学会尊重皮肤
每天敷面膜的确对于肌肤护理有一定的帮助。但是，皮肤的最大功能是为人体提供屏障，并不是一个吸收器官，不能将皮肤健康的希望只放在面膜等基础护理上。适当地让它休息，而不是每天都用一个满是营养的面膜剥夺其自由呼吸的权利。
再说说皮肤清洁的问题—皮肤的清洁虽然很重要，但是洗澡时没有必要每天都用沐浴露，更多时候就用温水清洗，而护理品的次数每个星期2?3次即可。这样既可以达到护理的作用，又不会破坏肌肤表层的pH值，让皮肤顺其自然地“生活”，就是对它最大的尊重。
紧张情绪让皮肤受伤
不可否认的是，造成皮肤病的原因很多，但现在最为广泛的原因是由于身体时时刻刻接受着污染。这里所说的污染，并不仅仅是通常说的食品、尾气排放、辐射等等，最主要是身体过于紧张造成的。这种来自于人本身的“污染”让日益脆弱的皮肤出现病变，从而出现湿疹、牛皮癣等皮肤病症状。为此，请时刻注意放松自己的身体、精神，懂得时刻为自己放松，消除皮肤时刻保持的“戒备状态”，以身心养皮肤，就是我们最提倡的健康趋势。
医学美容更流行
很多人对于医学美容的理解还处在非常表面的阶段，认为医学美容就是治疗皮肤病时选择的美容项目。但是，医学美容不仅仅能解决皮肤病问题，还能满足女人美的要求。相比于在普通美容院、整形中心的美容项目来说，医学美容更加有理论根据，而且有专业医生给出最专业的个体美容方案，并利用药物、仪器来让女人更加美丽，还能在一定程度上改善皮肤健康，让皮肤的代谢、循环更加通畅。另外，医学美容最好选择正规的皮肤医院，无论从医资、设备，还是安全性都更有保障。
快节奏的生活快运动
李丽芳
阿迪达斯大中华区产品部业务单元总监，对于运动、健康与时尚的完美结合方面有自己独到的见解。总能在越来越少的运动时间中，找到适合OL的健康运动之法！
快节奏的生活快运动
飞机在提速、火车在提速、电脑在提速、用餐在提速加速度已经成了这个时代的标志。在这样的情况下，运动也要顺应时代，加快速度，以便捷、省时作为自己的新趋势，在这个6月全新出发。著名运动品牌adidas 运动专家李丽芳就是快运动的倡导者，现在就来分享她口中的健康趋势吧！
运动饮水有新讲究
如果从事长时间的有氧训练，出汗较多的话，含有电解质、碳水化合物的饮料优于单纯的水，因为运动饮料可以避免体内电解质失衡导致肌肉痉挛的问题。补充碳水化合物的目的在于为身体提供足够的能量。另外，建议大家在运动开始前30分钟就开始补充100毫升水分；在运动中，每15分钟补充100?150毫升饮料；运动结束的30分钟内还需要100毫升的补水，以保持身体水分的含量。
新研发的运动服饰决定运动效果 “功能和时尚的完美结合”是女子运动服饰设计的最新趋势，首先要选择面料上采用开放气孔，透气网材和通风设计，吸收和运送人体热量和汗水，并使其迅速蒸发，让
5分钟就能轻松的新运动生活
5分钟就能轻松的新运动生活
我们需要转变一下对运动和健身的观念：它不一定非要在健身会馆中进行，工作之余、茶余饭后、起床之后和睡觉之前都能够抽一点点时间来锻炼，只需要5分钟，就可以达到非常好的效果。
利用上班的时间：坐在椅子上的时间就是运动的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直，然后双脚自然放在地上，手肘弯曲，接着将单侧臂部轮流抬高，手臂也前后地摆动。这种运动不但可以瘦小腹，还能放松紧张的肩膀和四肢。
利用家庭时间：擦地的时候，不妨用一只手拿着抹布，单手由身体外侧向内擦地。这种辛苦的擦地方式对于全身都是很好的运动。每天5分钟，积累下来，身体循环就可以时刻保证通畅。
一人练细节，二人练体能
每个人的个体状况是不同的，有些人需要练习肌肉强度，有些人则需要瘦身、减压，让身体循环通畅。所以，当需要一些细节性的运动时，最好还是享受一个人的运动时刻。但是两个人的运动会有竞争，并具有互补的优点，更能促进情感，彼此和谐，对于促进体能的提升，增加愉悦度的好处真是不小呢！为此，快运动的趋势同样需要你根据自己真正的运动需求来选择不同的运动模式，效果才能更好！女性在运动中时刻保持干爽和舒适。同时，时尚元素也很重要，女人在运动的过程中，如果可以有时尚元素的点缀，心情会更愉悦，运动效果也会让你喜出望外！ 
