得滋润透明，也可以涂成哑光雾色，而雾光感是现在最流行的唇妆。
雾光妆
唇形不明显，厚厚的双唇与雾光唇妆很吻合。无光泽的哑光唇色，涂抹后可持续6-8小时不褪色，极不容易擦掉。
（1）用手指蘸粉底在双底上打上一层薄薄的粉底。
用与唇膏色一致的唇线笔将唇线描画在双唇之外。
（2）在双唇上涂满雾光唇膏。
油亮妆
含有金盏草及甘菊精华成分的滋润唇膏很有光泽感，还能湿润并保护干燥的嘴唇，使双唇光泽细腻。
（1）先涂上一层唇膏。
（2）用纸巾轻按，擦掉唇上的浮色。
（3）再涂上一层唇膏，这样，油亮度更高，也不易掉色。
透明妆
清纯透明妆，是青春女孩最喜欢的唇妆，透明又有光泽，要能看出原来的唇色，原有的唇纹。
（1）立起刷子，涂上一层唇膏。
（2）用手指轻轻拍打，让唇膏渗入唇纹中。
（3）涂上一层透明唇膏，双唇的颜色浅淡透明。
美国某网站针对美国女性在选择口红时的茫然和误区，特邀请著名化妆师SANDRA HAMILL为大家指点迷津，让女士们在简短的受训后成为口红选购高手，我们不妨参考一下：
（1）确定自己的色调。自身色调的确定对于唇彩的正确选择有着密切的相关性，是选用适宜色彩的基础。为了选择适合你的口红，首先，你必须为自己定下准确的自身色调。在这里，SANDRA HAMILL将美国女性的色调分为冷、暖两种色调。冷色调的人一般拥有黑色或褐色的头发，略带红色或灰白色为其色泽重点；眼睛则呈蓝色或褐色；皮肤为橄榄色或白色。而暖色调的人发色呈赤褐色或淡黄色，草莓色或金色为其色泽重点；眼睛为绿色、蓝色或淡褐色；肤色呈现金黄色或桃色。
（2）选对适合的唇色。由于冷色调的人带有少许蓝色或红色基调，因而以红色、粉红色、玫瑰色和紫色为最佳唇色。因而，如果你属于冷色调的人，那么不妨挑选一些以上色泽的唇彩，以便与肤色、发色和瞳孔色成和谐的统一。然而并非冷色调的人只适合以上色泽，实际上属于暖色调的珊瑚色也适宜这个人群。由于暖色调的人基色为黄色或金色，因而青铜色、桃色、橙色、棕色以及珊瑚色为最佳唇色。
在选对适合的唇色后，便进入最重要也是最实质的阶段：试用适用的唇膏。
（3）试用适用的唇膏。如果你拿不准口红的基调色，那么不妨在手上一试，观察唇膏的色彩在肌肤上的真实反映。比如说，一个冷色调的人，当她试用粉色的唇膏时，色泽会趋于紫色。这说明，这管口红正是冷色调的你适用的唇色。否则，你应该选择暖色调的口红。
由于嘴唇本身具有一定的色彩，为了避免口红的唇上变为紫色，妆前应在唇上涂一层遮盖霜，用橙色笔进行勾画，以保证唇膏保持原来的本色。这样你尽可穿戴你平时敬而远之的亮色服装。
（4）选用合适的唇膏。掌握了以上各点，你便可以信心十足地向售货小姐开口买适合的唇膏了。
大多数男人不喜欢浓妆艳抹的女人，但是略施脂粉，用优质的化妆品充分彰显脸部的优势所在、将不甚满意的地方做少许的遮掩的女人是男人更欣赏的。必要的彩妆不但可以让自己的形象更加动人，同时也显示出对对方的尊重，因此掌握一些简单易行的化妆技巧，还是必要的，是女人的基本功。
完美的粉底
先把微湿的化妆海绵放到冰箱里，几分钟后，把冰凉的海绵拍在抹好粉底的肌肤上，你就会觉得肌肤格外清爽，彩妆也显得特别清新、完美。
巧手画眉
如果你总觉得拿着眉笔的手不听使唤，画不出令人满意的眉毛。不妨做个新尝试：用眉笔在手臂上涂上颜色，用眉扫蘸上颜色，均匀地扫在眉毛上，你会惊喜地得到更为自然柔和的化妆效果。
画好眼线有技巧
描画细致眼线对很多人来说是一大难题，其实只要方法得当，困难也能够迎仞而解。你要做的是先把手肘放在一个固定的地方，比如你的化妆台，在桌上平放一块小镜子，让双眼朝下望向镜子，就可以放心描画眼线了。
拥有大眼睛秘密
明眸是每个人都想拥有的，可是不是每个人都有，于是很多希望拥有明眸的女性就只好借助化妆的办法让自己的眼睛更迷人了。你可以尝试用白色的眼线笔来描画下眼线，使一双眼睛显得更大更有神采。
持久保持妆容
