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夏季养生2 养心篇（2010年3月4月之交的讲座内容） 养生的养的繁体字是“養”，上边是一个羊，下边是一个食，意思是要像羊一样吃食物。每口食物至少在口中咀嚼三十次，让食物与唾液充分混合，老胃病可不医而愈。同时唾液是金津玉液，是养生的大药，食物在口内咀嚼时间越长，分泌的金津玉液就越多。 心主神志，主血脉。 神志可理解为神态和智力，一个人的没有精神头，说明心肾两虚。血脉，既指血液、血管、汗液，又指经络，人体的经脉和络脉为气血运行的通道。所以心病常常是全身性的，往往不是心脏一个脏器的毛病。 心在志为喜，在液为汗，其华在面，开窍于舌。汗水与血液同源，如果夏季以外还大汗不止为心气虚的表现。 面诊（心其华在面） 我们黄种人的正常脸色应该是红黄隐隐，黄中微微发红，很润泽。 1、脸色苍白，心血不足 2、面色青紫，气血淤滞。 春天可喝三五个玫瑰花泡的水，既可补气血，又能活血。 3、面红耳赤，伴有高热烦躁为实热，如风热感冒，可喝菊花和金银花水；如果口中呼出的是凉气，为真寒假热，一定不能用寒凉药。 4、脸色全红，同时眼睛发红（面红目赤），常伴有头晕为肝阳上亢。 5、颧红，伴有午后低热，为肺结核的症状。 6、经常颊红腮红提示有心脏病，面颊指脸上颧骨后侧，耳朵前边的部分，要提前防心脏病。食疗适宜用红枣（女七个、男八个）、去掉莲子芯的莲子十多粒和银耳几朵放在一起煮粥。 舌诊（心开窍于舌） 舌头是人最灵巧的器官，身体情况在舌头上反映很快。以下为四类重大疾病的征兆。 1、胖大裙边舌，又叫齿痕舌，舌头胖大、厚，两侧有齿痕，舌体淡白，舌质稍微红，很娇嫩。为脾虚水泛造成的，说明体内湿气大、脾虚、气虚。还伴有大便不多，但粘便池。这种病有人吃蕃泻叶或果导片治大便，这两种是清利内热、下火的，为寒性物质。服用后，齿印更清晰，印痕红、边上发白。水湿过大易得类风湿、脑中风、脑痴呆。可做“呼”字诀祛除体内的湿气，脾虚而导致湿气大，所以可做摩腹健脾法，应用补法来健脾利湿。 老爱咬舌头，为肾强而脾虚，后天不好。 2、肿胀舌。舌头肿胀到塞满嘴，甚至必须伸到嘴外。小孩儿为甲状腺功能减低。大人如果为大舌头大到吐字不清，大到口闭不上也为甲状腺功能减低、脑垂体功能低，伴有四肢疲乏，情绪低落，甚至吃饭困难。 3、瘦瘪舌。舌头瘦小，舌苔枯燥，舌头上无津液，舌头伸出来无光亮，为阴阳两虚，气血不足之症。舌体为紫色时，说明肝急性缺血、急性心肌缺血，肝心两脏缺血。 4、从舌看中风，从舌体、舌形态和运动形态等四个方面看： ①看舌头的软硬程度，僵硬舌为脑中风前兆，僵硬舌是指舌头搅动不灵便，吐字不清、转动不灵活。 ②偏歪舌为脑中风前兆，偏歪舌是指伸舌头时，舌尖偏向一侧。 ③舌头从口中伸出，伸得越长越好时，舌体颤动，为肝风内动，预示脑中风、帕金森或老年痴呆。 ④舌麻痹，舌头麻木，伸展不开，吃饭无味，也伴随运转不灵，为风中夹杂着痰湿，预示心脏病、失心疯、心梗、脑梗。
