每周读一次就能养颜

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皮肤保健

1 加强皮肤保健

a 皮肤的清洁：皮肤表面会有灰尘排泄物微生物等粘附，可赌塞毛囊孔汗腺口，因此经常清洗皮肤非常重要，还可以促进皮肤血液循环。洗涤剂应根据皮肤类型选择。如油性可选硬皂，中性可选软皂，干性可选过脂皂。水温以温水30℃左右为易。

b 皮肤老化的预防：尽量避免强烈日光照射。坚持自我面部保健按摩可改善皮肤血液循环，加速新陈代谢，增加皮肤细胞活力，防止真皮乳头层的萎缩，增加弹力纤维的活性，从而延缓皮肤衰老。可根据气候年龄和个体皮肤类型选择合适的抗衰老保湿抗氧化的化妆品，应注意切勿选择含激素汞砷等成分的化妆品。

2养成良好的生活习惯

a 情绪稳定，心情舒畅：可使副交感神经处于正常兴奋状态，后者使皮肤血管扩张血流量增加代谢旺盛，皮肤表现为肤色红润，荣光焕发；反之抑郁忧郁焦虑或紧张均可引起和加快皮肤衰老，面色暗淡灰黄缺乏生气。

b 充足的睡眠：皮肤基底细胞代谢最旺盛的时间一般在晚上10点到凌晨2点，良好的睡眠习惯对维持皮肤的更新和功能非常重要，同时睡眠时大脑皮质处于抑制状态，有利于消除疲劳恢复活力。成人应保持每天6~8小时的睡眠。

c 合理饮食：除了一般常需的饮食外应特别关注新鲜水果蔬菜及维生素和微量元素。其中前者可保持大便通畅，及时清除肠道有毒物质。吸烟过量饮酒可加速皮肤衰老。

d 加强体育锻炼：跑步登山游泳等可加强皮肤对氧负离子的吸收，加速废物排泄增加血流携氧量增强皮肤对外界环境的适应能力，使皮肤保持持久健美。

影响皮肤健康的因素

1 皮脂膜：是覆盖于皮肤表面，由皮脂汗液和表皮细胞分泌物互相乳化而形成的半透明乳状薄膜。含有脂肪酸固醇类中性脂肪游离氨基酸乳酸尿酸和尿素等。可对皮肤起到保湿作用，防止外界有害物质进入皮肤及抑制细菌在皮肤表面生长。一般老年人皮脂膜明显减少，冬季皮脂膜变薄，易皲裂及瘙痒。

2 皮肤的酸碱度：健康皮肤呈偏酸性，PH为5~7，由皮脂膜决定。外用碱性肥皂后皮肤表面可暂时变为碱性，一小时后变恢复原来状态，但若过度使用碱性物质则会破坏皮肤的偏酸性环境。

3 皮肤的敏感性：干性和敏感性皮肤对各种刺激易产生过敏反应。

4 理化及生物学因素：温度风日光湿度等因素均可影响皮肤的性状。药物化妆品也可引起皮肤质地的改变。各种微生物可引起皮肤感染，影响皮肤健康。

5 皮肤的老化：老化程度受遗传 内分泌 营养 卫生免疫等因素的影响。 （光老化是指长期受到光照而引起的老化）

6 疾病的影响：皮肤是人体内部器官精神及周围环境的一个重要效应器官，甲状腺疾病贫血先天性心脏病重症肝炎维生素代谢异常等都可引起皮肤健康改变。

7 其他：营养精神睡眠生活习惯工作性质等对皮肤也有较大影响。