- 炎炎夏日，火辣辣的阳光让不少立志要美白的市民头疼不已，每天使用各式各样的遮阳伞、墨镜、隔离霜、防晒霜等武器抗晒。中医讲究以内养外的平衡之道，营养专家告诉我们，其实，要防晒美白，除了根据自己的皮肤特性有针对性地选择护肤品、做足“外在”功课外，我们更应该加强“内在”防晒，尤其是在饮食上下工夫，多吃“防晒”食物，吃出健康，吃出美白，应对夏季骄阳。
你会选用防晒霜吗
夏日阳光中的紫外线会强烈作用于人体裸露的皮肤，使皮肤变得粗糙、干燥，产生色素沉着等，严重的还会诱发某些皮肤病。那么，如何选用适合自己的防晒霜呢？皮肤科医生介绍，一般人们所说的防晒其实主要是防止皮肤变黑，而阳光中的紫外线是促使人黑色素细胞产生色素的主要因素，其中使皮肤变黑的紫外线主要是长波紫外线和中波紫外线。在市面上销售的防晒品，一般都会标明防晒效能：SPF代表了防止中波紫外线对皮肤损害的指数，一般SPF指数越高，所给予的保护便越大；而PA则代表了防止长波紫外线对皮肤损害的级别，一般分为PA＋、PA＋＋、PA＋＋＋三个级别，“＋”越多代表效能越强。
防晒品的选用要根据个人的情况和具体的使用环境来确定，不要盲目选用。一般而言，一般类型皮肤的人，SPF值在8～12之间，PA为2个“+”为宜；对光敏感者，SPF值在12～20之间，PA为3个“+”为宜；上班族，SPF值在15以下，PA为2个“+”为宜；户外活动者，SPF值为30，PA为3个“+”为宜。
另外，由于每个人对阳光的防御能力各不相同，在选择防晒品时还需因人而异，肤色越白的人对阳光越敏感，而皮肤黑的人对阳光的感受力就弱一些，因此，肤色白的人应选择SPF值在15～30之间的防晒品，而肤色深的人选择SPF值为15左右的防晒品即可。
人们涂抹防晒品后，防晒品要经过一段时间才能起到屏蔽紫外线的作用，因此最好在外出前半个小时左右涂防晒品。对于在室内工作的人，可以每隔4～5个小时重新涂抹一次；对于在户外工作的人，则应每隔2～3个小时就重新涂抹一次，特别值得注意的是，在水边作业者应每隔1～2个小时就重新涂抹一次，因为在水边不仅要受到空中紫外线的照射，还要受到水面上反射的紫外线的照射。
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