心脏病范围广，种类多，得了往往是要命的，仪器在不犯病时，往往又查不出来。所以提前预防比得病后调更重要，心脏病发病前兆： ①看呼吸。稍微一活动，如记笔记、听收音机这类活动，甚至静止时，呼吸短促，哈哧哈哧地，打个不恰当的比方，像狗喘气一样，可能预示左心功能失常。 ②看两颊和腮的脸色上，如果为暗红色、泛淤斑，尤其在鬓角处有淤斑，很容易得风湿性心脏病，二尖瓣狭窄；如果脸色灰白甚至（并且）发紫，为心脏病晚期，需要加量调理；脸色苍白，跟刚刷完的墙一样，可能为二尖瓣反流，如果伴随呼吸短促基本可以确定为二尖瓣反流。左心房扩大，心房舒张功能进一步降低，会出现③的症状。 ③看鼻子，先看鼻头。鼻头主心脏，用拇指和食指的指肚上下捏鼻头，不要捏骨头，要捏鼻尖，圆鼻子要靠上一点，如果捏着硬，活动起来硬，，预示心脏的脂肪累积得多。当左心房扩大，舒张功能降低，（其中一个原因是二尖瓣关闭不全）心脏回血会出现障碍，下肢会出现静脉曲张，既而手脚发麻、发凉。心脏动得少了，随后油脂性开始堆积；如果鼻子硬邦邦的，同时鼻子尖发肿，预示心脏肿大，心动力不足，心脏病加重，在向脂肪心发展。如果脸上其他地方挺白，只有整个鼻子发红，也提示心脏病。 ④看肤色，指整个胳膊、腿等面部以外的整个皮肤。如果整个皮肤黏膜不是受冻造成的发青、甚至发紫，尤其是人的末梢，如手背、手心，说明心脏严重缺养（氧）；如果皮肤，特别是前胸、后背呈深褐色或暗紫色，说明心脏长期缺养（氧），仅表现在面色上的心脏病还很表浅，在肤色上出现，已经影响到肺、肾，伴随呼吸短促，疲乏无力，甚至会大汗亡阳，气随津脱，皮肤会快成黑色，会出现急性心力衰竭，肾上腺皮质激素下降，会出现小便多，时不时腰疼、甚至低烧，会出现尿毒症，应及时培补元气。 皮肤大面积出现颜色改变，心脏病已经在出现中，甚至是后期的病症。 ⑤看耳垂，耳垂有心脏和大脑的反射区，心脏和大脑方面的疾病在此处有体现，同时在此处可调病。如果耳垂上出现一条或多条连贯的褶皱，也就是出现冠心沟，是冠状动脉粥样硬化的发病前兆。耳垂不仅提示疾病，还能调病。把耳朵经常从上向下捋，在耳垂处稍微撑拉两下，然后再松开，不仅对冠心病有调节作用，对经常耳鸣、经常大脑缺血缺氧的头晕、头部经常一跳一跳地疼的、脑萎缩、老年性痴呆、记忆力减退、中风后遗症也有很好的调节作用。脑萎缩的初期用这种方法能痊愈。 （相关内容，耳朵像个倒置的胎儿，耳廓最上边为屁股，为人体腰以下部分的反射区；沿耳廓由上向下到。耳垂部位的耳背，为人体的后背（脊柱）的反射区，耳垂是心脏和头部（大脑）的反射区。耳朵上的皮肤是退化最慢的，不像眼角的皮肤，所以耳朵上皮肤出现褶皱，说明对应的人体部位有疾病。） ⑥看脖子。在脖子两侧，耳垂以下，锁骨以上有青筋（血管），提示右心不好，三尖瓣有反流，伴有手脚麻木。 ⑦左肩、左手臂内侧（锁骨一侧）隐隐酸疼，提示有冠心病。为心包经淤阻，容易出现全身的动脉硬化。 ⑧看手指甲和脚趾甲。看手指甲的方法，将手指慢慢地往回拳后，用另一个手的大拇指挨个搓手指的指甲，看是否平整。指甲面有明显的突起为肺源性心脏病（肺心病）或先天性心脏病的表现，突起地越多说明心脏病越重。看脚趾甲时，趾甲不用拳。 ⑨看下肢，下肢浮肿提示血液回流不好，有心脏病。静脉曲张是心脏病发生的早期信号。 心脏病的调理 危重症如昏迷，突发马上要没命时用，对中冲、劳宫和内关穴强刺激。 