考生超常发挥有秘诀

考生超常发挥有秘诀

 (2009-01-30 20:21:59)

转载

标签：  高考   学习   指导   杂谈

分类： 考试指导

   　

   在考试中，有相当部分考生出现发挥失常，考试成绩远低于平时学习水平，使得自己的理想破灭，与心目中的大学失之交臂。

有部分同学能够正常发挥，能够把自己学到的知识完整地展现出来，考试分数反映自己的真实水平，如果能够考上理想大学当然好，即使没有考上自己也不冤枉，也算是对自己有了一个交待。　

　　能够做到正常发挥已经不容易，何况超常发挥呢？但是刘翔平时训练最好成绩12秒97的情况下，到奥运赛场上取得12秒91的好成绩证明，超常发挥是完全有可能的。　

　　超常发挥是可遇不可求的吗？不是的，超常发挥不是一个运气和机遇的问题，超常发挥是有秘诀的。我们从大量实例研究中发现：要想考试超常发挥，就必须要有良好的竞技状态。具体起来说，如果你能够做到以下两条你就能够超常发挥：（1）精力充沛，（2）心态积极。　

　　精力充沛是基础　

   良好的体能状态是考试超常发挥的基础。如果身体状态不好，考试不可能正常发挥，更不用说超常发挥了。在生病或者疲劳状态下参加考试，考试结果不理想的现实就证明了这一点。

要想考试超常发挥，首先是要有良好的体能状态。具体而言，可以采取如何下面的措施改善自己的体能状态，为超常发挥打下坚实的基础：　

　　第一，锻炼身体、预防疾病。在考试时生病如头晕、头痛等症状会直接影响思考和情绪，从而对考试结果产生影响。因此，考生平时需要加强身体锻炼减少疾病的发生，就显得尤为重要。

建议考生每天坚持30－40分钟体育锻炼，主要以跑步、快走、上下楼梯等耐力性体育活动为主，每周安排1－2次每次60分钟左右运动量大的体育运动如打篮球、乒乓球、羽毛球。　

   第二，打持久战，不打消耗战。有不少同学为了取得良好的成绩，在高考复习阶段一开始就竭尽全力进行冲刺，每天把大量时间用于学习，甚至挤占了正常的睡眠、休息、体育锻炼和娱乐活动时间。

时间长了体能明显下降，出现睡眠不好、头晕脑胀，记不住东西、解题没有思路等现象。这样的状态绝对不可能超常发挥，就连能否坚持正常发挥都是问题。我们要坚持持久战的思想，平时复习备考期间，需要注意保持自己的体能，让自己能够具有良好的学习效率。

临近高考考生需要减少学习时间，适当增加睡眠、休息、体育锻炼和娱乐活动时间，积蓄自己的体能，体能越充沛，考场上越有可能正常和超常发挥。　

   第三，调整生物钟、调整兴奋点。一天中我们会有几个时间段学习效率特别高，这个时段就是兴奋点。如果在这个时段参加考试，考场成绩自然要比其他时段要好。

因此，我们要把自己的兴奋点调整到高考时间一致，即上午9点—11点和下午3—5点。为此，建议你：（1）早睡早起、中午短暂午休，（2）上下午安排解题活动，晚上安排阅读或者总结等活动。　

　　心态积极是保障　

高手过招，胜在心态。良好的心态是考场超常发挥的关键。什么样的心态比较有利于考试超常发挥呢？

我认为是“二心”：自信心和进取心。我们要相信自己，相信自己的实力，相信自己能够通过考试实现自己心里中的理想，其次我们要有进取心，对考试中出现的难题要敢于挑战，敢于争取成功。具体做法是：　

　　第一，重视模拟考试，越考越好。正式高考之前，我们会有多次模拟考试，一方面模拟考试可以检验我们的学习成果，了解我们的学习水平；另一方面通过模拟考试也可以发现我们在考试中存在的问题比如时间分配、答题顺序、解题策略等方面的问题。

解决在模拟考试中出现的问题，就更有可能在高考中取得良好的考试成绩。因此，我们要重视模拟考试，在思想上把模拟考试当成是正是高考来对待，在模拟考试中不断调整自己的考试策略和考试状态。如果能够这样，我们就可以做到越考越好。　

   第二，多做重视基础题，增强自信心。高考前夕，我们要把主要的精力放在总结基础知识熟练掌握问题的基本解决方法上。我们不要把太多的精力放在偏题、怪题和难题上。如果把时间放在这些题目上，不仅浪费太多时间，而且还容易打击自己的自信心。

研究发现，所有的高考状元在考前都倾向于做基础题，而那些挑战难题的考生往往没有取得好成绩。这是因为，任何难题都是由基本知识和基本解法构成的，温故而知新，通过巩固基本知识和基本解题方法，可以促进考试时增加解决难题的可能性。

此外，多做基础题还可以增加自信心，多做基础题，你会感觉越来越好，从而以良好的状态去参加考试。　

   第三，不管输赢才会赢。导致许多同学发挥失常的主要原因就是，考试过程中患得患失，他们希望考试成功害怕考试失败，考试过程中对分数念念不忘，一旦解题不顺，就认为自己“完了”。

这种想法一旦产生就会严重影响自己的情绪，从而干扰后面的解题甚至是后面科目的考试，从而导致考试失败。

正确的做法是，考试过程中我们要把全部注意力集中在题目上，不去思考成败的问题，而是要思考当前的问题该如何解决。静下心来思考就一定会有解决办法的，如果能够这样，超常发挥就是自然而然的事情了。　

   第四，举重若轻，超常发挥。在考前我们要重视高考，因为它是自己人生命运的一次转折。我们需要抓紧时间复习，解决自己所遇到的各种问题，争取学习进步，以实现自己的理想。

在考场上，我们要轻视它，把高考看成是一次单元测验，没有什么大不了的，把自己所掌握的知识展示出来就可以了。对于难题，试着去解决它，就像平时晚自习时解题一样的心态。如果你能做到这样，超常发挥就成为现实。