人体如何排毒 中医脏腑排毒指导

“拍打人体排污口，为身体排毒”，人体有3个“排污口”：腋窝、肘窝、膝窝，经常拍打按揉，可刺激穴位、疏通循环，排毒去火祛湿。这些部位真的是人体“排污口”吗？通过拍打的方式，是否真能起到排毒、去火、祛湿、防病的作用？

中医专家指出：人体有自然的排毒系统，通过流汗、流泪、呼吸、咳嗽、咳痰、大小便等方式可将体内毒素排出。就拿排湿毒来说，中医上有“司开合”的说法，汗孔和皮肤就是很好的“祛湿能手”。天热的时候，汗孔打开、腠理开泄，人能够出汗散热；天冷的时候，汗孔闭合、腠理密闭，则风寒湿病邪不能入侵。

人体在没有重大疾病的情况下，大多数时候是相对平衡的，即使有一些波动，也可以通过既有的机制恢复到正常状态。在正常情况下，有毒物质的产生和人体正常的排毒不需要人为干预，肝脏、肾脏、肺脏以及皮肤等器官默默地在帮我们做着这一切。一些毛细血管脆弱或有出血倾向或血压异常的人，过度拍打肘窝、腹部等处，严重的话可能会引发其他疾病甚至有生命危险，一定要谨慎。

根据中医学理论，火、湿、毒都有其特定的概念和含义。“毒”往往是指某一物质的郁积状态和程度，是脏腑功能和气血运行失常时体内的生理或病理产物不能及时排出，蓄积体内过多而生成。传统中医采取的对策有“化毒”“解毒”“清毒”等手段，还有现在经常说的“排毒”。“湿”有内湿和外湿之分，祛湿的方法有所不同；“火”则有实火和虚火之分，治疗的方法和穴位也有所不同。

中医子午流注，脏腑排毒指导

5至7点：大肠排毒时间

尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

7至9点：胃排毒时间

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

11至13点：心脏排毒时间

心脏是所有器官里的核心部分午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。

13至15点：小肠排毒时间

我们这段时间可以吃一些事物适当的给身体补充营养，同时还可以做一些简单的运动，比如踢腿这个动作能够很好的刺激我们的小肠经，加快小肠的蠕动。

17至19点：肾脏排毒时间

这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。

19至21点：心包排毒时间

这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

21至23点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

23点至凌晨5点：胆、肝、肺排毒时间

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素：睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶;穴位按摩，睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠;黑暗环境下睡眠，晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用;晚上10点睡觉，22点至凌晨2点是身体排毒的黄金时段。（文章来自网络）