1.立春正月节
运主厥阴初气
时配手少阳三焦相火
宜每日子丑时，叠手按？(骨+空)，转身拗颈，左右耸引，各三五度，叩齿，吐纳，漱咽。
治风气积滞、颈项痛、耳后肩臑痛、背痛、肘臂诸痛。
2.雨水正月中
运主厥阴初气
时配手三焦少阳相火
每日子丑时，叠手按胫，拗颈转身，左右偏引，各三五度，叩齿，吐纳，漱咽。
治三焦经络留滞邪毒、嗌乾及肿、哕、喉痹、耳聋、汗出、目锐眦痛、颊痛诸疾。
3.惊蛰二月节
运主厥阴初气
时配手阳明大肠燥金
每日丑寅时，握固转颈及肘后向顿掣五六度，叩齿六六，吐纳漱咽三三。
治腰膂脾胃蕴积邪毒、目黄、口干、鼽衂、喉痹、暴哑、头风、牙宣、目暗羞明、鼻不闻臭、疳牙疙瘩。
4.春分二月中
运主少阴二气
时配手阳明大肠燥金
每日丑寅时，伸手回头，左右挽引，各六七度，叩齿六六，吐纳漱咽三三。
治胸臆肩背经络虚劳邪毒、齿痛、颈肿、寒慄、热肿、耳聋、耳鸣、耳后肩臑肘臂外背痛、气满、皮肤壳壳然坚而不痛或痰气、皮肤瘙痒。
5.清明三月节
运主少阴二气
时配手太阳小肠寒水
每日丑寅时，正坐，换手，左右如引硬弓，各七八度，叩齿，纳清吐浊，咽液各三。
治腰肾肠胃虚邪积滞、耳前热、苦寒、耳聋、嗌痛、颈痛不可回顾、肩拔、臑折、腰輭(软)、肘臂诸痛。
6.穀雨三月中
运主少阴二气
时配手太阳小肠寒水
每日丑寅时，平坐，换手左右举托，移臂左右掩乳，各五七度，叩齿，吐纳，漱咽。
治脾胃结瘕瘀血、目黄、鼻鼽衂、颊肿颔肿、肘臂外后臁肿痛、臀外痛、掌中热。
7.立夏四月节
运主少阴二气
时配手厥阴心包络风木
每日寅卯时，闭口瞑目，反换两手抑挈两膝，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。
治风湿留滞、经络肿痛、臂肘挛急、腋肿、手心热、喜笑不休、杂症。
8.小满四月中
运主少阳三气
时配手厥阴心包络风木
每日寅卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。
治肺腑蕴滞邪毒、胸脇支满、心中憺憺大动、面赤、鼻赤、目黄、烦心、心痛、掌中热诸病。
9.芒种五月节
运主少阳三气
时配手少阴心君火
每日寅卯时，正立仰身，两手上托，左右力举，各五六度，定息，叩齿，吐纳，咽液。
治腰肾蕴积虚劳、嗌乾、心痛欲饮、目黄、脇痛、消渴、善笑、善惊、善忘、上咳吐、下气泄、身热而股痛、心悲、头项痛、面赤。
10.夏至五月中
运主少阳三气
时配手少阴心君火
每日寅卯时，跪坐，伸手叉指，屈脚换踏，左右各五七度，叩齿，纳清吐浊，咽液。
治风湿积滞、腕膝痛、臑臂痛、后廉痛厥、掌中热痛、两肾内痛、腰背痛、身体重。
11.小暑六月节
运主少阳三气
时配手太阴肺湿土
每日丑寅时，两手踞地，屈压一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齿，吐纳，咽液。
治腿膝腰脾风湿，肺胀满、嗌乾、喘咳、缺盆中痛、善啑、脐右小腹胀引腹痛、手挛急、身体重、半身不遂、偏风、健忘、哮喘、脱肛、腕无力、喜怒不常。
12.大暑六月中
运主太阴四气
时配手太阴肺湿土
每日丑寅时，双拳踞地，返首肩引，作虎目眎(视)，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。
治头项胸背风毒、欬嗽、上气喘渴、烦心、胸满、臑臂痛、掌中热、脐上或肩背痛、风寒汗出、中风、小便数欠、溏泄、皮肤痛及麻悲愁欲哭、洒淅寒热。
13.立秋七月节
运主太阴四气
时配足少阳胆相火
每日丑寅时，正坐，两手托地，缩体闭息，耸身上踊凡七八度，叩齿，吐纳，咽液。
专治补虚益损、去腰肾积气、口苦、善太息、心脇痛不能反侧、面尘体无泽、足外热、头痛、颔痛、目锐眦痛、缺盆肿痛、腋下肿、汗出振寒、疑力侠瘿结核。
14.处暑七月中
运主太阴四气
时配足少阳胆相火