急症如突然心慌气短，上不来气，心中难受，持续十几分钟到几小时时，如心绞痛，可用左手（力气小的手）的大拇指指肚顺时针慢慢地按揉膻中穴3-5分钟，同时用右手（力气大的手）点按后背的对应位置的至阳穴，具体是胸七椎下方的凹陷处，胸七椎的位置可有两种方法找，第一可从低头时，头后最突出的突起是第七颈椎，从此处向下数七节椎骨，就是胸七椎。或者让患者双手自然下垂时，后背肩胛骨下缘连线与脊椎交点为胸七椎。心脏病是气血淤滞，点揉至阳穴，调动督脉的阳气直接进入心脏，推动气血运行。 缓症的调理，一个字---从内到外“养”。 从内里养心态，心脏病人一着急、一上火、心中一烦，心脏病就发作，所以心病最怕烦，要注重内心平静，从内在里锻炼自己的修为，一定要收心求静。避免情绪激动。 外在的方法有运舌养心法和养心五法。 生活方式上要有规律地生活。 正确的睡眠来养心，睡好子午觉： 睡眠失常，白天提不起精神，老失眠容易引发心脏病。夏季宜晚睡早起，中午休，中间一定要睡午觉，在一天的十一点到十五点之间，阳气最足的时候，午睡来养心阳。子午觉对养心很关键。晚上十一点到一点胆经当令，一点到三点肝经当令，此时肝脏修养，造血，养血，是重要的睡觉时间。中午十一点到一点心经当令，一点到三点小肠经当令，这期间睡半个到一个小时，能帮助心脏将血液运送到全身，为下午提供良好的精神状态，另外午睡还能促进晚上睡觉。 从饮食上养心， ①少食多餐，千万不能暴饮暴食。在临床上证明，心脏病人吃得太饱，容易造成心脏病突发。吃饭也要有规律，马王堆出土的两千一百多年前的女尸，解剖发现死于心梗，同时在胃里发现138颗甜瓜籽，说明一次吃得太多，引起心梗。 ②养心的食疗：黄瓜一根、山楂九个、胡萝卜一根，用榨汁机榨成汁，血糖不高的可加入少量蜂蜜，在晚饭后一个小时喝，有助于降血压和血脂。 心脏病调理的另外一方面是“调”。调整和改变生活方式和习惯。 ①控制体重，身体不能过胖。我国古语说“有钱难买老来瘦”。有数据表明：体重每增加10%，心脏病的发病几率增加86%。 （相关内容：人的心脏最怕跳动慢或不跳动，心脏输出血量少，心脏跳动体现在心率上，人的心率在60---80为正常，对所有能直立行走的人都适用。低于60为心动过缓，高于80为心动过速。老年人随着体质下降，心率很容易降低。） ②戒烟限酒。心脏病人可适量喝些红葡萄酒，有助于加速血液运行和降低血脂。吸烟是心脏病人心脏病突发的一个诱发因素。心脏病人适合在比较安静的环境生活。扩张性心肌病、病毒性心肌炎、风心病等在空气污浊，环境污染大的地方，容易加重心脏负担，容易得感冒，而感冒是心脏病发作的诱因。所以心脏病人在家时，要适当通风，避免到人多的地方。 ③合理饮食。并不是严格地限制饮食，心脏病人的饮食要三低，吃低热量（可可粉、巧克力豆等）、低脂肪、低胆固醇的食物。胆固醇的食物平时最多的是鸡蛋，每天可吃一到两个，不能超过两个。若有一荤必须配两素，既补充正常营养，又能代谢掉人体不需要的垃圾和多余的油脂。 ④适当运动。能加速血液流动，促进五脏功能提高。运动要有规律，做的运动要持续且不过量。突然剧烈运动和经常运动突然不运动都容易引发心脏病 |
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