牙齿、舌头、牙周全面呵护！
刘江倩
瑞尔齿科中国区医疗质量总监，获英国伦敦大学皇家医学和牙科学院，牙科公共健康硕士学位。美国美容齿科协会AACD会员。
牙齿、舌头、牙周全面呵护！
“现代人对于口腔健康的标准不断在提升，单纯地追求白白的牙齿与清新的口气已经无法达到最基本的要求。真正的‘入口’健康，说的是口齿留香、粘膜无痕、舌头清洁、牙龈与牙齿的比例完好，让自己绽放出迷人而性感的微笑。“瑞尔齿科治疗质量总监刘江倩提出这样的观点。
吃后“修复”很重要
你对晒后修复知之颇深，却对“吃后修复”一无所知！所谓“吃后修复”就是养成健齿的好习惯，在包包里准备一套便携的牙具，午餐后同样也要仔细刷牙，防止口腔中的细菌繁殖。而且，无论你吃零食，还是喝饮料，只要入口的东西不是白开水，就一定要用漱口水，及时清除口腔中可能繁殖细菌的残留物。因为一旦口腔内残留物超过15分钟，就会大量繁殖细菌，并增加罹患龋齿、口臭、牙周病的几率！所以，最佳的方法就是，每次吃完东西后都及时清洁口腔，不给细菌任何可乘之机。
全新强调舌头清洁
全新强调舌头清洁
如果你仔细观察，不难发现，舌头上分布着许多舌乳头，帮助我们分辨各种滋味。但是舌乳头之间会有缝隙，而且越到舌内侧，缝隙就会越大，这样就为残留物提供了最佳“居所”，时间一长就会滋生细菌。为此，用清舌专用工具从内到外彻底为舌头“扫除”，清理舌乳头中的细菌，清新口气、增强口腔粘膜健康不再是难题。
用徽笑曲线评定牙齿健康
微笑时的曲线也是见证自己口腔健康的标准：微笑时，请关注上牙下缘所连成的线，如果与下唇所形成的曲线一致，就证明你的牙龈、牙齿处在健康状态中，“形象很完美”！但倘若你没有达到这个标准，最好为口腔做个全面的检查，以确定自己是否有潜在的牙病隐患。
了解自我，适量摄入营养
唐玉萍
首都医科大学营养学副教授。曾主持包括肥胖控制在内的很多科研课题，通过与美国著名的抗氧化检测实验室（BRUNSWICK LABS）的长期合作，对衰老的自由基氧化学说进行了深入研究。并多次被北京电视台和北京人民广播电台邀请作为养生保健的专家参与节目录制。
了解自我，适量摄入营养
营养均衡已经不再是这个季节的亮点了，营养专家唐玉萍指出，世界上并不存在两个完全一样的人，自然也就不会有一份适合所有人的餐单。为此，在健康调理方面，要懂得尝试适合自己的，因需制宜的适量摄入，才是最健康的营养调理。或许你在听罢唐老师的意见后，会对营养饮食的调理有最新的理解，更好地吃并快乐着！
天天都要有膳食新平衡观
天天都要有膳食新平衡观
对于个体而言，平衡最重要，包括营养素的平衡摄入。也就是说，碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、蛋白质一个都不能少。
再有就是能量摄入和能量消耗的平衡，或者说是吃和动的平衡。现在很多人都有一个误区：认为每天保持饮食均衡就可以了，并不用餐餐营养平衡。所以，有的人早餐和中餐都敷衍了事，而对于晚餐则格外重视，蛋白质、脂肪、维生素各种营养一应俱全。这实际上说的是怎么吃的问题，最好的原则是早晨吃的像国王，中午吃的像王子，晚上吃的像贫民。按中医的理论讲，中午过后，阳气下降，人体代谢速度逐渐降低，一直到睡眠，代谢速度降到最低，内脏进入休息和保养阶段，如果晚餐吃得过多一是会增加内脏负担；二是容易长胖；三是会影响睡眠的质量。
少吃不是错，但有新妙
首先来说说“少吃”的问题——“少吃”瘦身法是对的，但是很多女人却走进了少吃的误区，饮食量大大减少，如此一来身体会缺少大量营养，对健康不利。真正的少吃，是说，适当地少吃热量，但营养不能少。也就是说在保证身体吸收均衡营养的同时，减少卡路里和脂肪的摄入。这样怎么吃都不会胖，还能达到健康的要求！
回归原始的生活状态
李智
中国中医科学院西苑医院著名中医师，著有畅销书《小穴位，大健康》，北京电视台《养生堂》节目中医养生专家，中国教育电视台《东方名家讲坛》节目中医养生专家，北京电视台生活频道《身边》节目中医养生专家，山东电视台《养生》节目中医养生专家，被喻为“健康天使”。
回归原始的生活状态
