河北郭老师今年带高三，班上学生小峰最近向郭老师诉说了自己的苦恼：眼看高考越来越近了，小峰却不能心无杂念地投入复习，每天总觉得脑子里一片混乱，上课总也不能完全静下心来。他告诉自己“一定要集中注意力”，却完全不起效，就好像自己的思想在受别人控制一样。在最近的月考中，他的总成绩掉到全班30名以外。为此，小峰感到非常烦躁。郭老师应该怎样帮助上课“走神”的小峰？
征稿发出后，同行纷纷从不同角度分析解读此案例，给郭老师出了不少好主意。以下是从中精选的几篇，在此与读者共同分享。
正本清源远离“走神”
作为一名高三的学生，上课走神最根本的原因是心事重、压力大，其直接后果就是身心俱疲，思绪混乱，这样一来，上课走神便是不可避免的了。很多人认为，解决此类问题最好的办法是要学生养成良好的睡眠习惯，以此保证充足的休息时间，这一方式听起来简单，但做起来极难，为什么呢？因为压力不除，好好休息也只能是一种奢望。
笔者以为，解决问题可从两方面入手，第一，情景阻隔，也就是净化学习环境，高三生活最显著的特点便是课桌上可使用的面积越来越小，数十上百本资料在课桌上堆积如山，长时间在这样的环境中学习，学生内心自然压抑，走神便是最好的排解方式，因此，“清仓”尤为必要。第二，指导学生制订最小的计划。高三学生的目标和计划往往都很大，诸如考上什么大学，几月份完成哪些任务之类，这种大而空的东西最容易带来压力，科学合理地安排时间是有效运筹时间的前提，因此，要让学生学会制订每一天的计划，把一天看成一个整体，计划在此期间重点要做的事情，要达到的目标。为了使目标更具体，又可以把时间划分成一些有间隔的段落，做到长计划，短安排。要突出重点，切忌平均使用力量。学习的时间是有限的，学习的内容是无限的，所以必须讲重点，在每天的功课结束后，对照计划检查自己的完成情况，这样一来，压力便在无形之中减轻了许多，心绪自然会平和下来，上课走神问题可迎刃而解。
（山东潍坊滨海经济开发区第二初中 杨 霞）
“走神”之后
毕业班学生学习任务重，升学压力大，学生课上走神也是经常有的现象。我们切不可将其视为洪水猛兽，应该积极地思考和探究问题的根源与解决途径。
长时间单调乏味的教学方式和抽象枯燥的教学内容，极易引起学生走神。针对这种现象，我们应该尝试着去改变陈旧的教学方式。比如，时而幽默诙谐的语言授课可以减轻学生们的思想负担，抑扬顿挫的语调可以调动学生们的有意注意，适当的肢体语言可以传递师生之间的情感交流。同时，也可以调整教学内容的进度和难易度，以此来激发和增强学生们学习的自信心。
（天津市宁河县汉沽管理区第一中学 何广茹）
教师要善于捕捉三个“关键时期”
一般来说，一节课中，通常有三个容易走神的“关键时期”：一是刚开始上课时。这时，学生因为吃饭或者课间活动，心理和情绪往往处于兴奋或不稳定状态；二是一堂课大约进行到一半时。有关实验证明，学生有意注意的持久性大约能维持20分钟。随后，学生的神经便处于相对抑制状态，注意力难以集中；三是临近下课的几分钟，学生注意力分散，精神比较疲惫。
