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独特的练法，独特的作用 ---------二十七式太极拳的养生 高淼 初次接触太极拳是在大学读书时，后来跟 二十七式太极拳的独特处之一，是他的正反架练习。 太极拳根于中国传统的太极阴阳理论，太极理论讲究的是阴阳平衡，太极拳养生就是要维持人体的阴阳平衡，人体阴阳失衡便会产生疾病。中医讲究阴平阳秘，或补或泻也是在调节人体的阴阳，使之趋于平衡，这和太极拳的养生作用在理论上是相通的。 二十七太极拳正反架的锻炼方法首先是维持身体的气血平衡，通过强化训练，改变人们只习惯于右架行拳的模式。右左行拳各一遍，使原来趋于一方的气血得以回归升华，从而维持人体的气血平衡。这种平衡可以从我们转圈中得到印证，你可以先向一个方向转圈，转到天旋地转时，你立马向相反的方向转，几圈后那种站立不稳的感觉马上消失而且头脑比以前更加清醒。二十七式太极拳的左右架平衡练法形同此理。 其次，二十七式太极拳的正反练法可以开发人的右脑。中国人使用筷子吃饭，有一种说法是中国人之所以比较聪明跟我们使筷子有一定关系，不无道理。因为人的肢体的运动对大脑会产生逆向刺激锻炼，起到某种开发的作用。而科学研究证明，左右脑支配身体的部位呈交叉现象，即一般情况下，右脑支配左半身，左脑支配右半身，长时间使用右手会使左脑得到充分开发，同样如果长时间行右方拳架，也会对某个特定的脑部位产生刺激锻炼。这样必然使另一部分得不到充分的开发和利用，而二十七式太极拳在左右架正好解决了这个问题。这和使右手还是使左手使筷子一个道理。右脑功能的开发利用对于提高形象记忆能力大有益处。现在不是有叫右脑风暴的右脑开发训练吗？建议练习二十七式太极拳。 二十七式太极拳的独特处之二是它在正反架练习的基础上还有一遍快架练法。 正反架练习是慢速匀速运动，重在养；快架练习是急速运动，重在打。慢练养心，快练强肺。一定要注意顺序是先慢后快，才能起到养生的效果。慢练使周身气血逐渐流布顺通，使心脏逐渐适应运动状态下的气血运行，深长匀细的呼吸使回归心脏的血液得到大量的新鲜氧气，增强了新陈代谢功能。如果在心脏还没有适应运动状态，周身气血还不通畅的情况下突然加速气血运行，必然会加重心脏的负担，反而对身体有害。现代体育运动也讲究运动前应该有个热身的准备活动，道理是相通的。而在慢速匀速运动，周身气血畅通后再加速运动，伴随着呼喊，能使肺功能得到增强。人活一口气，气息增强就给全身提供了充足的燃料动力。从中医角度谈，肺属金，金生肾水，水养肝木，心肺功能的增强对身体其他脏器同样起到连带的滋养作用。这是二十七式太极拳增强心肺功能的原理，学者不可忽视。 二十七式太极拳的独特处之三是它的螺旋缠绕运动。 螺旋缠绕运动使全身的肌肉得到反复绞拉，不但打通经脉，而且带动络脉之间的气血沟通，起到改善微循环的作用。 人体仅靠心脏有限的收缩力，不可能将血液送至各个组织和细胞，还必须依靠血管自身的节律性的运动。微血管的这种自律性运动与心跳并不同步，起着第二次调节供血的重要作用，被当今医学界称为人体“第二心脏”。 现代医学已证明:人体的衰老、高血压、糖尿病及许多心脑血管疾病都与微循环有着密切关系。毛细血管内凝血引发微血栓形成时，可能会堵塞肺、肝、肾、肠、心、脑等许多器官的血流，造成细胞机能和代谢严重紊乱，甚至发生变性坏死。"衰老微循环理论"认为:人体微循环障碍是导致衰老的主要原因。人体的毛细血管微循环不通畅，会逐渐引起组织脏器的衰老。而微循环功能随年龄增长而呈下降趋势，其中尤以50～60岁最为突出，是多病和衰老的危险年龄。所以微循环的功能正常与否，是人体健康状态的重要标志。 我练拳有这样的经验，练习完之后发现胳臂上的毛孔一根根全都树立起来了，还有就是原来凌乱的头发也理顺了，这应该是太极拳对微循环调节的外在表现。 |
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