本文要点：面对意外灾难与死亡，当我放肆地让自己去恐惧时，我反而不那么恐惧了。这或许就叫物极必反吧！
如果你说自己从没恐惧过，那我是不太相信的。
看到有人患绝症，看到惨重的交通事故，看到有人被谋杀……我们常常会感到心惊胆寒。应该说恐惧是一种极端的悲痛、极端的忧郁。
我觉得恐惧是一种变化无常的东西。一个人并不是只要想到了死亡，想到了灾难，他就一定会感到恐惧。有些时候我们也许会很容易陷入极端的恐惧之中，而有些时候就算我们看到了再悲惨的事故我们或许也不会感到恐惧。正因为恐惧是变化无常的，是不由自主的，是不理智的，所以有时我们或许拿它一点办法也没有。恐惧时当我们什么办法也控制不了时，那又该怎么办呢？
恐惧是一种折磨，恐惧时，我总是希望能尽快消除它。为此我无数次地冥思苦想，但我一直都没有找到一种能压制住恐惧的心态调整方法。无奈之中我只好不去管它了。当我不去管它，而是让自己去恐惧时，我却发现内心的恐惧反而减轻了一些。后来我干脆就放肆地让自己去恐惧。此时我很开心，因为当我放肆地让自己去恐惧时，我反而不那么恐惧了。这或许就叫物极必反吧！
很久以后我发现，恐惧跟忧郁其实有一个很相似的地方，那就是当一个人恐惧得足够多的时候他自然也就不太容易陷入到恐惧中去了。
5、放下架子
在与人交谈或辩论时，你也许会认为自己的观点很有道理，认为自己的口才很不错，但是对方或许会认为他说的更有道理，他比你更聪明。在这种固执己见的人的心目中你或许永远都不会是一名辩论强者。
或许你真的很有才智，但是在你还没有取得任何成就之前，别人往往是不会肯定你的。此时你在他们的心目中，你往往会是一名弱者。
当有人在你面前炫耀他的财富，甚至因此而瞧不起你时，你或许很不甘心，但此时你却又无能为力。此时在他们的心目中，你就是一名弱者。
无论你昔日有多么辉煌，有多么强大，但假如你已经栽倒了，那么此时你就是一名弱者。
不是我们不想去做一名强者，而是人生在世，身不由己，就算你再聪明、再勤奋，但是你照样有可能会遇到失败与挫折。
争强好胜之心人皆有之，因为强大是一种快乐，但是在不得已的情况下，与其去逞强、去不甘示弱，那还不如放下架子，然后安心地去做一名弱者。只要能够保持平和的心态，那么弱小的人照样可以活得很快乐。当不成强者却又不去安心地做一名弱者，这种人才会是最痛苦的。
6、 入睡心法
一
本节要点：不要强迫自己停止思考。
入睡前，假若你很想思考某些事情或问题，那最好的办法就是顺其自然，而不要强迫自己停止思考，因为你只有满足了自己此时的欲望，你才能更快地停止思索。很随意地去思考问题往往是不会影响入睡的，关键是你应该保持一种平和的心态去思索。之所以不应该强迫自己停止思考，那是因为任何的强迫都有可能会破坏一个人平和的心态。
二
本节要点：偶尔少睡二、三个小时那完全是可以忍受得了的。
偶尔少睡二、三个小时，往往只是起床时可能会有点难受，但是它对第二天的工作与生活却并不会产生较大的影响，因为我们天生就具备这种忍受能力。所以偶尔难以入睡，我们根本就不必去着急。
三
本节要点：任何时候你都必须给自己准备充足的入睡时间。
当时间已经很晚了但第二天又得准时上班时，此时我们常常会希望自己快一点睡着，以免耽误很多睡眠时间。可这样做的结果又会是什么呢？越心急就会越难以入睡。
无论睡眠时间有多么短促，我们都应该为入睡准备半个小时、一个小时或更长的时间。要想让自己睡着，那么该耽误的时间你就必须得耽误，也就是说不管你需要多长的时间才能睡着你都得去顺从它。此时你应该想到，最重要的并不是能够睡多久，而是能不能睡着。只要能够睡着，那么哪怕你只能睡上短暂的一伙儿，但是它至少比你因为心急从而一直失眠要强得多。
四
本节要点：睡觉其实是一件非常简单的事情，能够忘记睡觉这件事那才是最好的。
当一个人真正失眠的时候，那么或许任何一种入睡心法对他来说都没用，而当一个人真正想睡觉的时候，那么他根本就不必要去调整自己的心态。所以我们不要把入睡心法看得太重要，我们应该把睡觉这件事情看得非常简单，其实睡觉本来就是一件无比简单的事情。
7、无聊为何会很多
有些时候我们会因为生活繁忙而感到累，而渴望清闲，可是当我们过于清闲时，我们却又常常会感到无聊。累常常会让我们感到难熬，但是无聊有时却会让我们觉得更加难熬。
一、为何静不下心来
本节要点：既不要对快乐抱太大希望，也不要不相信快乐的存在，这样做你的心情才会是最平静的。