千辛万苦化好妆，一转身妆就开始往下掉，是件很让人恼火的事情，不过如果往脸上喷一点保湿水，这种烦恼就可以远离你了。
12楼
有人说男人对女人身材的重视胜过对脸庞的重视，因此拥有一个魔鬼般的好身材也就成了每一个女性都心驰神往的，苗条是衡量身材好与不好的一个很重要的标准，尤其当它又是相对可控制和改变的时候，女性朋友更是在上面投入了更多的热情和精力以及金钱。节食、塑身、锻炼、使用各种减肥药品、食品以及五花八门打着可以减肥旗号的商品……
其实，有研究表明，苗条女性与非苗条女性在很多方面是有所不同的，如果你能够按照下面几点改变一下你的生活方式的话，或许能够腾出更多原来用于减肥的时间和精力来从事其他的活动。
不饿不吃
很多人把吃当做一种爱好和消遣，甚至是一种发泄不良情绪的方法。在现在这个压力巨大的社会，情绪波动是很正常的事情更是常见的事情，如果每次都通过吃来解决问题的话，那么经过一段时间累积后，累积到自己身上的脂肪可就不是一个小数目了。所以，从现在开始，就要彻底改掉这个不好的习惯，记住，把吃饭的功能单一化。吃饭只是用来填饱肚子供给身体每天所需要的营养的。要在只有饿的时候或只有身体真正需要营养的时候才吃。
有目的地采购食品
购买食品时要有"苗条意识"。在去超市购买食品之前，先制定一个购买清单，在进入超市后严格按照清单上的名称和数量购买，减少在各个货架之间浏览的时间，以免被琳琅满目的食品包装吸引而购买更多的额外食品。
餐桌上的苗条思维
当你把筷子伸向丰盛可口的食品之前，先在心里给自己一个心理暗示，告诉自己喜欢吃清淡、含热量少的蔬菜，拒绝大鱼大肉吃的满嘴是油。
不断运动
有一句用于减肥的金科玉律：能走不站，能站不坐，能坐不躺。运动不一定是拿出专门的时间来进行，把它溶到生活中的每时每事，比如不坐电梯而走楼梯，不在滚式电梯上站着不动，尽可能地骑自行车而不是开车，尽可能地徒步购物。这些活动会比那些超越自我的运动带来更大的乐趣。这样日积月累的运动就将你身上多余的脂肪给甩掉了。当然了，如果你有足够的时间和兴趣，一些专门的运动，比如瑜珈等还是更能够帮助你将自己的身体塑造的更加美丽无缺的。
颈部是女人的第二张名片，关乎女人的细节美感。影视剧中也经常有这样的镜头，女主角在月光下闭上眼睛抬起头等待爱人的亲吻，她等待的是双唇，可是没想到光洁的颈部却让男人心动不已，于是，双唇从面部缓缓滑向颈部……
很美丽也很感人的场景，可是它是有前提的，那就是女人要拥有玉颈。那么，你怎样才能也拥有这样的美丽呢？惟一的答案就是注重护理。
很多女士都非常注重面部护理，而忽略颈部的护理需要，其实，颈部在人体学上是一个"多事三角区"，颈部肌肤十分细薄而脆弱，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥，所以很易产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是受紫外线的影响，并随着年龄的增加而加深，这种皱纹可能非常明显。无数次抬头、低头的动作，加上支撑头部的重量，能够加速颈部肌肤的老化和松弛，产生皱纹。而且，一旦产生皱纹后，便很难恢复弹性，将之消除。故此，女性朋友应趁早做颈部护理，避免颈纹出卖你年龄秘密。
颈部护理有两个途径：自我护理和美容院护理。
自我护理
颈部也像脸部一样，每天都许需要你的精心呵护。在每天的清洗之后都要涂上润肤霜及防晒品。冬天穿高领毛衣时，为避免毛衣领磨擦伤害颈部皮肤应该在毛衣的里面穿一件棉质高领上衣。每周一次为颈部按摩和增加营养，按摩时选择有美白功效的按摩膏，使颈纹的色素减少。增加营养可使用美白面膜敷在颈部，滋润颈部肌肤。同时还应该注意不要使颈部过度疲劳，不要用太热的洗澡水触及颈部肌肤，因为太热的洗澡水容易激刺皮肤使之老化并出现颈纹。
美容院护理
