“312”经络锻炼法，是依据2500年前的《黄帝内经》中提到的“营阴阳、行气血、决死生、处百病”的原理提出的一种经络锻炼的方法。也就是说，生命之是否存在，决定于经络;疾病之所以产生，是由于经络活动出了问题;疾病之所以能得到治疗，也是由于经络的作用。全身的经络畅通了，疾病自然也就消除了。“312”经络锻炼法正是依据这一理论而服务于人体健康的。通过按摩3个穴位，实现全身的3条经脉线(大肠经、心包经、胃经)得以活跃，达到疾病得以缓解与治疗的作用，再如练习腹式呼吸与下蹲运动，是实现腹部9条经脉与全身20条经脉的活跃，使所到之处的疾病得以缓解与治疗。这也正是经络带给人们的无限受益之处。
那么，“312”经络锻炼法到底适合什么样的人进行练习呢?答案是：所有人群都可以练习，不分男女老幼。经络客观存在于每个人的人体内部，是看不到、摸不着的生理系统，“312”经络锻炼法正是一个自我的生理锻炼，所以，它是适合所有人进行练习的。
自我调理，防病保健，治病救人
练习“312”经络锻炼法最终实现的效果是精力充沛、饮食排便规律正常、抗外界各种疾病的能力增加，提高自身的免疫力，对各种疾病都起到缓解与治疗的作用。那么，“312”经络锻炼法到底可以治疗哪些疾病呢?其中对三个穴位的按摩，就能对头部和上肢的各种疼痛疾病，如头痛、牙痛、肩周炎、颈椎病、骨关节疾病等都有特效，对心肺等方面疾病有不同程度的治疗与缓解的作用;腹式呼吸重点对治疗高血压、糖尿病、失眠以及消化系统等都有不同程度的缓解与治疗的功效;下蹲运动着重的是增强人体的体力与精力，从而实现对外界各种疾病的免疫能力。所以，练习“312”经络锻炼法，无论是对有病的人群，还是对人们主动的防病保健，都能起到明显的效果。
练习“312”经络锻炼法是否会有什么副作用呢?由于经络锻炼是一种生理性的自我调理方法，不借助任何外在药物，所以，练习“312”经络锻炼法是不会有任何副作用的。
3个穴位统管全身经络
“312”经络锻炼法在人体的300多个穴位中，单单挑出了“合谷”、“内关”、“足三里”这3个穴位。
全身穴位很多，不是一般人所能掌握的。选择几个有代表性的穴位，既能达到防病健身的目的，又便于学习。我们从众多的穴位中只选合谷、内关、足三里3个穴位，这是因为，这3个穴位所属的经络循行路线可到达全身各处。
合谷穴属手阳明大肠经，从手上行经上肢到达头、面部，对头、面部和上肢的疾病，如头痛、牙痛、肩周炎等都有疗效;
内关穴属手厥阴心包经，从胸部发出经上肢到达手部，又分支到达胸腔内，对心脏和肺、气管的疾病有一定的疗效;
足三里穴属足阳明胃经，纵贯全身，从足到头，除对胃、肠消化系统疾病有疗效外，对全身(包括五脏六腑)的疾病都有疗效。足三里穴还有“长寿穴”的美称。因此，选择这3个简单穴位，就能对全身的主要经脉线起到活跃与激发的作用，达到畅通全身气血、治病与防病的目的。
腹式呼吸能激发腹部9条经脉线
腹式呼吸是一种在有意识的控制下，通过慢而深的呼吸方式，激发人体腹部的9条经脉线(双侧的肾经、胃经、脾经、肝经以及任脉);由于腹部的呼吸运动激发了五脏六腑的经络与气血运行，从而达到了经络锻炼的目的。因此，腹式呼吸也是一种经络锻炼。
腹式呼吸与气功有哪些区别呢?气功讲究的是“气感”，实现“大”、“小”周天，将意念集中到人体某一位置，从而达到某种境界或追求某种意念。另外，练习气功之人，必须在有经验的气功师的指导下进行练习，否则会很容易出偏差。而腹式呼吸是一种自我经络锻炼，具有坚实的理论基础。所以，腹式呼吸是完全不需要追求某种意念或达到某种境界的。
下蹲运动活跃经络
由于经络系统是生长在皮肤以下、肌肉以上的，所以，当进行下蹲运动时，通过全身骨骼肌的活动带动全身经络活跃起来，实现全身的全面经络锻炼。因此，下蹲运动也被称为各项运动中的超级运动，是其他运动所不能取代的一种运动方式。下蹲运动实现的效果主要是增强自身的体力与精力，加强免疫力，同时对全身的各种疾病都将起到不同程度的缓解与治疗作用。
