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失眠怎么办:民间一个办法治疗睡不着、夜梦多,做起来好容易!

2017-06-29  湛蓝明月

眼下,失眠的人真的是一堆又一堆,不少年轻人也被失眠困扰。失眠的原因可能是对一些事情过于担心、焦虑;也可能是经常熬夜加班,久而久之养成了晚睡的习惯;还有可能是睡前躺在床上玩手机,渐渐失去了睡意......

但是中医认为,在引起失眠的所有原因中,有一点常常被人忽视,而且也是最容易导致人失眠的。多数人出现难以睡着、会在中途醒来数次、睡眠质量不佳等,都是因为气血不足引起的,尤其是一些顽固性失眠患者。

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怎么判断自己是不是气血不足呢?

有些人手指上一个月牙都没有,或者只有大拇指有月牙,这类人就是气血不足。正常情况下,除了小指其他手指都应该有月牙,大拇指上,半月形应占指甲面积的1/4~1/5,其它食指、中指、无名指应不超过1/5。

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下面4种症状也能反应出一个人气血不足

1运动时会经常出现胸闷、呼吸不畅、疲惫不堪并很难恢复的状况;

2眼白发黄、浑浊不清,还布满血丝;眼睛干涩、眼袋大、眼皮沉重;

3年纪轻轻,月经量很少,且总是出现月经延期、痛经等月经不调症状;

4头发干枯易断、发黄开叉、脱发掉发严重。

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中医认为,气运行于脉中,与血关系密切,两者相互依存,营养着脏器组织,维持生命活动。如果气血不足,心神得不到滋养,人的神智难以安定下来,出现睡不着、多梦等症状。

指甲没有月牙,晚上睡不好,不用吃安眠药,按照中医的方子,吃上半个月就见效,常吃可以治愈顽固性失眠。

中医补气血、治疗失眠的食疗方,常用桂圆百合枣仁茶,这是出自《千金要方》一个著名的补气养血、助睡眠的方子,简单好做,但效果相当好。

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①取桂圆、百合、枣仁、茯苓、枸杞子、小麦各15克;

②将上述茶材放入壶内先用温水冲洗一遍;

③再加入95度以上沸水闷泡8分钟后即可饮用。

嫌麻烦也可以直接买袋泡茶来泡,冲泡时间可缩短至3-5分钟。

中医认为,补气血的关键就是健脾胃,百合、茯苓等皆有健脾利胃、养阴润肺,清心安神之功效。酸枣仁、桂圆有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。

每天睡前喝一杯桂圆百合枣仁茶,快的人1~2个星期就能看到手指月牙长出来了。更有助于失眠的患者入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒。

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