提到妇科病，很多明星浮现在眼前：梅艳芳因为宫颈癌被夺去生命；阿桑被乳腺癌带到了另一个世界这样一个又一个鲜活的例子，让女人对私密处健康越发重视。而在现代化的今天，回归自然、尊重自然就是妇科保健的最难能可贵的健康方式，必将成为未来妇科养生的最亮眼趋势。
像婴儿一样生活
随着年龄的增长，我们受到的束缚越来越多，在很多时候已经无法顾及到身体真正的感受，比如冷热饥渴。但有时候，这却是身体在向你发出的健康警示。长时间“置之不理”，只会令健康全面“抗议”！
所以，我提倡的是：像婴儿一样生活！如果你不开心，就哇哇大哭；如果你需要拥抱，就请强烈争取；如果你饿了，就放下手上的工作，立即吃点东西填饱你的肚子。这种最自然的生活方式，能让你的身体时刻处于被满足的状态，也会时刻保持平衡。所以，请适当地释放自己，尊重身体的真实感受，并时刻创造条件，满足身体要求，这样就是最自然、最直接获取健康的方式，也是中医非常推崇的自然疗法。 
中西医结合新趋势
中西医结合新趋势
中西医结合的作用已经不完全是体现在治疗对于乳房疾病上，更慢慢深入到了养生保养中，中医重在内调，西医提倡外治，快慢结合的生活方式，才能让乳腺恢复到健康状态。
很多OL压力过大，睡眠质量也不佳，导致乳腺循环受阻，经常出现胀痛现象。此时，可以用一些治标的西药来减轻乳腺疼痛感，亦可以用中药进行适度调理，来促进睡眠，屏蔽西药带给身体的副作用，还能改善乳腺循环。从长远的角度来缓解乳腺健康问题。这对整体健康来说，是一种双赢的收获。
角色决定健康
虽然，导致妇科病的原因是多种多样的，但是我认为，压力是占有主导地位的因素。在这样一个时代，女人承担着各种各样的角色：父母的女儿、另一半的妻子、 孩子的妈妈、公司的白领，以及不同人的朋友这些看似简单的角色，却给女人带来不同的压力，当压力横生的时候，内分泌、血液循环都会受到影响。这样一来，月经不调、子宫肌瘤等疾病也就自然而然出现了。当压力积攒到一定程度时，身体循环就可能处在失调的状态下，子宫癌、乳腺癌等病症也就会随之而来。
最佳的方法就是还原自然的真我，每个人不仅仅是别人的，更是自己的，暂时忘掉某个角色，只承认自我的存在，对于妇科健康有着不错的提升作用。
24小时私人健康管理
周红
北京五洲女子医院副总经理、妇科专家。北京五洲女子医院24小时健康助理服务发起人。全国子宫颈癌防治协作组成员，曾在《实用妇产科杂志》等专业杂志上发表多篇学术论文，有一项发明获国家专利，编写出版了书籍《孕期必知的检查项目》。
24小时私人健康管理
健康的发展趋势早已经不是有病治病，更重要的是无病时防病。而24小时私人健康助理就是对无病防病的最佳诠释。现在就让五洲女子医院的副总经理周红来为我们解读这种当下最时尚的健康趋势吧！
私人健康助理引起新风潮
健康是需要管理的，也是可以管理好的。要想管理好健康，医患双方都需要转变观念，医生不应该仅仅是对疾病进行诊治，更重要的是帮助每个人有效地预防疾病，通过有效的健康管理使人们不得病、即使得病也得小病不得大病、即使得了大病也有很好的生活质量，把健康的理念落实到行动上；而对于患者来说，也不应该只是生病了才去看医生，在没病的时候也应该去寻求医生的帮助，找出自己生活中的健康危险因素，去除、减少、控制这些患病风险。
“24小时健康助理服务”是指每个人都该配备属于自己的私人健康助理，当你在任何时间、任何地点、有了任何关于健康的问题，都能得到健康助理及时、准确的专业指导。在健康助理的身后是一支强大的健康保健专家团队，由他们参与制定的健康保健计划会更加的专业化、规范化、个性化，更能满足人们高品质的健康需求。在健康助理的督导实施下，专家制定的保健计划才能真正起到维护健康的作用。这样一来，每个人都可以得到点对点的健康服务，不但可以提升私密性和生活品质，更能有效地对待身体内部任何一个健康细节，将所有的疾病隐患都制止在最初状态。 
家庭健康计划新帮手
家庭健康计划新帮手
你完全可以将家庭成员全部列入健康计划之中，统统交给私人健康助理来打理，保证整个家庭的健康状况。最值得一提的是，对每位家庭成员进行健康教育和健康宣教，可以提升整个家庭的健康意识，家庭成员之间的相互鼓励和监督可以协助私人助理做好健康管理工作，有利于家庭健康计划的实施，保证每位家人的健康。
我的健康我做主
