长了青春痘，饮食“三多两少”

       多摄入锌：锌可增强免疫力，促进伤口愈合。

        多摄入维生素：维生素A能促进皮肤上皮组织的生长；维生素B2和B6能促   进脂肪的代谢，平复暗疮；维生素C能修复损伤的皮肤组织。

 
       多摄入膳食纤维：能促进胃肠运动，减少脂肪的吸收，促进肠道毒素的排出。

        少吃油脂丰富的食物。

        少吃辛辣刺激的食物