为有效提高学生的学习效率，教师在教学过程中，就应该特别注意抓好这三个“关键时期”，设法帮助学生集中注意力。在每节课前，教师要提前一两分钟在教室门口“候课”，暗示学生马上就要上课了，学生会赶紧进入教室，做好上课的准备；上课开始，教师要精心设计导语，尽量用生动活泼、富有吸引力的话语导入新课，力争开好头，尽快使学生的注意力集中到课堂上。当一节课进行到一半时，教师再通过新颖的、有趣的教学内容和形式，使学生处于相对抑制状态的神经再次兴奋起来，从而实现注意力的高度集中。临近下课的时候，教师还要根据课堂教学实际创设新的教学情境，对学生形成新的刺激，在其大脑中形成新的兴奋点，使教学活动又一次活跃起来。
（山东省临朐县第一实验小学 沈汝源）
多反思自己的教学行为
学生上课走神，有多方面的原因，作为教师，就要常反思自己的教学行为，尽可能地让我们的课堂丰富多彩，充满快乐与期待，我想，学生的注意力就会集中一些！
反思一，你给课堂添加“调料”了吗？
高三复习阶段，很多教师常用的方法是重复讲解以前学过的知识，一遍、两遍、三遍……总以为这样，学生学习的效果就会好，其实不然。心理学告诉我们，反复进行某一行为会产生倦怠感，学生上课走神，很可能就是由于对知识重复复习的倦怠感而引起的，所以，教师要想方设法给学生提神，让学生在课堂上保持兴奋的状态。为此，不妨给我们的课堂添加些“调料”，比如用故事装扮课堂，用新闻事件充实课堂，用笑话调节课堂……不要怕耽误学生的时间，课堂上除了知识还是知识，如果我们适时给课堂添加些“调料”，等学生的注意力被吸引过来之后，再进行复习，教学的效果可能就不一般了。
反思二，你在课堂上关注学生并改变教学方法了吗？
我们有些老师上课，特别是复习阶段，只顾自己讲，只求完成任务，不顾学生的感受。而单纯的知识讲解会让学生感觉乏味，很容易走神。此时，关注学生在课堂上的表现，运用灵活多样的教学方式，就显得尤为重要。比如，当学生走神时，稍作停顿用关注的眼神示意；适时提问，让学生动口，创设适度紧张的氛围保持学生良好的状态；让学生动手整理知识，而不是简单地给学生灌输；把知识放到鲜活的材料中去，在材料中再现知识……通过这些方式使学生积极主动地参与复习，效果可能就会更好一些！
（浙江省龙游县第二高级中学 谭学武）
通过运动和倾诉来缓解压力
我上高三的时候，有一段时间就是这样：总感觉自己这门课还没学好，那门课也需要加强，时间总是不够用。于是，就强迫自己整天坐在教室里学习，好像只有打开书本学习心里才踏实一些。偶尔也想出去散散心，或者干点别的什么事，来调节调节心情，但看看周围的人都在埋头苦读，就觉得自己如果这样做是在浪费时间，所以也就很快打消了这样的念头。这样过了两三周，我渐渐觉得：自己虽然人在教室，但心却放不到学习上，注意力难以集中，学习效率也很差，一道很简单的题目，往往绞尽脑汁地想上半天也不得其解，课堂上的听课效率就更不用说了。为此，我很苦恼。
这样的状态持续了大概一个多月。直到有一次周末，我跟一位同班好友一起回家，路上，我跟他说起自己最近的烦恼，没想到他也正在被同样的问题困扰着。两个人一路走，一路分析原因，最终做出一个决定：以后要加强体育锻炼，每天除了按时参加学校组织的早操外，下午放学和晚自习后也到操场上跑5圈（2000米）。并且商定，以后再也不无限制地“开夜车”了，一定要在零点以前按时就寝。
说到做到，我们从星期天晚上就开始行动。坚持了几天，效果就显现出来了，感觉自己的精力比以前旺盛了，反应也不像以前那么迟钝了，做题和听课的效率也高了。不到两周，困扰我们的所有问题都迎刃而解了。
所以，我觉得小峰上课走神主要还是因为压力过大，没有找到合适的释放途径。郭老师应该动员他多参加室外运动，做到劳逸结合。另外，还应该让小峰经常与人交流，通过向别人倾诉来缓解自己思想上的压力。
