睡前趴十分钟，一个月就能轻松瘦掉三十斤！

小编整理的简单瘦身动作-瘦身初级教程动作的内容，分享给大家！

step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；

step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做；

step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。

美化背肌瑜伽

回复以下关键词 获取更多内容

初级｜孕妇｜姨妈｜产后｜冥想｜呼吸｜办公室

音乐｜晨练｜脊椎｜倒立｜排毒｜拉筋｜瑜伽垫