每日丑寅时，正坐，转头左右举引，就返两手搥背之上，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。
治风湿留滞，肩背痛、胸痛、脊膂痛、脇肋髀膝经络外至胫绝骨外踝前及诸节皆痛、少气、咳嗽、喘渴上气、胸背膂积滞之气。
15.白露八月节
运主太阴四气
时配足阳明胃燥金
每日丑寅时，正坐，两手按膝，转头左右推引，各三五度，叩齿，吐纳，咽液。
治风气留滞腰背经络，洒洒振寒、善伸数欠或恶人与交、闻木声则惊、狂疟、汗出、鼽衂、口喎唇胗、颈肿、喉痹不能言、颜黑、呕、呵欠，狂欲上登而歌、弃衣。
16.秋分八月中
运主阳明五气
时配足阳明胃燥金
每日丑寅时，盘足而坐，两手掩耳，左右返侧，各三五度，叩齿，吐纳，咽液。
治风湿积滞脇肋腰股、腹大水肿、膝膑肿痛、廮乳气冲、股扶兔？(骨+行)外廉足跗诸痛、遗溺失气奔响、腹胀、脾不可转、膕似结、腨似裂，消穀善饮、胃寒喘满、劳伤厥逆、反胃疟疠、水蛊气痞。
17.寒露九月节
运主阳明五气
时配足太阳膀胱寒水
每日丑寅时，正坐，举两臂，踊身上托，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。
治诸风寒湿邪、脇腋经络动冲头苦痛、目似脱、项如拔、脊痛腰折、痔、疟、狂、癞痛、头两边痛、头顖顶痛、目黄泪出、鼽衂、霍乱诸疾。
18.霜降九月中
运主阳明五气
时配足太阳膀胱寒水
每日丑寅时，平坐，纾两手，攀两足，用膝间力，纵而复收五七度，叩齿，吐纳，咽液。
治风湿痹入腰脚、髀不可曲、膕结痛、腨裂痛、项背腰尻阴股膝髀痛、脐反出、肌肉痿、下肿、便脓血、小腹胀痛、欲小便不得、藏毒、筋寒、脚气、久痔、脱肛。
19.立冬十月节
运主阳明五气
时配足厥阴肝风木
每日丑寅时，正坐，拗颈左右顾，两手左右托，各三五度，吐纳，叩齿，咽液。
治胸脇积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俛仰、嗌乾、面尘脱色、胸满呕逆、飱泄、头痛、耳无闻、颊肿、肝逆面青、目赤肿痛、两脇下痛引小腹、四肢满闷、眩冒。
20.小雪十月中
运主太阳终气
时配足厥阴肝风木
每日丑寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右争力，各三五度，吐纳，叩齿，咽液。
治腕肘风湿热毒、妇人小腹肿、丈夫？(疒+贵)疝狐疝、遗溺闭癃、血睾、肿睾、疝、足逆、寒胻、善瘈、节时肿、筋转阴缩、两筋挛、洞泄、血在脇下、喘、善恐、胸中喘、五淋。
21.大雪十一月节
运主太阳终气
时配足少阴肾君火
每日子丑时，起身仰膝，两手左右托，两足左右踏，各五七度，叩齿，咽液，吐纳。
治脚膝风湿毒气、口热、舌乾、咽肿上气、嗌乾及肿、烦心、心痛 。
22.冬至十一月中
运主太阳终气
时配足少阴肾君火
每日子丑时，平坐，伸两足，拳两手，按两膝，左右极力三五度，吐纳，叩齿，咽液。
治手足经络寒湿，脊股内后廉痛、足痿厥、嗜卧、足下热、痛脐、左脇下背肩髀间痛、胸中满、大小腹痛、大便难、腹大、颈肿、咳嗽、腰冷如冰及肿、脐下气逆、小腹急痛泄下、足胻寒而逆冻疮。
23.小寒十二月节
运主太阳终气
时配足太阴脾湿土
每日子丑时，正坐，一手按足，一手上托，挽手互换，极力三五度，吐纳，叩齿，漱咽。
治荣卫气蕴，食即呕、胃腕(脘)痛、腹胀、哕、疟、饮发中满、食减、善噫、身体皆重、食不下、烦心、心下急痛、溏瘕泄、水闭黄疸、五泄注下五色、大小便不通、面黄口干、怠惰嗜卧、抢心、心下痞苦 。
24.大寒十二月中
运主厥阴初气
时配足太阴脾湿土
每日子丑时，两手踞床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齿，吐纳，漱咽。
治经络蕴积诸气、舌本强痛、体不能动摇或不能卧，强立、股膝内肿、尻阴臑胻、足背痛、腹胀肠鸣、飱泄不化、足不收行、九窍不通、足胻肿若水。