到正规的美容院做护理很有效。一般分为三个步骤：第一步彻底清洁、去角质，清除掉颈部皮肤的死皮；第二步进行颈部按摩，目的是舒缓肌肉，收紧颈纹，提升颈部轮廓；最后是敷用颈膜套。颈膜套是一款专门用于颈部及胸部的颈胸部美肤套，有高度的滋润和活力补充作用，能为肌肤及时补充水分和营养，改善干燥缺水的问题。还能重组弹力组织，令粉颈的曲线恢复平滑柔美。这种美容院的颈部护理一般一个月做一次就可以了，关键问题是要坚持日常保养。
14楼
苗条是每个女人都追求的身材，更进一步，"骨感美"也被许多女性奉为至上，为此殚精竭虑、不择手段地减肥瘦身，殊不知，丰满的女人才更动人。
丰满圆润其实是最原始、最本质的女性之美，丰满的女人往往脸色红润，气色更好，而且皱纹也少，真实地展示出生命的健康、自然与活力。而那些追求骨感美的人往往是由于人为地拼命抑制欲望而使得自己营养不良，气色不佳，精神不振，甚至影响到了健康。
可能广大追求骨感美的女性对此说法会不屑一顾，但我们可以看一下社会对此的认同是怎样的。美国著名的《摩登》杂志全部采用体态丰满、健康、充满活力的模特为形象代言人；在东方人看来普遍觉得过于丰满的电影《泰坦尼克号》女主角凯特·温丝莱斯也曾被妮维雅评选为最佳身材。
通常，随着一个男人阅历丰富并且日趋成熟，他就会更加倾向于欣赏那些拥有丰满体态的女性。在美国社会就流传着这样一句话：成功的男人，太太胖一点比较好。丰满的女人通常都让男人觉得成熟并且有风韵，而且比较解风情，跟这样的女人在一起会让男人觉得充满激情并且没有压力。
另外，丰满的女人还往往让男人觉得温厚平和，具有较强的亲和力，这种特质会使得男人们在享受女人味的同时，感到心理放松、踏实、惬意。在社会竞争日趋激烈、男人普遍感到压力负荷过重的E时代，这样的吸引力对于男人就算不是"致命"，也至少占有一席之地。
从生理的角度来说男人喜欢丰满的女人也是有依据的：丰满的女人，胸部线条圆润饱满，很容易对男人造成视觉上的冲击，让他们浮想联翩，产生感官上的冲动。并且男性普遍觉得丰满的身躯在性生活中充满魅力。触手可及之处，美乳、丰臀、软腹都能勾起他们强烈的抚弄欲望，并且欲罢不能，而面对排骨美人则不免会有碍手感，甚至会导致兴致全无。还有一点可能是许多人不曾想到的：丰满的女性雌激素水平相对较高，这能帮助女性在性生活过程中加强阴道的收缩和分泌，让夫妻双方的性体验更加愉悦。而那些体型过于瘦削的女人的雌激素分泌相对较少，不仅自身的性欲受到影响，还会使正常的夫妻生活变得不可忍受。
所以，对于女人来说，不要一门心思的把心思放在减肥上了，还是丰满一点好（当然不是无度的肥胖），这样不仅可以让自己的胃口和心理得到解放，还能更多地激发男人的性趣。
女性在丰满的同时还应该注意胸部的美丽。胸部看起来松松垮垮的再怎么丰满也没有效果，所以在日常的生活中，应该保持良好的习惯。
保持良好姿势
长期坐办公室的女性尤其要讲究伏案姿势，伏案时应与书桌相距10厘米左右；同时在行走和站立时也要注意抬头挺胸，睡觉以侧卧为好，且左右轮换侧卧。否则如果伏案时常使胸部与桌边贴近，且行走或站立时也喜欢斜靠或含胸，会使乳房处于受挤压的状态，不仅危及乳房健美，且易患乳腺疾病。
正确选择文胸
选择文胸时应根据自己的体型以及乳房大小选用适合自己的。同时还要观察文胸的材质，一定要选择透气材料制成的。而胸部偏小或松弛的女性还可以选择带有远红外线的文胸，这样的文胸可以帮助胸部上挺、结实。正确选用适合自己的文胸可以起到衬托、固定乳房的作用，从而避免因乳房过分摇动而引起韧带松弛、下垂甚至病变。
进行胸部按摩
医学专家告诉我们，胸部按摩不仅有助于乳房的发育和健美，还对预防和治疗乳腺疾病起一定的作用。具体方法是：手掌按摩。用右手掌面从左乳房根部至右肋骨、左锁骨自上而下，自外而内的按摩，共做60下，然后按上述方法用左手按摩右乳房，长期坚持下去，能达到良好的胸部健美效果，令你在不知不觉间体味胸部增大结实的惊喜。如果有条件，最好定期配合专业仪器按摩效果更好。
