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OL們一開始忙工作或者上網,坐姿很難堅持挺拔,長期窩在那裡,不但會做小腹婆,連胯也會變寬,大腿也會變粗壯,最終變成梨形身材。
瑜伽舒展動作緊小腹
用左手從背後探向右邊胯部,盡量能伸到大腿根,如果不能,摸到胯部也可以,右手向左,盡量向後撫在腰間,向左轉到轉不動了,眼睛可以看到正後方的時候,停留幾秒鐘;然後換另外一邊,做同樣的動作。兩邊做完算一組,一次做五組。每次起來喝水或者上洗手間的時候,順便做一下,你會感覺小腹的肌肉在收緊。
多站一個小時可以消除小腹
紐約一個都市女性的調查顯示,比平時多站一個小時可以有效消除辦公族的小肚腩,可以把晚上看電視的時間、上下班坐公交車的時間拿來站立,站立的時候要注意,雙腳打開跟肩膀等寬,臀部略略收緊。
如果實在抽不出這一個小時,那就每天晚飯後,回家靠牆站十分鐘,站的時候要把頭、肩、臀、腳後跟這幾個部位都貼住牆壁
来自: sdlcdcj > 《我的图书馆》
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有一天,我們可不可以如此幸福
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