为什么腹式呼吸自然养生疗法对防治痔疮有深远的意义!
多做腹式呼吸锻炼和提肛运动是预防痔疮最简便有效的方法。 呼吸锻炼是利用意念,使得全身及局部肌肉完全放松,达到一个气血流通的最佳状态,以减轻肛门局部的静脉淤积。具体做法是 双膝呈微弯状,双手指相对置于丹田前方,双目微闭,调吸,入静,从头到足趾依次放松各处,而后引丹田气沿督脉上行于上丹田,同时,微微提肛,缓缓而行7次,口中有津时,分三小口吞下,并同时提肛。然后,收意识于丹田,入静,片刻后,收势,以双手半握拳,从尾骨尖两侧,依次向上轻轻扣击,反复7遍。
提肛运动
主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动,使得局部静脉血液循环得到改善,减轻静脉淤积、曲张。方法是(坐、卧、站立均可):呼气时,收腹,肛门随着上提,紧缩肛门,吸气时放松。每次30下,早晚各一次。
为什么腹式呼吸自然养生疗法对防治痔疮有深远的意义! |
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