教习太极拳四要素
培养兴趣--学习兴趣是推动学员进行学习活动的一种内部动因。不少教师在教学中，只管教动作，忽视了培养学员兴趣，今天课教完，学员明天就全部“还”给你了，费了很大气力，收效甚微。因此，在太极拳教学初期，应先从基本知识入手，讲解太极拳特点及注意事项，技术要领，防病治病等功能的理论教育；以拳师潇洒自如，行云流水的示范，引导学员的兴趣，激发学的员学习欲望，提高学员学习的主动性。
先下后上--上下相随，周身协调，重心稳定，虚实分明，是太极拳的一大特点，太极拳教学应遵循先教下肢动作，再教上肢动作，最后进行上下肢协调配合练习的原则。在套路教学前，先要求学员上体正直安舒，两手背后，腿屈到所要求的程度，按开步----弓腿----倒重撇脚尖---收腿上步----开步的顺序练习下肢“进”步；按退步----移重心----并步----并步----退步的顺序进行下肢“退”步的练习，以及侧行步，虚步练习等等。体会腿的虚实转换和下肢肌肉的本体感觉。然后进行“拳”“勾”“掌”等手型和“抱”“分”“搂”“推”等上肢练习，体会手臂圆活自然的运行路线。在各单势教学中，只要先把下肢动作抓好，把转移重心，步法变换弄懂，再把上肢动作分解教会学员，最后完成上下肢完整动作的协调配合，再强调以腰的旋转带动腿的运动。这样由脚而腿而腰再上肢，完成一个单势动作也就是顺理成章之事了。
粗讲精练--轻松柔和，连贯均匀，圆活自然，协调完整，是太极拳的基本要求。教学初期，教师如果过分地追求动作规范，过分地强调动作细节，往往会适得其反。教得越细，学员越不容易接受，常常顾此失彼，不知所措，渐渐地畏难泄气，对练习失去兴趣，从而影响教学效果。所以，对初学者，开始的教学易粗不易细，先让学员粗略地掌握动作概貌，熟练后再细抠动作。也就是说，学员从手型、手法、步型、步法、腿法、运行方向等动作、外形上大体规范，能把动作比划下来。待动作熟练后，再进一步要求呼吸、意念、连贯、协调等。如教授“左云手”时，只要学员能比划出侧行步的重心交替，掌握翻掌开步时机和云手的路线即可，而对以腰带臂，眼随手动，呼吸配合等细节暂不做过高要求。同时也应注意，在这种先粗后精的教学中，教师应在学员大致上会比划动作时，及时细抠动作，以免学员形成错误的动作定型而难以改正。
形神合一-- “神为主帅，身为驱使”，“意动身随”，是练拳人的口禅。在太极拳教学中，教师应先把外形教好，再进行精气神的练习，最后形神合一；先把单势动作教好，再要求“行云流水、绵绵不断”。只有把整个动作学会练熟，才能使精气神贯注到每个细小动作中，用意识引导动作，做到迈步如猫行，运动如抽丝，起吸落呼，开吸合呼的要求，达到圆活自然，协调完整之目的。如“搂膝拗步”一势的教学，先让学员看示范，用心记，再随教师做模仿练习。待动作熟练后，就要求学员用想象引导动作。想象先行的手搂掉对方踢来的腿脚，另一手则用力推对方一掌，以拳架促进内神，再配以搂吸推呼的呼吸配合，使做出的动作刚柔相济，内外兼修。
总而言之，对太极拳的初学者，只要从实际出发，根据学员的个性，采取相应的手段，突出上述四点教法，注重引导，才能使太极拳教学由繁到简，生动活泼，兴趣盎然。
（转编）
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