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武宗的愿景是“智者不匹夫，武者无懦夫”，使命是“以武学打开世界”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族文化。武有大小，大者卫国，小者卫民。武学不仅是大道、哲学，训练人的智、信、仁、勇、能，提高人整个生命的身心健康和质量，更是术学，掌握真正的武术技击能力是武术之魂。 一、立春 立春正月节，运主厥阴初气，时配手少阳三焦。 每日子丑时，叠手按髀，转身拗颈左右从耳引各三五度，叩齿吐纳，漱咽三次。（图1） 治病：除风气积，滞项耳肩背肘痛。 二、雨水 雨水正月中，运主厥阴初气，时配三焦手少阳相火。 每日子丑时，叠手按梐拗颈转身左右偏引各三五度，叩齿吐纳漱咽。（图2） 治病：除三焦经络留滞邪毒，咽干喉痹，耳聋耳痛。 三、惊蛰 惊蛰二月节，来自“武宗”公众号·运主少阳二气，时配手阳明大肠燥金。 每日丑寅时，握固转颈反肘后向，须掣五六度，叩齿六六，吐纳嗽咽三次。（图3） 治病：除腰膂肺胃蕴积邪毒，口干鼻衄，喉痹面肿、暴哑，头风牙疼，目昏鼻塞。 四、春风 春风二月中，运主少阴二气，时配手阳明大肠燥金。 每日丑寅时，伸手回头左右挽引各六七度，叩齿六六，吐纳嗽咽三三。（图4） 治病：除胸臆肩背经络虚劳邪毒，齿痛颈肿，寒懆热肿耳痛，肩臂背痛。 五、清明 清明三月节，运主少阴二气，时配手太阳小肠寒水。 每日丑寅时，正坐定，·来自“武宗”公众号·按手左右如硬弓各七八度，叩齿纳清吐浊，咽液各三次。（图5） 治病：除腰肾肠胄虚邪积滞，咽痛颈疼，不可回顾，及肩臂腰软诸痛。 六、谷雨 谷雨三月中，运主少阴二气，时配手太阳小肠寒水。 每日丑寅时平坐，换手，左右举托移臂，左右掩乳各五七度，叩齿吐纳漱咽。（图6） 治病：除脾胃结瘕瘀血，口黄鼻鼻力，领颈肿痛及肩臂痛，掌心热。 七、立夏 立夏四月节，运主少阴二气，时配手厥阴心包络风木。 每日寅卯时，闭息瞑目，反换两手，抑掣两膝，各五七度，叩齿吐纳咽液。（图7） 治病：除风湿留滞经络，臂腋肿，手心热。 八、小满 小满四月中，运主少阳三气，时配手厥阴心包络风木。 每日寅卵时，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿止纳漱咽。（图8） 治病：除肺脏蕴滞邪毒，胸胁支满，心中澹澹大动作痛，掌热。 九、芒种 芒种五月节，运主少阳三气，时配手少阴心君大。 每日寅卯时正立仰身，两手上托右右力举各五七度，叩齿吐纳咽液。（图9） 治病：除腰肾蕴积虚劳，咽干心痛，肋痛，来自“武宗”公众号·目黄消渴欲饮，身热头项痛，上咳吐，下气泄，善惊恐。 十、夏至 夏至五月中，运主少阳三气，时配少阴心君火。 每日寅卵时，跽坐伸手，叉指届指脚换踏左右，各五七次，叩齿纳清吐浊咽液。（图10）
治病：除气温积滞，腕膝痛，騰臂痛，腰背病，身体重，诸痛皆愈。 十一、小暑 小暑六月节，运主少阳三气，时配手太阴肺湿土。 每日丑寅时，两手踞地，屈压一一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齿吐纳咽液。（图11）