合理饮食习惯
女性应经常吃一些卷心菜、菜花、芝麻油等富含维生素E的食物，同时多喝牛奶、豆浆等。这些食物中的维生素E和蛋白质可促使卵巢发育和完善，从而促进乳房发育。
对于一个成熟的男人，当一位雍容华贵、身着露背晚礼服的女人出现在眼前，她性感迷人的背部一定使他万分着迷。女人背部的性感，对男人来说有一种神秘而不同凡响的味道。因此，有人说"女人的背部是性感之丘。"
出门的女人，行走在大街小巷，让人注目让人频频回眸让人肆无忌惮地大胆欣赏的目标，决不仅仅是她的正面，也包括她动人的背影。背影透露出女人无数的信息，往往令男人生出许多遐想和美妙的感觉。让你的背部性感一生，岂不是很美哉的一件事情？
日常养护
要彻底地做好背部的清洁工作，首先要选择适合你肌肤的清洁产品，或是在沐浴露中直接加入祛除角质的颗粒，洗澡、去角质一次完成。然后喷上化妆水或是抑制青春痘的爽肤水，这是因为除了脚底板的肌肤外，背部肌肤是全身最后的部分，因而背部的循环代谢能力比较弱，脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺，因而控油是重点。喷完爽肤水以后涂上润肤露，平衡调理。做完这些后，背部肌肤当然会很好。
特别养护
每星期去美容院做一次背部护理，清洁、去角质、按摩舒缓，美背程序一样不缺，完全可以让你的露背装射出无限光芒。如果觉得去美容院太麻烦，也可以在家里进行同样的工作。程序如下：
（1）用沐浴露清洁。
（2）用去角质磨砂膏轻轻按摩背部。
（3）用毛巾擦拭干净，涂上敷背的养护膜。
（4）等待15～20分钟，用温水清洗。
臂部伸展操
每天在睡觉之前花上几分钟做做背部伸展操，不但能让背部紧实美观，而且能减轻疲劳。动作如下：
（1）两手与肩同宽，举过头顶，尽量向后伸，维持20秒，放下，如此做10次。
（2）两手与肩宽，分别向左右两边伸展，做10次。
防止背痛的袭击
（1）保持良好的坐姿。观察你的姿势，当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上、俯身趴在书桌上，会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时尽力保持良好的姿势。
（2）给背部以支撑。 另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱中，这可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时，记着给自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度。
（3）调整工作台。 如果你需要整天坐在办公桌和电脑前，那么选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。
（4）经常活动。 在办公室久坐的你，至少要保持每隔一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室，试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。
（5）正确的睡姿。平躺时膝盖下垫个枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线；如果是侧卧，保持膝盖弯曲。但无论如何必须使用低厚度的枕头，因为高的枕头会迫使颈部向上形成一定角度，从而使脊椎弯曲。
（6）保持健康苗条。 防止背痛还有一个办法是维持理想的体重。如果你超重的话，肌肉会处于不良状态。建议你每周进行4次20～30分钟的增氧健身运动，并注意饮食结构，多吃低脂肪、有营养的食物。
