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先热水泡脚。水温40℃~50℃,时间一刻钟,先左后右开始按摩。
(1)松:一手拿足踝,一手握足尖,缓慢向左,再向右,各摇10次。
(2)揉:双手拇指依次推揉足底、内外侧、足背,3~5遍,找出痛点,关键在拇趾趾间关节周围(口腔穴位)。
(3)按摩:用拇指反复按摩痛点(病灶)5~10分钟。
(4)刮:一手扶足背,一手握拳以食、中、无名、小指第一指间关节,压住足底前凹处(涌泉穴)向足跟方向拉动3~5分钟。
结束后要喝点白开水。(宗可)
来自: 昵称535749 > 《我的图书馆》
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