治病：除腿膝腰髀风湿，肺胀喘咳，小腹脐右胀痛，半身不遂，哮喘脱肛，手挛体重。 十二、大暑 大暑六月中，运主太阴四气，时配手太阴肺湿土。 每日丑寅时，双拳踞地，返首向肩，引作虎视左右各三五度，叩齿吐纳咽液。（图12）
治病：除头项胸背风毒，咳嗽气喘，胸满臂痛，皮麻，小便数，洒淅寒热。 十三、立秋 立秋七月节，运主太阴四气，时配足少阳胆相火。 每日丑寅时正坐，两手据地，缩体闭息，纵身上踊七八度，叩齿吐纳咽液。（图13）
治病：补虚益损，去腰肾积气，口苦心胁痛，不能动头领，目腋肿痛，汗出振寒。 十四、处暑 处署七月中，运主太阴四气，·来自“武宗”公众号·时配足少阳胆相火。 每日丑寅时正坐，转头左右举引，就反两手捶背各五七度，叩齿吐纳咽液。（图14）
治病：风湿留滞肩、背、胸胁髀膝及诸骨节痛，咳嗽气喘悉除。 十五、白露 白露八月节，运主太阴四气，时配足阳明胃燥金。 每日丑寅时正坐，两手按膝，转头推引各三五度，叩齿吐纳咽液。（图15）
治病：除风气留滞腰背，恶寒疟疾，颈肿喉痹不能言，狂歌登高。 十六、秋分 秋分八月中，运主阳明五气，时配足阳明胃燥金。 每日丑寅时，盘足而坐，两手掩耳，左右反侧各三五度即齿吐咽。（图16）
治病：除风湿积滞胁肋腰股膝膑及腹胀气响，胃寒喘满。 十七、寒露 寒露九月节，运主阳明五气，时配足太阳膀胱寒水。 每日丑寅时正坐，举两臂，踊身上托，左右各五七次，叩齿吐纳咽液。（图17）
治病：除风寒湿邪，挟胁头项腰脊痛及痔疟癫狂，目黄鼻衄，霍乱。 十八、霜降 霜降九月中，运主阳明五气，时配足太阳膀胱寒水。 每日丑寅时平坐，舒两手，攀两足，来自“武宗”公众号·随用足间力，纵而复收五七度，吐纳咽液。（图18）
治病：除风湿入腰脚，不能曲伸及便脓血，小便难，筋寒脚气，脱肛痔漏。 十九、立冬 立冬十月节，运主阳明五气，时配足厥阳肝风木。 每日丑寅时正坐，一手按膝，一手挽肘，左右换两手。左右托三五度，吐纳叩齿咽液。（图19）
治病：除胸胁积滞，虚劳邪毒，胸满呃逆泄飧，耳聋目肿。腹胁四支满闷。 二十、小雪 小雪十月中，运主太阳终气，时配足厥阴肝风木。 每日丑寅时正坐，一手按膝，一手挽肘，左右争力三五度，吐纳叩齿咽液。（图20）
治病：除风湿热毒，癃闭，诸疝，阴缩筋挛，五淋洞泄及妇腹肿痛。 二十一、大雪 大雪十一月节，运主太阳终气，时配足少阴肾君火。 每日子丑时起身仰膝，两手左右托两足，左右踏五七次，叩齿吐纳咽液。（图21）
治病：除脚膝风湿，口热舌干咽肿，黄疸，饥不欲食，咳血，多恐。 二十二、冬至 冬至十一月中，运主太阳终气，时配足少阴肾君火。 每日子丑时，平坐，伸两足，拳两手，按两膝，左右极力三五度，叩齿吐纳咽液。（图22）
治病：除手足经络寒湿，足痿，脊股胸腹胁下痛，嗜卧，便难，咳嗽，腰冷。 二十三、小寒 小寒十二月节，运主太阳终气，时配足太胖湿土。 每日子丑时正坐，一手按足。一手上扳挽首，互相极力三五度，吐纳叩齿漱。（图23）
治病：除荣卫气蕴，食即呕，胃脘痛，腹胀哕疟发，中满，食减，善噫。 二十四、大雪 大寒十二月中，运主厥阴初气，时配足太阴脾湿土。 每日子丑时，两手向后踞床跪坐，一足直伸，一尼用力，左右各三五度，叩齿咽液吐纳。（图24）
治病：除经络蕴积诸气，舌强作，体不能动或不能卧腹胀肠鸣飨泄，足不收行，九窍不通。 |
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