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隋唐伟大的医药学家孙思邈不但医技高超,而且道学渊博,道术精深,世寿141岁,道家称之为“真人”,后世尊称之为“药王”。其流传有很多养生方法,以下为其中一法。虽然是文言文,但更加原汁原味,非后人杜撰。 预备式:自然盘坐,全身正直,平心静气,去思涤虑。 吐纳调息:“口吐浊气,鼻引清气,常以鼻引清气,小微吐之,复欲得、出气少而入气多。吐纳之术,流行营卫,数数叩齿,饮玉泉(津液),引气从鼻入腹,足则停止,有力更取,久住气闷;从口吐出徐徐尽,还从鼻细细引入,出气一准前法,闭口以心中数数,令耳不闻;恐有误乱,兼以手下筹,能至千则去仙不远矣。” 内视观想法:练内功须高度入静,“耳无所闻、目无所视、心无所思”就能入静,具体讲即:不思衣食、不思声色、不思胜负、不思曲直、不思得失、不思荣辱。念空则性明。 做内视法:“存想思念,令见五脏如悬磐,五色了了分明。闭目存思,想见空中太和元气,如紫云盖,五色分明,下入毛际,渐渐入顶,如雨初晴云入山,透皮入肉,至骨至脑,渐渐下入腹中,四肢五脏皆受其润,如水渗入地,若澈,则觉腹中然。意专思存,不得外缘,斯须既觉元气达与气海,须臾则达与涌泉,则觉身体振动,两脚卷曲,则名一通。一通二通乃至日得三通五通,则体悦泽,面色光辉,鬓毛润泽,耳目精明,气力强健,百病皆去。五年十年,长存不忘,得满千万通,则去仙不远矣。”
来自: 笑口常开! > 《我的图书馆》
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