气血亏虚的人，常备1食疗方，坚持7天，让你年轻五岁

随着现在社会的发展，生活节奏的加快，越来越多游戏的兴起，已经有很多人都沉迷了，越来越晚睡已经成了常态。久而久之，也有越来越多的人开始失眠。尤其是女生，生活的压力让他们黑眼圈越来越重，脸上长斑，月经不调，而造成这个最大的原因就是气血不足。

那怎么知道自己是不是气血不足呢？有五个方面可以判断：

一、最简单的就是看手指月牙。正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。

二、眼睛：眼白发黄、浑浊不清，还布满血丝；眼睛干涩、眼袋大、眼皮沉重。

三、头发：头发干枯易断、发黄开叉、脱发掉发严重也是气血不足的症状。

四、月经：月经量少，且总是出现月经延期、痛经等月经不调症状，也是气血不足的表现。

五、运动：运动时会经常出现胸闷、呼吸不畅、疲惫不堪并很难恢复的状况。

中医认为气与血二者相互依存，共同营养脏器组织，维持生命活动，如若气血不足，心神得不到滋养，人的心神难以安定下来，出现失眠多梦，睡不着的症状。

晚上睡不好，常失眠，不用吃药，按照中医的食疗补气血方，简单好做，吃上半个月即可见效，常吃还可治疗顽固性失眠。

中医补气血食疗方红枣枸杞百合茶，出自于《千金方》，对失眠多梦，气血不足有很大的帮助效果。

取百合、酸枣仁、茯苓、莲子、枸杞子、桑椹、大枣、桂圆各十克；

将上述茶材放入壶内先用温水冲洗一遍；

再加入95度以上沸水闷泡8分钟后即可饮用。

嫌麻烦也可以直接买袋泡茶来泡，冲泡时间可缩短至3-5分钟。

中医认为，补气血的关键就是健脾胃，百合、茯苓、莲子、大枣皆有健脾利胃、养阴润肺，清心安神之功效。酸枣仁、桂圆、桑葚、枸杞子有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。

每天睡前喝一杯红枣枸杞百合茶，快的人1~2个星期就能看到手指月牙长出来了。更有助于失眠的患者入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒。更能使女性气色红润，年轻五岁。