经络导引养生操【穴位图解】2011-07-14 09:59:38| 分类: 颈椎病保健 | 标签:养生保健操 养生操 颈椎保健操 |字号大中小 订阅 经络导引养生操【穴位图解】,此套养生操是一套遵循经络理论的按摩方法,可以疏通你的气血,调和五脏六腑,起到强身健体、防治颈椎病和防病治病目的。具体分为四大部分:
(1)先静坐5分钟,全身放松、集中思想,让身心与四肢统一。
胸腹部按摩 (1)先从天突向剑突按摩,顺序是先由上而下,再由下而上,反复10次。接着以擅中为中心,做圆圈状运动,起到顺气的作用。
(1)四肢按摩。先用手掌揉捏手指、手背、手臂,然后再到胸部;接着由原径路返回;双手手掌自腰侧同时开始由臀向下按摩大腿、小腿的外侧,再按摩双足的外踝至双足背面,到外侧足趾;最后,从足心开始沿内踝到小腿、大腿、腹股沟、腹部进行按摩。
双手垂直放下,将身体站稳,眼睛轻闭,吸气提臀,做吸气呼气运动,集中思想,静站3分钟结束。 经络导引养生操【穴位图解】(脊梁网首发)
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