整天说气血不足，姐妹么未必对气血不足有真正的认识，这里我详细的整理了一下它的症状，姐妹们可以对照一下看看自己是否真的气血不足，如果已经不足了，请抓紧时间调理吧，如果还没有，也请戒掉那些不良的习惯，以免将来气血不足。 症状1：气血两虚的病人一般多伴有乏力心慌、少气懒言、面色萎黄等症状，头晕、疲倦乏力、心悸失眠、手足发麻、容颜逐渐出现衰老、变黄；皮肤干涩枯黄。 症状2：月经量少色淡或经后淋漓日久，精神怠倦，脉细，舌淡苔白，乏力自汗。 没结婚前我的月经血量就很少，时间也很不准，经常推迟7-8天，有时候能推迟半个月，而且一次只来3天，到第三天的夜里基本就没有啦。第一天的时候我会痛经，痛的死去活来的那种，还会恶心呕吐，肚子胀，第二天会好很多，平时的时候蹲的太久，一站起来就会感觉到头晕。结婚以后，有段时间我闹过贫血，整个人其实到不是多瘦，甚至算的上是丰满，大家不要走入一个误区，只有瘦的人才是气血不足。脸色一直都是黄黄的，整天都是有气无力的样子。尤其是现在更象黄脸婆。为了那个孩子我看了很多的医生，最后看的这个中医，我感觉他说的比较在理，补气血其实最好的方法就是从食物中摄取精华，坚持一段时间才能看到效果，要做好补气血，最好的方法还是坚持到底啊，就是气血补足了也要在平时的饮食上多注意，避免生冷凉寒性的食物。下面我把我现在正在进行的方法贴出来供大家参考，我已经进行了2个月了，算起来也算是小有收获吧，月经这两个月都比较准时了，而且量也明显比原来多了不少，痛经也比原来减轻了，没有再呕吐或者头晕什么的，整个人看起来精神了很多。
具体方法：
1. 运动，
这个不仅可以减肥、提高身体免疫力，增加抵抗力等，还可以缓解神经压力，改善心情，助于睡眠等好多我说不完的好处，大家可以根据自己的时间运动，现在是夏天我的运动是每天6点起床，出去跑步，我家在郊区，所以空气很新鲜，每次跑完步回来都有一个好心情，这一点也会过的很快乐。晚上下班后通常筋疲力尽我就站在电视前一遍看肥皂剧一遍原地小跑。在我的努力下，虽然我没有节食可是我还是瘦了4斤呢。可能和体质也有关系吧。
2. 食疗：
这个我觉得也是补气血的一个重点啦，补气血并不仅仅是吃点阿胶吃点大枣喝点生姜汤这么简单，我不否认它们的医学价值，但是生活中还有很多象葡萄、猪肝、动物性内脏、绿色蔬菜、菠菜、花生、大枣、蜂蜜、山药、莲子等都是补气养血的食物，大家可以交叉着来，网上有很多这个汤那个汤的，大家真正去做的并不多，而且材料也很难全部找齐，而中医的方子也是很难喝，老公出差的时候就从哈尔滨给我带回了2盒唐人汤口服液，喝了半个月，效果确实挺好，明显感觉身体有力气多了，期间来过一次月经，颜色也很正，而且老公说脸色也好很多，不过价格确实有些高，没再舍得喝了。后来选择了它家的另一个产品，价格相对比较实惠，一种食疗药膳粥叫活力百倍粥，成份也都是些中药草本植物，每天熬着喝很方便。目前食疗上我是以这个粥为主，其他些食疗的方法为辅的。
3. 睡眠:
之前贫血的时候经常睡不着觉，每天喝牛奶也没有效果，自从喝了那个活力百倍粥之后呢，加上晚上的运动，一躺在枕头上我就能睡着，而且现在我养成了一个好的习惯，每天在10点之前睡觉，第二天起来就没有黑眼圈，肤色也会变的好很多。所以我想说，你如果每天都固顶在那个时间睡觉，你就会养成习惯，没有什么是做不到的主要是你去不去做。
4. 忌讳生冷的东西：
不要以为所有的水果都是美容对身体有益的。一些凉性水果经常吃对于气血虚弱的人来说并不是好事，这里列举几个常吃的凉性食物，大家注意一下。
凉性食物：香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
这个季节补气血，多吃点芝麻核桃同时还可以预防脱发掉发。
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