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健康生活的10大最佳时间 想令健康生活变得事半功倍？只要掌握好几个最佳时间，健康就会轻松许多！ 1、美容最佳时间 美容最佳时间在晚上睡前，因为皮肤新陈代谢是从午夜零点至次日凌晨6点最为旺盛。因此大家最好在睡前进行美容护肤。 2、睡眠最佳时间 想要睡得好，抓住时机最重要。研究表明晚上22点至23点睡觉是最佳时间，而午睡最好从下午1点开始。 3、洗澡最佳时间 睡前进行温水浴能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助入睡。 4、锻炼最佳时间 健康咨询师提醒大家，傍晚锻炼最为有益！因为傍晚时人的味觉、视觉、听觉等最为敏感，而且心律血压都较平衡，最适宜锻炼。 5、喝牛奶最佳时间 专家推荐大家在睡前饮用牛奶，它可补偿夜间血钙的低落，保护骨骼。另外，牛奶还具有你意想不到的催眠作用。 6、散步最佳时间 饭后两小时是散步的最佳时间，这时人体的热量消耗最大，最有利于减肥。 7、吃水果最佳时间 饭前1小时食用水果，体内白细胞就不会增长率多，有利于保护人体免疫系统。 8、饮茶最佳时间 人体最好在用餐过后1小时再饮用茶水，这样可避免茶叶中的鞣酸与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，避免贫血。 9、晒太阳最佳时间 科学家研究表明上午8点到10点及下午4点至7点是晒太阳养生的最佳时间。此时的阳光可使人体产生抗痨和防止骨质疏松的维生素D，并减少动脉硬化。 |
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