防骨质疏松，多补维生素D

从食物中补充维生素是很有限的，如果吃大量的合成维生素D，则容易招致中毒的风险。但是，从阳光中可以轻易地获得大量维生素D，阳光就是人体维生素D的最自然来源。现在正值夏季，您可以经常参加户外运动，研究证实，足够的阳光照射可以降低癌症、糖尿病、冠心病、自身免疫疾病和神经系统疾病的风险，还能预防抑郁症、

骨质疏松症。