减肥的文章很多.科学减肥谈几个话题,仅供参考.
1.肥胖是病态.肥胖,富态也.但肥胖不是健康的体现,它正是不健康的反映,是营养不均衡的表现,肥胖是病态的体现.肥胖往往伴隨着"三高"(高血脂.高血糖.高血压).心脏病.糖尿病.脂肪肝等几十种慢性疾病.世界卫生组织将肥胖列为世界性医学社会问题之一(与艾滋病.吸毒.酗酒并列).医学界把肥胖所常伴有的高血压.血脂异常.糖尿病.冠心病称为"死亡四重奏".肥胖是百病之源.腰围越长,寿命越短.
2.肥胖是贫穷的标志.过去,尤其是在西方,富人有个大肚皮,肥胖是富有的标志.如今,变了,瘦是富有的标志,而肥胖是贫穷的标志,不是富有的反映.要么是方法不对,要么是无钱治不了肥胖.
3.是否肥胖主要看体质指数.体质指数=体重(公斤数)/身高的平方(米数).体质指数不要大于23.9,大于它是超重或肥胖,也不要小于18.5.
4.肥胖不是靑年人的专利,中老年人一样会肥胖.许多青年女子怕肥胖,想了许多办法減肥.其实,中老年人也一样会肥胖.许多老年人食多耗少,体内脂肪大量增多,逐渐肥胖了起来. "有钱难买老来瘦"反映了老年人肥胖者多的亊实.
5.弄清肥胖的根本原因.肥胖的根本原因是脂肪摄取过多,脂肪贮存了起来,堆积了起来.脂类堆积是导致肥胖的恶魔.摄取过多的碳水化合物和蛋白质也会变为脂肪堆积起来.有的人想减肥而不吃饭,节食抠喉呕吐,又得了许多病,差些要了命,其原因是能量摄取太少而致.节食进一步导致了营养素的缺乏.许多人减肥,体重减得很快,其实就是减了水份,脂肪并未减,不科学.效果不持久,反弹很快. 要确立身体健康的大前题观念.
6. 葯物大都伤肝.许多人迷信减肥药.到现在为止,还没有一种有效且无副作用特效减肥药.减肥药不外乎三类:a食欲抑制剂;b脱水剂;c兴奋剂.減肥药并没有减脂肪.人常说,是药三分毒,药物都有一定的毒性,有一定的副作用,药物被吸收入血后,须经肝解毒,既增加了肝的负担,又使其受损害.
7.肥胖是脾虚的反映.减肥的办法很多,五花八门.我认为经络减肥法较好,不花钱又无副作用.肥胖是脾虚的反映.脾是人体的运化器官,主管原料分解排出,主管运输的.减肥需要大量气血能量.若果气血不足,堆积在体内的废物排不出去,就会肥胖.因此,养脾,解决脾虚很重要.敲打推按脾经,在脾经上刮痧,提高脾的功能在摆脱肥胖上有很重要的作用.
8.肥胖是肝脂类代谢有了问题,出现了脂类代谢障碍.肝是脂肪代谢的中心.当肝受损,脂肪代谢出了问题,大量脂肪积聚在肝内,导致脂肪肝,由于肝的障碍,大量脂肪堆积在体内,导致了肥胖.我们应保护好自己的肝脏,纠正脂肪代谢纹乱问题.
9.肥胖人应补优质蛋白质.肥胖是蛋白质不足的表现.蛋白质粉又称美丽粉.它与其它营养素一起,有塑身作用,使你该胖的地方胖,该瘦的地方瘦,显示人体曲线美.肝要发挥脂类代谢作用,需要大量的酶,酶的本质是蛋白质.蛋白质缺乏,就会影响肝的脂类代谢功能.
10.减肥要打持久战.不要听信广告里讲的:一天减多少斤.旁门左道极端的减肥法,肥沒減下来,反倒伤了身体,损害了健康.要树立科学的正确的健康的概念,打好減肥持久战.![[转载]关于科学减肥的几个话题](http://image30.360doc.com/DownloadImg/2011/05/2815/12188923_1.gif "[转载]关于科学减肥的几个话题")