选择医院时有很多的关键词： 健康需求、医疗质量、服务质量、就医环境、流程便捷、收费标准等等。每项指标都很重要，如何寻找适合自己的医院，需要冷静、理性的思考，我的健康我负责，明明白白去看病，这也是时下的一种健康趋势。应该选择最适合自己的医院，而不是一味去选择最好的医院。应该选择能满足自己健康需求的医院，而不是仅仅选择环境最好的医院。只有这样才能提升就诊满意度，提高看病效率，促进身心健康。
深度关注自己的身体
程凯
医学博士，“程氏针灸”非物质文化遗产第四代传承人，北京中医药大学副教授，中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长，“大诚中医”连锁医疗机构院长。长期从事中医经络研究、临床、科普讲座等，擅长中医针灸调理内分泌失调引起的各种症状。
深度关注自己的身体
女性的身体到了35岁就开始出现衰老现象，但其实，我们完全有能力来控制这种衰老，这就需要像程凯院长说的那样：“深度关注自己的健康，合理地运用适合自己的方法来让身体保持鲜活。”
终极美容法换得新生
压力、环境、生活习惯的变化让女人在35岁就开始出现了身体衰老的迹象，此时阳冥穴首先出现衰退，从而造成面黄、脱发现象，进而出现生殖周期减退、气血不足的现象。为此，我比较提倡用“终极美容法”来刺激女性的任脉，维持气血的平衡，防止身体机能的衰老，深度关注自己的健康。
Step 1：在小腿内侧，从三阴交开始到阴陵泉穴，以从下到上的顺序点按，如有刺痛的位置，请加重按压，以畅通脾经。
Step 2：双掌搓热，并用掌心对准关元穴，让热量传递给腹部，促进子宫、卵巢健康的功能。
Step 3：在小腿外侧，从足三里穴到下巨虚穴的位置，从上到下进行按摩，让身体能量可以正向传递。
体检要深度也要因人而异
体检要深度也要因人而异
深度体检有两层含义，首先是适合自己的体检，因为普通的体检套餐无法满足每个人个体的需求，所以，在不同的年龄段就要针对不同的身体部位进行全面的体检。比如，到了40岁左右，就要检查女性内分泌激素的水平，以确保其稳定性，预防隐性更年期的出现；其次就是观察身体不同指标的趋势，具体方法是将每年的体检报告拿出来做比较，看看身体内每项指标的变化趋势，对于预防各种疾病有很好的提示作用。而且，每年的体检最好在同一家医院进行，这样所得到的数据更加可靠，差异比较小。
树立独有的健康思维
王国玮
出身于中医世家。自幼随父王鸿士教授（全国名老中医、著名中医疑难病、肝病专家）学习中医，熟读中医经典。现任北京中医医院副院长，成立了治未病中心，致力于“亚健康中医调理”的研究及“健康管理”，取得了显著成绩。
树立独有的健康思维
亚健康仿佛是空气，早已成为OL不可避免的症状。于是各类预防亚健康的健康建议层出不穷。但是北京中医医院副院长王国玮说：“预防亚健康，健康方法并不主要，重要的是培养一种健康的思维方式，这样才能逐渐养成关注健康的好习惯—这就是一种值得提倡的健康趋势。”
健康要靠新思维
健康要靠新思维
其实，我们现在不缺乏收获健康的方法，缺乏的是一种收获健康的思维—身体健康不是医生给予的，而是靠自己调理的。要知道，往往身体不舒服时，再求助医生为时已晚！我们完全有能力让疾病与自己“绕道而行！”以吸烟为例，由于工作压力增大，女性吸烟现象愈发严重。很多医生都会告诉你：吸烟会影响身体的新陈代谢、排毒功能，而且很可能影响生育能力。但是这并不能引起大家的共鸣。不妨树立一种意识，在点烟之前，告诉自己：生命的能量在流失，心脏、肺脏、肝脏都会很受伤！坚持下来，在心里就会产生“警讯”，这就能逐渐促成戒烟成功，还可以成功树立收获健康的思维方式。
治已病不如治未病
治未病的最有效方式是健康时就可以看到日常生活中存在的健康隐患，并用实际行动预防它，才能达到真正“治未病”的效果。
《黄帝内经》关于治疗未病的依据是：“当人渴了的时候再去打井，就已经晚了！”在一切还没有发生的时候，就将疾患去除，在健康人群中树立预防疾病的认识就是治未病的真谛。比如，电脑的辐射，你每天与它面对面，其实上面的浮尘和辐射全部进入了身体，并让身体产生了不良反应。既然你不可避免需要亲近电脑，那就为自己准备一些防辐射的制剂，或者辐射屏风，让电脑对你的伤害降至最低，这样疾病发生的几率自然就降低了。
