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小区里、广场上、公园的草坪，你是不是总会见到有老人扎堆坐着晒太阳，一晒就是好半天？除了可以唠唠嗑、让身体变暖，多晒太阳，还有一些意想不到的好处！  晒太阳，维生素D的天然来源很多人都知道，晒太阳可以促进合成维生素D，促进补钙。事实上，这种“阳光维生素”的作用，仍被很多人低估。  1、 降低骨质疏松风险 骨质疏松是老年人极为常见并可导致严重后果的疾病之一。随着年纪增长，身体机能下降，血钙浓度不足，钙盐形成障碍，钙从骨内向血液游离大于骨内沉积，就形成了骨骼脱钙，从而使骨的硬度降低，脆性增加，骨量减少，出现腰酸背痛、脊柱变形、脆性骨折等问题。 值得注意的是，预防骨质疏松不能单靠补钙。作为骨钙搬运工，如果缺乏VD、从食物中获取再多的钙也是白搭。只有适当晒太阳、促进体内合成维生素D，提高钙质吸收与利用率，才能有效预防骨质疏松。 2、 降血压 德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。已有的观察性研究提示，维生素D不足或缺乏，将增加高血压及心血管疾病的发病风险。 鉴于心血管疾病死亡中有30%是由高血压引起。因此，从更长远角度来说，晒好太阳、补够维生素D，可以帮助降低中风和心脏病发作的风险。  3、降低患老年痴呆症概率 你知道吗？接触充足的阳光有助于降低患有降低痴呆症的风险。 据英国《每日电讯报》报道，埃克塞特大学的一项研究表明，65岁以上的老年人严重缺乏维生素D，患老年痴呆症的风险将是平常人的2倍。同时，补充维生素D可以降低老年人患老年痴呆的概率。 4、降低胰腺癌患病风险 胰腺癌好发于50~80岁的中老年人，由于病人愈后极差，病人存活期短，且一般发现为中晚期，被称为“癌中之王”。  有研究表明，胰腺癌的发病率与日照时间有一定的联系。美国加州大学圣地亚哥医学院研究发现：生活在高纬度或者阴雨地区的人由于长期光照不足，难靠晒太阳补充足够的维生素D，这会导致该地区的居民患胰腺癌的概率增加。  如何晒太阳？既然维生素D好处这么多，那老人家该怎么合适地晒太阳呢？ 1、多晒晒这3个部位 ◆ 掌心：在阳光下摊开双手朝向阳光，让掌心的劳宫穴（自然握拳，中指尖下位置）暴露在阳光下，可清心安神。 ◆ 背部：背部经络众多，多晒可以补阳气、疏通经络、调和脏腑、驱寒止痛。 ◆ 双腿：晒腿部可以祛除腿部寒气，有效缓解腿部抽筋，加速腿部钙质吸收。  2、时间、地点掌控好 晒太阳时，要避开正午的“毒辣”时间。上午10点前，或者是下午4点之后晒太阳，每天晒两次，每次10到30分钟，基本上可以合成足够的维生素D。在高纬度、冬季、持续阴天或者雾霾等日照不足的天气，老人最好额外补充维生素D 根据英国国民卫生服务体系（NHS）建议，所有65岁以上的老年人，每天需要补充10微克（400IU）的维生素D，预防骨质疏松发生。  双鲸悦而维生素D滴剂，剂量稳定，每天一次，服用方便，就餐时或餐后服用，补充身体所需维生素D，帮助老人钙质吸收，强健骨骼，预防骨质疏松。
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