海苔饭卷的做法(早餐菜谱)
原料:米饭(250克) 海苔(1片) 红萝卜(50克) 鸡蛋(2个) 黄瓜(50克) 香肠(50克) 白芝麻(5克) 现榨的菠萝汁(2汤匙)
2.红萝卜、黄瓜清洗干净,控干水份。 4.黄瓜切成条状,去瓜瓤。 5.香肠切成条状。 6.鸡蛋在碗里打散,平底锅加热,少许油,将蛋液倒入,用手轻轻晃动锅身,让蛋液向四周扩散,使蛋液均匀摊开,小火加热约1-2分钟左右,见蛋液表面凝固,用铲子轻轻铲起,见底部变金黄色即可。(一张备用,一张切成蛋皮丝。) 7.用平底锅把白芝麻煸香煸熟。 8.菠萝去皮切片,用盐水浸泡5-8分钟左右,然后用榨汁机榨汁。 9.米饭趁热拌入炒熟的白芝麻,鲜榨的菠萝汁,用手搅拌均匀。 8.海苔平铺到寿司卷帘上,并在海苔上均匀铺上米饭,再将一张完整的蛋皮铺在米饭上,将黄瓜条、红萝卜条,香肠条,蛋皮丝码好,将海苔卷起。 9.竹帘子包裹住米饭,一边滚动米饭,一边把竹帘子往自己身体这个方向,也就是退后着紧致饭团,定型,卷好后去掉寿司卷帘,用刀切段。 注明:具体的调料放多少还是要根据各家习惯和口味来酌情加减就OK了!我的仅作为参考!
注意:1.卷海苔饭卷用的蔬菜随意,根据自己的喜好添加。 2.添加米饭里的可以是寿司醋(或白醋、盐、砂糖)但这次我用到的现榨的菠萝汁,口感很清爽,还会有淡淡的水果的清香。(个人比较喜欢这味道,如果不喜欢不放就可以了。) 3.米饭如果喜欢吃糯一点的,可以适当的在大米里加些糯米。 4.趁着米饭热的时候加入调料,这样才能入味。 5.菠萝汁一定要拿新鲜的菠萝现榨,因为口感好,切记不要用超市买的那种菠萝味的饮料,味道会打折扣,那样海苔饭卷做出来也不好吃。 6.因为海苔本身有咸味,所以米饭里我没加盐,如果口重的朋友可以适当的在米饭里加些,随意。 7.海苔饭卷不要放置时间较长,会影响口感,最好是现做现吃。 海苔:紫菜烤熟之后质地脆嫩,入口即化,特别是经过调味处理之后,添加了油脂、盐和其他调料,就摇身变成了特别美味的海苔了。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质,其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,有利于儿童的生长发育,对老年人延缓衰老也有帮助。
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