晨起五步曲:
早晨醒后先不要起来先做一下五步曲1.十指干梳头先左侧后右侧至少十八次、干搓脸。常做此法可改善头面部血液循环，使头脑清醒，面色红润。有人白发变黑，有人秃顶生发。有人脸上的斑点减少消退。……
2，用大拇指的第一个指关节分别按压迎香穴先内旋三四下再外旋三四下，然后顺着鼻梁一直往上推经过印堂直至发髻，三十六次。这个手法叫做“揉迎香到印堂”常做此法可治疗鼻炎，预防感冒，治疗迎风流泪等眼病等。
3，慢慢从床上坐起双手搓热后像洗脖子一下快速搓脖子25次，从后脖梗子尽量往脖子和头发交汇处用力。脖子是容易进风的地方，是连接大脑与身体的桥梁。
4，穿好衣服下床后做扩胸运动，两臂与肩平齐，两手半握空拳向后扩三下，第四下展开，此为一组，做九组。增强心脏与肺部功能。
5，两手半握空拳抡打肩井穴左右轮替三十六次。最后喝一杯淡盐水。
推肚子:这个是基础疗法之一,每天睡前及早起后用双手从上往下推肚子三百下,注意要平躺.对于便秘,大肚子的肥胖等都有良好保健治疗作用.
注意:有内脏器官下垂的就不要往下推了.
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