（7）摄取足够的钙质。女性患骨质疏松的危险比男人要大的多，而骨质疏松可以导致脊柱骨折的背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。建议更年期前女性每天摄取1000～1200毫克钙，更年期后的女性每天摄取1500毫克
男人对女人手的赞美是不遗余力的，"指若春葱"、"十指不沾阳春水"等都是男人称赞女人手的词句。在古时候，只有富家小姐和贵族夫人才能拥有这样的手，但现在，手的审美功能，已经被普通的女人们日益重视起来。
在冬季，不少人的双手容易皲裂、倒刺、干燥、生冻疮，使你的形象减分。此时，手作为女人的"第二张脸"，尤其需要精心呵护及美化。手是女人的第二张脸，是美丽的重要组成部分。青葱玉手，是女性健康、美丽的标志。而且，一双修长、细腻、红润的纤纤玉手，不仅给人以健康、纤柔、灵巧之感，更添女性魅力。因此追求完美，处处讲究的女性不但要有一张精致的面孔，更要拥有一双光滑亮泽、白嫩红润的玉手。一双美丽的手，需要你花费比脸部更多的精力和时间。从日常生活的点滴做起，才能让美丽更完整！
手部的皮脂腺很少，角质层发达，很容易干燥、老化，使手看起来粗糙无光泽。而且手不仅经常曝露在日光下，还要从事很多繁杂的工作。当我们频繁地用含消毒成分的洗护用品洗手时，手部皮肤自然会受到很大的损伤。此外，我们对手的呵护和关心，远远比不上对脸的重视。这一切，都使手比脸更容易衰老。那么女性应该怎样保护自己的一双纤纤玉手呢？可以从以下几个方面入手：
洗手
⑴不要让手长时间浸在水中，尽量避免频繁洗手。
⑵洗手时用洗手液，绝不能用洗衣粉、肥皂等碱性大的洗护品。
⑶水温不能过冷或过热。
防晒
不管夏天还是冬天，防晒都是必须的。外出时，请给娇嫩的双手抹上防晒霜，然后戴上手套。即使是开车出去，也要按以上的方法防晒。紫外线会穿透玻璃，这是每个爱美的女性都应该知道的。
注意尽量少接触下列物品
（1）清洁剂：洗洁精、洗涤灵、洗发水、烫发水、染发水、护发素、摩丝、洗衣粉、衣领净、去污粉、肥皂、香皂等。
（2）食物：姜、葱、蒜、辣椒、洋葱、柠檬、番茄、马铃薯、生肉、生鱼、海鲜等。
（3）其他：水(指洗手太频繁或手长时间浸在水中)、汽油、酒精、地蜡、汽车蜡等。
常备润手霜
常备润手霜，每次洗手后及时涂上它，可补充水分及养分。另外，选润手霜也有讲究。如果手背肌肤有紧绷感觉及少许细纹，宜选用一些性质较温和、含甘油、矿物质的润手霜；如果肌肤出现瘙痒、脱屑状况，则属敏感性肌肤，宜选含有薄荷、黄春菊等舒缓成分及甘油等滋润剂的润手霜。
为双手选定几副专用的手套
在提过重的东西或搬运粗糙物品时，须戴上厚实耐磨的劳动手套；接触刺激性液体，如洗洁精、洗衣粉液之类时，须戴橡胶手套；寒冷天气外出时，则应戴上质地柔软的保暖手套。用浸过清洁剂的抹布做完家务后，需用柠檬水或食醋水把手洗净，以去除残留在肌肤表面的清洁剂里的碱性物质，然后抹上润手霜。
做手操
看电视或闲暇时，不妨做一些简单的手指操，比如模仿弹钢琴的动作，让手指一屈一张地反复活动，可以锻炼手部关节，健美手形。
调理好日常饮食
平日应充分摄取富含维生素A、E及锌、硒的食物，如绿色蔬菜、瓜果、鸡蛋、牛奶、海产品、杏仁、胡萝卜等，以避免肌肤干燥。此外，还应注意钙、铜等营养素的摄入，因为身体一旦缺钙、缺铜，会引起指甲无华、脆弱易折断，影响双手健美。钙含量高的食品有：奶类、豆类制品、海产品、绿色蔬果；富含铜的食品有：动物肝脏、贝类、硬果类、豆类制品及深色蔬果。
经常修剪指甲
要防止指缝内积存污垢而破坏双手美观。若留指甲，应将指甲边缘磨擦修饰光滑并修剪成椭圆形，过尖的指甲形状会削弱指甲的韧力而使其变得易折断。同时还应该少做仿真指甲。由于仿真指甲整个制作过程较为复杂，若制作中稍有不慎或器械消毒不彻底，便可能引致指甲感染细菌、病毒；另外，有些人工指甲的材料也可能对自然指甲造成过敏，使指甲变薄、强度减弱，故而，从护手健手的角度考虑，仿真指甲还是少做为妙。
