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下午运动对睡眠帮助最大
英国研究人员发现，下午进行运动锻炼，对于改善失眠症状有很大的帮助。 主持这项研究的科研人员对3000多名失眠患者进行了调查和分析对比。他们将患者分成两组，然后安排他们分别上午和下午，进行种类、强度以及运动量完全相同的运动。同时规定，两组人必须在晚上同一时间上床睡觉，此后研究人员用电脑扫描仪对他们的睡眠情况进行检测。结果发现，分在上午运动一组的人，晚间睡眠的质量与不运动时差不多，而分在下午运动一组的人，晚上睡眠质量要比平日好得多。 研究人员指出，这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3点以后运动，到晚上10点身体和大脑开始进入较为疲劳的状态，这使运动者更易入睡；而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。专家同时也提醒，晚上9点后不适合再进行运动，这会让大脑过于兴奋，推迟入睡时间。 现代生活方式中，受到失眠困扰的人越来越多，不妨试试在下午3点到晚上9点之间，抽点时间出来进行运动，也许能让你收到意想不到的效果。 |
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