在还没有观赏某部电影之前，你知道它能给自己带来多少快乐吗？不知道。
一部电影能给自己带来多少快乐，你只有观赏过后才会知道。而在欣赏它之前，你既不能对快乐抱太大希望，也不能不相信快乐的存在。因为这两种想法全都是错误的。
希望越大，失望往往就会越大，人往往会因为失望太大而失去信心与耐心。比如在欣赏一部电视剧时，我们常常会因为它没有期待中的那么好看而失望，而放弃。不过你如果不相信眼前的追求与行为可以给自己带来快乐的话，那么你就照样容易失去信心与耐心。比如如果你不相信练书法可以给自己带来一些快乐的话，那你就会失去追求它的动力。
既不要对快乐抱太大希望，也不要不相信快乐的存在，这样做你的心情才会是最平静的。
只有当心情平静下来以后，你才有机会享受到更多微妙的快乐。比如唱歌、看书、练书法等这类活动中所存在的快乐往往是比较微妙的，它们往往不能给我们带来一种欣喜若狂的快感。假如你静不下心来，那么你也就难以享受到其中的乐趣。
要想让生活变得更充实，让无聊变得更少，那么你就应该尽可能以一种平静的心情去追求快乐。
二、没有快乐怎么办
本节要点：抛弃对快乐的渴望，你的心便能够静下来。没有快乐的时候我们还可以去享受清静。
有时我会无休止地调换电视频道，但就是找不到一个自己喜爱的节目。我常常觉得生活平淡乏味，我经常因为找不到快乐而发愁。
因为渴望快乐，所以我们总会努力去追求。渴望给我们带来了快乐，但也带来了痛苦。
奇妙与欢快的时光毕竟是有限的，人生更多的总会是平平淡淡。平淡本不属于煎熬，但是如果我们过于去渴望快乐的话，那么平淡就会变成了一种难熬。
不要因为没有快乐而难过，因为没有快乐的时候我们还可以享受清静。当我们把心静下来以后，我们便会发现平淡其实也是一种美好，活着便是一种美好。
得不到快乐时，我们应该抛弃对快乐的渴望。抛弃对快乐的渴望，你的心便能够静下来。
没有快乐的时候我们还可以去享受清静。没有快乐的时候我们应该去享受清静。
本书部分要点
怕苦怕累时我们可以用一种心理暗示的方法去减轻内心的压力。这个方法虽然很简单，但是它却很有用，只是我们也许并不知道它是一种很好的减压方法。这个方法就是强迫自己去行动，强迫自己去忍受与承担各种辛苦与劳累。我们往往以为强迫会给自己带来更多的压力，但却忽视了它其实可以给我们带来无数的动力。动力增大了，压力就当然会减弱。
如果你从未因为意外灾难而恐惧过，那当然是最好的，但是当我们恐惧时，我们又有没有一种方法来减轻这种惧怕呢？有。这个方法就是让自己更恐惧一点，放肆地让自己去恐惧。为何应该这么做呢？这就叫物极必反。
面对意外死亡我们有没有办法让自己的心情变得轻松一点呢？有。请你静下心来思索这句话：不同的人生其实只是过程不一样，但终点却全都是一样的，因不幸而去世的人其实只不过是提前到达了终点而已。
入睡前，当你很想去思考某些问题时，为了能让自己尽快入睡，你是应该强迫自己停止思考呢还是应该让自己去思考？答案写在《入睡心法》一文中。
任何无聊的时候我们都可以去享受一种生活。这种生活会是什么呢？请你去《无聊为何会很多》一文中寻找答案。
我们经常会因为期望太多而不能安心地享受眼前的快乐，我们常常会说人应该活在当下，那么有没有一句话能够让我们的心永远停留在今天呢？有。请你去《拯救心灵》一书中寻找。
当我们不太富有时，促使我们经常感到不开心的主要原因其实并不是物质，那么它又是什么呢？
要想完全摆脱因困难与挫折从而产生的压力，那么最好的解决方法就是从行为上去战胜它，而调整的作用往往会比较有限，比如失业、负债、贫穷等等。因心理问题从而产生的忧愁与烦恼我们往往可以运用心态调整与疏导的方式去减轻或消除，比如自卑、恐惧、生气、紧张等等。
要想活得更轻松、更快乐，我们根本就不需要去读太多深奥的哲理，我们只需要去弄清与记住那些最简单、最贴切生活的道理也就足够了。如果你不想错过这些最简单的道理，如果你不想活得太辛苦，那么请你去阅读《拯救心灵》一书。
敬告读者：
本书不一定会对你此时此刻有用，
它也肯定不会每时每刻都对你有用，
但是对于你的一生而言，
它肯定会经常对你有用。
无论你遇到了什么烦恼，
无论你的压力与痛苦有多么严重，
无论你存在何种心理问题，
你都可以从本书中找到一些放松与解脱的方法。
心态平和时你根本就不必要去体会自己的心情，
压抑或身受困境中时，
本书一定可以给你带来无数的帮助与快乐。