定时按摩双手
按摩双手可以促进血液循环，防止手部浮肿。按摩时最好涂上按摩膏或橄榄油，方法为：以一手拇指和食指抓住另一手的手指两侧，轻轻从指根拉到指尖。每根手指各做2～3次，左右手交替进行。
男人的审美总是一致的，自古就有"楚王好细腰"的说法，到现在，杨柳细腰依然是男人衡量女人身材好坏的一个重要标准。在楚王时代，女人减腰的惟一方法就是节食，所以宫中出现了饿死三千的惨状，相比较之下，现在的女人就幸福多了。如果你不想忍受巨大的痛苦付出高昂的代价做什么抽脂手术，只要坚持每天拿出一点时间按摩和运动一下就好了。运动瘦腰最大的好处就是不但能使腰围变小，而且还能让你有结实的肌肉，这样腰部的线条就更优美了，可谓是一举两得。
方法一
（1）双腿并拢、伸直，运用腰腹部力量，尽可能使双腿向上举高，腰背和臀部离开接触面向上挺直，然后慢慢放落，反复动作。
（2）双手抱于脑后，身体伸直或屈膝，同样运用腰腹部力量，使身体坐起、躺下，反复进行。
（3）运用身体的腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂和两腿在屈体的过程中相互碰撞，连续进行。
方法二
锻炼腰部结实。准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直，这样腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下再换另一边。
方法三
腹肌的锻炼步骤一：平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高与地板呈90度；步骤二：将抬高的那一只腿，朝反方向移动，直到距离地面20公分为止。
方法四
增强腹部线条优美步骤一：将单脚一口气往前跨出，伸出的大腿就尽可能的与地面平行，然后双手往后伸，靠住耳朵后做出将上半身往后拉的姿势。然后呈静止状态3秒。
方法五
维持腰部曲线。两脚张开与肩同宽，然后双手朝两侧平直伸展。右手弯腰触碰左脚掌，左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1～2秒钟，每边做5下后换另一边做。这些方法可以单独进行也可以结合进行，坚持3个月的时间，再站到镜子前面，相信你一定就会对自己信心百倍了，因为已经拥有小蛮腰了！但是，千万不要从此大松一口气，以后就坐着不动了，因为很多脂肪是坐出来的，用不了一个月，你这3个月的工夫可能就全部白费了
天生就有一双修长的双腿当然是最幸福和令人羡慕的了，但是，如果没有你也不必气馁，简易美腿操会让你在短时间内拥有令人羡慕的双腿。
（1）直立，双腿分开，手持哑铃置于肩上，下蹲身体并慢慢地向右侧出腿，右膝正对大脚趾上方（不要超过脚趾），控住２秒，保持上体正直，移动身体，身体重心作用在脚后跟上，慢慢还原到中间，移动身体向反方向重复做。
（2）双脚分开，宽于肩站立，手持哑铃置于体前，将身体重心移动至脚后跟。继续下蹲后身体向上跳起，同时将持哑铃的双臂上举至头顶，当跳起时，锁紧肘关节，收腹。
每天做10分钟，坚持3个月，再站到镜子前面，你就该舍不得把眼光从自己的双腿上移开了。
贴心小提示
如果走路姿势不正确，会导致腿部的肥胖，因此，减肥的女性朋友应遵循标准的走路姿势。
长久的内八字走法会造成O型腿；
外八字走法会使膝盖向外，感觉没气质，腿型也会变丑，甚至产生X型腿。
踮着脚尖走，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。
压脚走与踢着走会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。
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