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人们的日常生活中，总有很多需要注意的细节，很多人会觉得这些问题太过于零碎，不利于记忆和掌握。还有人则对反映这些内容太麻烦，缺乏尝试的勇气。其实只要将许多问题化零为整，养生就不再是件困难的事。下面就来看看有哪些您关注的东西吧。 清洁牙齿要及时
刷牙是为了清洁口腔，总的原则是离吃饭越近越好。饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
餐后不宜饮茶水
食物进入肠胃需要一段时间来消化吸收，而饮料无疑会冲淡胃液，且茶水与一般白开水不同，对身体的气机有一定的影响作用。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
牛奶最好睡前喝
很多人喜欢喝牛奶，但却经常放在错误的时间。因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
饭前提早吃水果
水果中含有大量的维生素类营养物质，且通过吃水果还可以补充体内的水分。吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
避免直光晒太阳
晒太阳要避免紫外线的伤害。上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。而中医里，晒太阳作为恢复阳气的方式，也是大力提倡的养生手段之一。
睡前美容正当时
我们常喜欢睡美容觉，其实美容和睡觉也可以在时间上安排的近一点。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
闲庭信步助肠胃
散散步，转转圈，身体的健康就在不知不觉中。饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
睡前泡澡休息好
泡澡不仅是清洁工作，也是养生的法宝。中医理论中洗热水澡可以促进气血的运行，和现代医学促进微循环的作用基本相同。每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
安然入眠正子午
合理的安排睡眠时间也是我们生命中的大事。午睡最好从13点开始，这时人体疲劳感增加，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
强健身体伴黄昏
推荐大家在傍晚找一清净多绿植的处所，进行适当的锻炼，此时正是一天中植物光合作用产生氧气最多的时候。同时人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
中医理论中，还有关于经脉循行的内容，见于《子午流注》，对指导我们养生有很大帮助，值得我们在平时学习和掌握。
健康的生活习惯有助于我们生理功能的正常运行，而不断坚持这些内容对我们的一生都会有很多好处。希望大家能记牢这些时间段所要做的事情，时刻关注自身的健康。
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