（甘肃省兰州铁路第四中学 徐生坛）
舒缓压力 放松心情
小峰上课“走神”正是由于高考压力过大所致的行为异常表现，由于精神长期处于高度紧张状态，使他产生了无法安静，注意力不能集中的焦躁心理。郭老师可以为小峰做一些心理辅助治疗，帮助其舒缓情绪。
一、音乐疗法。舒缓的音乐最能帮助人放松情绪。郭老师不妨在小峰烦躁的时候，放一首轻音乐，让他在音乐中假寐几分钟，使其全身得以放松。
二、深呼吸或大声喊叫。当小峰注意力不能集中时，可以闭上眼睛，深吸一口气，再缓缓吐出来，反复做几次，直到能再次集中注意力为止；或是在课后找一个空旷的地方，大声吼叫几声，为自己“减压”。
三、心理暗示法。由于高考竞争激烈，小峰在这种强有力的竞争中对自己的能力产生了不信任感。郭老师可以通过一些激励的手段帮助小峰树立自信，克服心理障碍。
此外，郭老师还可建议小峰多参加体育活动，提高睡眠质量，从生理和心理两个方面进行调节。
（湖北省宜昌市隆中路小学 武陵）
三管齐下消除“走神”
进入高三后，高考的压力越来越大，所以，有些学生也就出现了类似小峰的情况，上课难以集中注意力，越是强制自己不走神，走神越厉害，严重者甚至焦躁不安，无心学习，成绩不进则退，更无法集中注意力。
结合我当年高三攻坚的体验和多年的高三教学所见，我觉得如果走神严重的话首先要去看医生，检查一下自己是否得了神经衰弱，如果确诊，有必要接受医学治疗，借助药物或物理手段促使大脑逐步恢复健康状态。医疗手段直接调整身体及大脑功能，同时能够产生一种心理暗示作用，帮助学生放下思想包袱，稳定情绪，减轻剪不断理还乱的无休止精神困扰。
其次，郭老师可以帮助小峰理清学习思路，制订好高效科学的学习规划，提高学习效率，尽量避免打消耗战。据我了解，有的学生学习上缺少清晰明确的思路和整体规划，抓到什么内容就学什么内容，学习量及强度小的时候还可以应付，一旦到高三冲刺阶段就显得手足无措。虽然忙得不可开交，累得腰酸背疼，可学习效率不进反退，由此引发的心理负担也是造成走神的一个重要因素。如果能针对学生的特点制订出合理的学习规划，学生学起来会轻松一些，效率会更高，心情舒畅，心态放松，从而大大减少出现走神儿的几率和负面影响。
还有一点，郭老师要跟学生多谈“题外话”，少说“正事儿”，尽量想办法帮助学生卸下负担，分散学生无效或负面的注意力。从这方面来看，营造一个轻松、愉悦、高效、和谐的班级氛围非常有利于改善学生走神等不良现象，也可以有效预防此类现象在其他学生身上重演。
（河南省驻马店市第七中学 王国伟）
“走神”不过是一个小问题
话题中小峰上课的走神有其个性特点，他和一般的学生上课走神不一样，一般的学生要么是因为学习基础差确实听不懂，要么是因为学习习惯不好不愿意认真听讲。小峰是自觉意识到自己上课不能集中注意力，并主动寻求老师的帮助，月考的事实也证明小峰的认识很清楚。正因为如此，郭老师才觉得小峰的求助是一个“难题”，对待小峰不需要像对待一般的学生那样“棒喝”，从道理层面体悟到走神的害处，进而端正学习态度或者在课前做好预习在课后做好补习工作。
