3步瑜伽操 搞定手臂难减赘肉

3步瑜伽操 搞定手臂难减赘肉

手臂、背部及腰间的赘肉一向较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，一增加塑身的效果。

step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体。

step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做。

 

step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。