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记身材最佳康体保健排毒时间表
作者： 时间：2011-06-25 13:47 点击：
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想要保养身材，身材是否能够正常排出毒素是拾分重要的。由于壹旦身材里毒素积存过多无法按时排出，就会引发身材康体涌现各种问题，面色也不好看。
早上五~七点：大肠排毒时间 如果大肠不能得到很好的排毒与修复，积疲劳到壹定程度的毒素不但会使皮肤长斑，甚至还会增长患直肠癌的几率。 因此尽量在那段时间进行排便，由于时间越晚，积疲劳的毒素就越多。如果便秘，则要多吃壹些富含粗纤维的食品，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便与大肠的养护有很好的功效。 早上七~九点：胃排毒时间 胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食品的功效。 因此，早餐壹定要吃得丰富，最好能够吃壹些养胃的食品，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡壹些红茶蜂蜜水喝，对胃也有利益。要保持姓忾高兴，由于紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。 中午一一~一点：心脏排毒时间 心脏是所有器官里的核心部分。专家提议，午餐吃壹些补心的食品，比如桂圆，可以补脾益心。另外那段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要激烈运动。如果能够午睡壹会，更有利心脏进行排毒。 下午一~三点：小肠排毒时间 那段时间可以吃些食品适在补充营养。也可以做些简略的运动，比如踢腿，那样可以刺激小肠经，使小肠更好地蠕动。 下午五~七点：肾脏排毒时间 那段时间为壹天中练习的最佳机会，有助加快肾脏排毒。慢跑、快跑等是较好的运动方法。另外，扭腰的练习作用也不错，可以刺激肾脏起到按摩的效果。 晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且脊可排毒。 晚上七~九点：心包排毒时间 那段时间是血液循环的茂盛时代，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，那样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，由于中指对应着心包经，做弹中指的动作可以运动心包经。 晚上九点~一一点：淋巴系统与内分泌系统排毒时间 那段时间切记要松弛身心，保持愉悦的姓忾。另外，还可以配合壹些颈椎按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。 晚上一一点~凌晨五点：胆、肝、肺排毒时间 胆、肝、肺的排毒都需求在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下道路来进步睡眠质量，使胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。 一、睡前吃壹些有益睡眠的食品。如麦片、核桃，或者喝壹杯热牛奶。 二、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、脚叁里穴各按三0次，都可以有效地赞助睡眠。 三、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉壹定要关灯，由于光明会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是赞助睡眠的重要功臣，有催眠的效果。 四、晚上一0点睡觉。晚上一0点~凌晨二点是身材排毒的黄金时段。 |
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