那么，如何帮助小峰同学走出走神的困境呢？笔者认为，郭老师应让小峰明白：走神不过是一个小问题，没有什么大不了的。很多人在特定的环境中都会产生一些焦虑情绪，走神便是这种焦虑情绪的具体表现之一，这是一种正常的现象。比如，一些运动员在重大比赛的前一天晚上大多会失眠，但第二天正式比赛时仍然能发挥出他们的最高水平。所以，我们心里不要老是想着走神对自己的前途影响有多大，要走神就走神好了，反正在最终高考时会考出自己的最好成绩，这就够了。谈话以后，郭老师还可以找恰当的时机和小峰一起散散步，避开走神的话题，而聊一聊他最感兴趣的话题，或者和他一起做一些他喜欢的体育运动。相信一段时间后，走神就会和小峰说再见。
总之，在小峰面前，郭老师对走神问题表现得越轻描淡写，小峰走神的思想包袱就会越轻。
（四川省武胜县街子初中 符礼科）
解决上课“走神”三步法
关于上课走神，笔者认为一要正确认识，二要找准症结，三要多法并举。
一要正确认识。凡是在学校读过书的人，或多或少都有过上课走神的经历，所以上课走神不足为怪，是学生生涯中的常事。
二要找准症结。青春年少，花季岁月，走神之因应该很多，喜欢异性、家庭经济困难、亲人病故……诸如此类，都可能是造成小峰上课走神的原因。
三要多法并举。走神，通俗讲是个思想病，解决思想病并非易事。要充分认识其艰难性和复杂性，可以多法并举、多管齐下。①倾诉法。吐露真心，倾诉真情，让思想压力得释放；②体育锻炼法。体育锻炼可以帮助学生转移注意力。③爱好转移法。多从事自己喜爱的活动，有意识地培养自己专心的品质。
（重庆市酉阳县大溪镇中学 涂富高 郑游江）
帮助学生调节身心
那些即将临考的毕业生有着巨大的心理压力是不争的事实。所以，班主任要学会帮助学生调节身心。
首先，在学习中要注意张弛有道，劳逸结合。大考在即，无论老师还是学生都会自觉不自觉地加大训练量，以期获得一个好成绩，这是人之常情。但人的承受力是有限度的，一旦长时间超负荷学习或工作，必将使人身心俱疲，内心焦躁不安，从而降低对外界刺激的反应灵敏度。因此，作为老师应该清楚地认识到这一点，并对学生的学习活动作出科学的统筹安排，劳逸结合。必要时，甚至可以牺牲一些“宝贵”时间组织学生开展一些有益的活动，以放松学生身心。当然，作为老师更有必要把自己的这种想法和做法告诉学生及家长，使其也能参照执行。
其次，在生活中要注意给予倾诉机会，以释放心头之重压。学生面临大考，心中有压力不仅正常，而且也十分有益，因为有了适度的焦虑或压力才能促使学生不断提高。但如果这种焦虑和压力过大，就会有碍学生的身心，使学生不能静心学习。因此，在学生背负了过大的心理压力时，不妨多给学生创造释放心头重压的机会，如寻求家长的帮助，让家长多与孩子谈谈心以释放孩子心中的焦虑或压力。关于这一点，笔者的同事就深有体会，她说，每次与女儿谈过心之后女儿的心境就会好许多，成绩也稳定许多。当然，好朋友、值得依赖的老师也是学生理想的倾诉对象。
（江苏省溧阳市埭头中心小学 陈珊）
正确对待 针对训练
1.腹式呼吸
练习时要先全身放松，吸气时要高度集中精神体验气体缓缓进入体内，腹部逐渐鼓起的感觉，吐气时气宜慢且长而且不要中断。这样久而久之，就会有较强的注意力了。
2.观察摆的摆动
练习时，手指捻着线的上端，用手指的力量甚至意念使重物轻轻地左右摆动，眼睛随着重物的摆动左右转动，这样也能有效培养注意力。
3.运气练习
晚上睡觉时用意念引导所吸入的气体沿穴位运行，由于要高度集中注意力才能使意念不至于断开，所以对于培养注意力也大有好处。
（广西钦州灵山县灵城镇第二小学 纪雪林）
