发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
原北京中医药大学附属东直门医院推拿按摩科主任教授
臧福科老师作客北京卫视《养生堂》
今天讲失眠头痛,属于颅神经内科的疾病。
小臧老师点评大家的睡眠妙招:
睡觉之前一定别做运动。过度的运动对咱们睡眠不好。因为肌肉还紧张着呢,你怎么可能睡着呢! 睡前别看报纸和书,聚精会神看书报时脑供血就提高了,神经照样紧张,大脑皮层过于兴奋不利于睡眠。 喝点牛奶,补充一下对睡眠是有益的
睡前数数也可以。 睡前看电视不太好,这和看书报差不太多。
睡眠诀窍 要注意卧姿
卧佛寺的卧佛告诉你了一个最好的卧姿。面部要放松全身要放松。放松后血液就归肌肉了,大脑供血就少一些,就便于入睡了。 卧佛的卧姿对人是非常有好处的,它还可以防止你一些腰疼的病。但是每个人习惯不一样,有人左侧睡的好,根据你的习惯决定。
应该注意右侧卧位。右侧卧位心脏少挨压,消化东西好排出,但是也有弊端,右边肾往外排尿麻烦了。所以右边的结石就多了。所以人睡觉两边换着睡好。要注意方向
一般在农村都是头冲北边,这和地磁对人的影响也有关系。身体要顺应地磁的方向,头朝南或北都可以。 人睡不着觉就着急,眉头就皱起来了,脑供血就好了。古人说:眉头一皱计上心来.眉头一皱肌肉就紧张了,它血液灌注量就下降了10倍。颈动脉来的血一部分撺着脑,一部分撺皮,撺皮这块血少了10倍,撺脑子就多了。所以你定的计策就准。你要想睡眠好,一定要把血液撺外边多入脑少。所以一定要面部肌肉放松。 睡眠按摩一步曲:点穴
睡眠按摩第二步曲:捏脊
千万别使劲,就在皮上出溜着跑是最好。从下往上。轻手法才能使大脑中枢神经抑制。
睡眠第三步曲:摩面头面部轻轻按摩,让肌肉放松。
程序要注意,先捏脊,点穴,摩面。
这个方法对抑郁性的精神分裂症效果非常好。
失眠的表现: 彻夜不眠的很少,就是他睡的时间太短暂了,自己给忽略了。 一躺下就睡,半夜醒来再睡不着了。 老年人大都属于第三种亦睡亦醒。 睡眠三步曲都适合上述四种人群。 轻手法可以抑制它,失眠主要是大脑兴奋过度,大脑的抑制功能失调了。轻手法起到抑制中枢神经的作用。 头疼按摩
1.开天门 两眉之间往上捋,也是要轻揉不要太使劲。2.推坎宫就是眉骨眉棱骨,也是要轻揉,不要太使劲。可以用手指或手掌。直线单方向运动就叫推法。别来回,来回就叫擦法。推法舒筋活血效果非常好。
3.运太阳 太阳穴周围 以太阳穴为主。4.揉耳后高骨5.拿风池6.合谷穴 小儿保健四大手法 小孩容易闹肠胃病,所以要推脾经,小孩的脾经在大拇手指这儿,向心这样推为补,反过来推就是泄。一般来平补平泄,就是来回推就行了。 揉揉肚脐 揉腹 肚子 足三里:对消化系统的机能有很好的调节作用。 捏脊:捏脊就是捏督脉经。督脉督一身之元阳。现代研究表明:捏脊以后你的肝糖原动力核糖核酸增加。这就是你的免疫机能的能源增加了。也就是增加了人的免疫功能。督脉还有一个作用是调气血和脏腑,捏脊以后胃的消化功能提高,小肠的吸收功能提高,肾的排氮量增加,肺活量增加,这就是和气血调脏腑了。
成年人保健四大手法
成年人可以做捏脊揉肚子,摩腹也可以做按足三里,三阴交。足三里相当于喝了一副四君子汤,三阴交相当于喝了一副四物汤。这两个穴都做就是八珍汤。补气补血所以又是称为四大手法。就是在小孩的基础上把脾经变成了三阴交穴。
推荐食疗
鹌鹑蛋或鹌鹑肉,里面含的蛋白很高,里面主要是卵磷脂和脑磷脂。这些对健脑特别好。
来自: X.S人生 > 《##健康养生》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
便秘:按摩方法图解
便秘:按摩方法图解_老段_新浪博客便秘:按摩方法图解(2009-04-06 14:36:08)同上卧姿,将右手掌心重叠在左手背上,左手掌心放于肚脐旁,适当用力,绕脐作顺时针圆形摩动30~50次。同上卧姿,用拇指与其余...
脑动脉粥样硬化与健忘症
脑动脉粥样硬化与健忘症脑动脉粥样硬化与健忘症:脑动脉粥样硬化后,脑血液供应不足,神经细胞坏死或退化,以致脑出现萎缩,也可能出现脑部血管堵塞或破裂。头痛等脑缺血症状,以及智力下降、健忘症;...
“按、揉、推、摩、擦......''''13种按摩手法教给你,收藏备用!
“按、揉、推、摩、擦......''''''''13种按摩手法教给你,收藏备用!
“按、揉、推、摩、擦......''''13种按摩手法教给你,收
“按、揉、推、摩、擦......''''13种按摩手法教给你,收“按、揉、推、摩、擦......'''''''''...
《孩子聪明就这么简单》读书笔记分享
补充大脑所需要的营养,是孩子聪明头脑灵活的基础,书里提供了大脑发育所必须的食物,并纠正了我们平日里的饮食误区。记忆力和学习能力取决于大脑的健康状况,因此避免压力、过度疲劳、酗酒、吸烟、滥...
头部按摩手法
头部按摩手法一)头部按摩1、开天门:从印堂到神庭,以两手拇指进行抹法,由轻至重,3~5次以后,扩展到前额。2、分推前额:以两手拇指桡侧自中间向外进行分推,由轻至重、重而不滞,进行3~5次,然后两...
按摩肚脐防脑萎缩
日前美国科学家研究证实,按摩肚脐可激活大脑潜能,防治脑萎缩。
养生先健脑
养生先健脑1增强脑力活动多思考。多动脑,预防老年性痴呆 2调节大脑状态坚持每天清晨到户外散步,呼吸新鲜空气,充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。3食补健脑 各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等,都...
9大按摩手法能健脑益智
9大按摩手法能健脑益智。
微信扫码,在手机上查看选中内容