星期一食谱：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜；豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油；芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。
星期二食谱：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜；菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇；什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。
星期三食谱：黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃；鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇；苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
星期四食谱：皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶，雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。
星期五食谱：菜肉馄饨，白果糕、鹌鹑蛋。菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜；白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干；鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。
星期六食谱：牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。牛奶果羹：牛奶、苹果、桔子、葡萄干；鲜肉青团：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末；牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。
星期日食谱：皮蛋粥，鲜肉小笼，芹菜豆腐干。皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿；鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇；芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。
可以在一、三、五的早餐时间加一个鸡蛋。
