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无极：
在传统武术任何一家拳法开始之前，都有一个立定，定心，调息的方法，之后是起手，练拳。所谓的无极，就是起手之前的训练。传统武术对于意识，呼吸与身形有极其严格的要求，可以说，你一天之中训练效果好与不好，很大程度是看无极这一段是否做到比较好的效果，如果人身不正，心不定，息不均，那么他怎么能体会到拳法的内涵呢？所以无极的修炼不可以不重视。
在形意拳中，有武艺与道义的两种修炼道路，以三才为始入手者，是炼武艺。以无极为始入手者是修道易。若要以求道之心而习者，由武术而悟人生之道者，必须对无极深入体认。无极，就是什么也没有的意思，无极不是真的什么也没有，而是要人放下自我，放下一切执着，向内心寻找真正的自我。无极是武学最基础的功夫，也是最高级的功夫。
桩架的大形可以有两种：
1）、双脚与肩同宽，平行站，双腿略屈。头虚灵顶劲，全身放松，双手略张，手心内含，虎口撑圆，以双手虎口对人两胯处，双手心向后，两肘尖朝向两侧略外张。
2）、双脚足跟并拢，脚尖分开约60度，其余同上。
建议初学者从第一种桩架开始体认，在自己感觉适当的时候转入第二种桩架练习。
修炼要求：
首先站好桩架，第一步虚领顶劲，先把头的领顶之劲找出头部的顶劲不宜过大，但也绝不可缺，具体修炼中，只须将下颌略收即可。第二步开 始，从头向下，一节节垂直放松下来。可以意想自己头顶百会处有一挂钩，被天空高处悬下的的一根强韧的细丝线悬吊起来。而自己的身体如刚从水中拿出的湿衣服，挂在半空中，身体顺着自身的重力垂直向下放松。松到小腹，小腹沉实，松到双脚，脚底踏实，一直松下来，入地三尺。当身体的松沉感找到以后，不要加入双手臂的放松，无极桩手臂放松是一个难点，因为手虎口对胯的要领与手臂放松的要领看似矛盾，实际上是不矛盾的，只须将手臂看成一个整体放松下来，很快就可以使双手臂沉重。如此站下来，人之一身虚实分明，人清气上升，浊气下沉，心肾相交，水火即济，人之双目似开非开，似闭非闭，心中无欲无求，无喜无惧，恍恍惚惚，久站之下，必然神清气爽。
无极桩什么也没有，这是心法，要求人放弃一切执着与主观，静心下来，向内心寻求真我，如此形与意合；从功法上说，人体虚实分明了，对身体运用效果也就提高了，以头引领周身劲力，则神意充足，小腹松沉则丹元充足，双脚松沉，则脚下踏实，步履轻捷，根劲生成，手臂沉实则骨力透体而出。人之一身，三节四梢具备，节节贯穿，配合技法训练，三两月内必已功夫不凡。
无极桩的第二种外形修炼在要点上并没有什么不同的地方。但外形不同，难度不同，出的功夫也是不同，我一般都将其做为进阶部分来传授给学生。无极桩的第一种间架可以很快让人明白人身整体的阴阳虚实关系。很快练出手上的功夫。而第二种间架如果一上手就练，那么，它要求人足跟并拢，两膝外张，初学者想放松，找劲都不容易。而且因足跟并拢，在人意识松静状态下，容易使身体前摇后晃，在意识上很难放松。可一旦人从意识到身体完全放松下来，顺利的渡过“三浮三沉”的功夫的磨炼，那么它开胯，练胫骨，足跟键，以及人的灵识的效果，就绝对为你功夫进入绝顶境界打下坚实的基础。
以我个人体会，建议人修炼无极第一间架两个月左右，再开始修炼第二间架，具体的时机则主要视各人修炼程度而定。
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Post By：2008-4-22 22:52:56 [
