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第一道工序歌诀： 详解： 方法1：练功者面向太阳，自然站立，全身放松，想象自己身体的脑腔和胸腔是空空的容器。看一眼太阳后随即闭目，吸气并想象天目即以印堂穴为中心的周围区域向内打开一个小口，想象光芒四射的太阳光形成明亮的热光柱顺时针螺旋形高速旋转，随天目吸入脑中（上丹田），整个脑腔充满了阳光；呼气时把脑腔中的太阳光顺时针螺旋形高速旋转推向胸腔（中丹田），如此反复，直至太阳光把整个胸腔灌满，练习5-10分钟。采气光结束时紧促呼一下，意想把天目的小口顶回去封住，不让光气外溢。接下去可以睁开眼睛，两手交叉于背后来回自由漫步行走，但需要配合呼气和意念搅拌加热胸腔，注意力集中在胸腔。此时不管吸气，任其自然，意念随每次呼气将胸腔呼热。想像胸腔有颗火种随着呼气将火种越吹越红，直至将吸入的太阳光气加热燃烧并且充分搅拌熔化，呼气时尽可能逐渐放慢、放长，耳朵可以听胸腔内加热搅拌的声音（实际上是鼻子的呼气声音，但不要注意鼻子而把它想成是胸腔内发出）。可以用数息法即只需数呼气之数，从1 —10 ，再回头从1 —10反复进行，或者一直往上数，不必数吸气之数。如此反复，直至感觉胸腔出现沉重感或温热感，约练习10-15分钟左右。 方法2：练功者面向太阳，自然站立，全身放松，想象自己身体的脑腔和胸腔是空空的容器。看一眼太阳后随即闭目，想象天目（以双眉间的印堂穴为中心的周围区域）向内打开一个小口，吸气时注意想象光芒四射的太阳光集中从天目吸入脑中，整个脑腔充满了阳光；呼气时把脑腔中的太阳光压向胸腔。如此反复，直至太阳光把整个胸腔灌满，练习5-10分钟。采集太阳光结束时紧促呼气一下，意想把天目的小口顶回去封住，不让光气外溢。接下去可以睁开眼睛，两手交叉于背后来回自由漫步行走，但需要配合呼气和意念搅拌加热胸腔，注意力集中在胸腔。此时不管吸气，任其自然，意念随每次呼气将胸腔呼热。可以用数息法即只需数呼气之数，从1 —10 ，再回头从1 —10反复进行，或者一直往上数，不必数吸气之数。如此反复，直至感觉胸腔出现沉重感或温热感，约练习10-15分钟左右。 以上两种方法任选一种适合自己练习，只要感觉能够将阳光吸入脑腔且呼向胸腔，在胸腔搅拌加热即可。要仔细体会身体的各种感触。本道工序合计练习时间每次20-25分钟，每天早中晚各练习1次，合计每天1小时左右。尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。若不能固定时间者，则每日3 次不可缺。若真的有事情来不及练习，那也要练1-2次。就如同吃饭，有事情偶尔一餐不吃没关系，但不能一日三餐都不吃。练功至10 日左右心窝部有沉重感或温热感，说明已经开启发动了中丹田气机，即告第一道工序完成。接着就可以进入第二道工序的内气培炼了。 如果在冬天中午采阳光，将天目改为天门（头顶百会穴为中心的周围区域）。习练太阳能保健技术者需要配备一个浴霸和一个高功率（105瓦左右）工程专用节能灯。在没有阳光的时候用浴霸代替，没有月亮的时候用节能灯代替。因为采集太阳光多了之后，有时会阳亢上火，故要以相同的方法适当采集月亮光，以使体内阴阳平衡。采浴霸之热光用天门采之为宜，采月亮之光或节能灯光用天目采之为宜。 附：内气培育第一道工序天目吸阳光示意图 特别说明：培育内气的第一道工序与拍经通脉技术中的重点拍打手臂肘关节排毒同时练习效果更佳，先排掉体内浊气，再采集烹炼新鲜之光气，效果自然更好。稍后上传拍打肘关节排毒练习方法。不管你信不信，只要你按照培育内气的第一道工序结合拍打肘膝关节排毒方法，实实在在、认认真真地连续练习10天后就明白了。这是太阳能养生保健的敲门砖，连续10天时间、每天1小时的练习就可以敲开太阳能养生保健的大门。验证标准：1、肘膝关节拍出痧点后，继续拍打而皮肤不变色。2、经培育内气的第一道工序练习能感觉到胸腔内温热或沉重等得气的感觉。 |
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