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让女人永葆青春的12种好习惯

 知行合一不易 2011-05-17

让女人永葆青春的12种好习惯

 

女人爱美是天性,当然健康的饮食和运动,可让女性健康美丽,如何才能让女人美丽长久,下面谈谈女人保持年轻的习惯、诀窍

  1、年轻时学会护肤

女性到20岁一枝花,不保养也不差。但是过了此年龄后皮肤就开始发生变化,如面部的眼角可能出现鱼尾纹、额纹。趁你年轻的时候,要学会每天清洁肌肤、保养皮肤,经常使用自己合适的保健护肤用品,尤其是保持面部的水分大有益处。不用劣质护肤品。

2、经常运动保持身段

女人年纪大了关键是体形发胖,苗条的身材没了,意味着衰老。女人要经常做有氧运动,消耗机体的热量,维持身材。但是不要过量的运动,在出汗是避免强烈阳光直射,因为汗里含盐,盐可以使皮肤变黑、生皱纹。

3、合理饮食少生病

女人要学会合理饮食非常重要,要多吃些有营养的蛋白质、维生素和粗纤维食物,少吃油腻、烧考、油炸和反式脂肪如奶油等食品,也不能做素食主义者。饭吃七分饱,一日三餐不能少。不能经常饥饿和填鸭式的进食,既要维持身材,也要避免发胖。经常生病的女性,会伤害身体,使人显得苍老。

4、学会放松驱除烦恼

女人要性格开朗、活泼,会玩、会笑、会跳,遇是冷静,减少烦恼。研究人员发现,快乐的人相比不快乐的人,死亡率低19%,心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。请永远记住“笑一笑、十年少,愁一愁、白了头”这一保健谚语。经常外出旅游,在自然中去消除疲劳和烦恼。做自己喜欢的事情是最开心的,不要在意别人怎么想。少些顾忌和束缚,更容易摆脱年龄的限制。

5、补充水分排毒养颜

女人是“水做的”,意思是说女人比男人更温柔,同时说明女人比男人更需要补充更多水分。至少保证每天7-8杯水,尤其清晨一杯温开水,排除体内一的毒素;睡觉时一杯水,尤其是喝牛奶更好,以此维持血管血液的活力。每天喝足够的水还可以让滋润肌肤,让皮肤变得更光滑,起到排毒养颜的作用。

6、心底善良尊老爱幼

女人要有一颗善良的心、心胸开朗、学会为人处世,协调和处理身边发生的事情。不要为心理不平和的事情纠缠不休,尊重自己,尊重他人,当遇到困难的时候,会有贵人帮助,何乐而不为呢?

7、独立自信洁身自爱

女人要学会独立自信,养成独立思考问题的能力,能自己做的事情自己做,少求他人,以免受到不必要的伤害。学会保持爱清洁的好习惯,勤做家庭卫生、勤洗澡、保持清洁。要坚持洁身自爱,要爱护好自己的身体。

8、着装得体更显年轻

女人爱美,喜欢穿戴。衣着穿戴得体,尽量使自己穿戴年轻一些,衣服的质地稍优良,有利于保持良好的心态。不能穿着奇装异服,也不要人未老就穿婆婆服装,把自己推向老年。

9、保证睡眠延缓苍老

女人要学会休息和睡眠,不能经常熬夜,这样对女性的皮肤不利,也不能保持良好精力。但是,女人不能贪睡,过多的睡眠容易发胖,有损健康。科学研究标明,每晚睡眠不足七小时的人,比睡眠多于七小时的人更容易发胖。避免在睡前摄入酒精、尼古丁、以及咖啡因,并保持有规律的睡眠时间等,都可以帮助保持良好的睡眠。 

10、适当性爱帮助年轻

已婚女性,尤其是中老年女性要经常保持一定的性爱,性生活能为女性带来很多的保健作用,使心态年轻。但是性生活不能过度,尤其注意性心理卫生、身体保洁。

11、坚持保健永葆青春

女性重在保养、保健,应根据自身条件,经常做些美容保健。根据不同年龄段吃些营养滋补品。女性到了更年期,适当补充刺激素是必要的,但应在医生指导下使用。

12、有病及时看不能扛

    女人到了中年容易生病,要经常体检如作妇科和乳腺的检查,做到疾病的早发现、早诊断、早治疗,不能到了疾病的晚期得不到合理治疗,想年轻也枉然。

      女人一定要保持以上12种良好的习惯,女人不年轻也是难啦!切记不吸烟、凶酒、远离吸毒品。

 

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