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2009-08-30 14:53 百度知道
心理活动是有物质基础的
心理因素对于健康至关重要，甚至能够影响人的生命。这有没有科学根据和物质基础呢?美国的一位心理学家叫爱马尔，他做了一个试验，把管子通到冰水里，然后让人往里吹气。人在心气平和的时候，冰水澄清透明；当悲痛的时候，就出现了白颜色的沉淀；悔恨的时候沉淀的颜色更深，像鸡蛋清那种乳白色；而生气的时候，沉淀变成了紫色。他把紫色沉淀取出来，注射到大白鼠的腹腔里面，能够使大白鼠死亡。显然，情绪的变化可以影响人体代谢，产生一些有害物质，毒害人体。实验说明心理活动是有物质基础的。 何谓精神健康? 精神健康不仅是指没有痛苦，而且指能够以理性和有逻辑的思维，应对生活中的转变、应激、创伤和损失，以利于情绪的稳定和个人的成长。精神健康的人重视自身的价值，按事物的本来面目认知现实，承认他们的局限和能力，担负自己的责任，建立和维系亲密的关系，从事适合他们的才能和教育训练的职业，感到有所成就，这使得日常生活的努力更有意义。大多数人虽然在大部分时间内都可能处于相当平静的状态，但有时也免不了会承受到极大的压力。丧事、财务困难、生病及忧愁都是生活的一部分，而这些事又时常会同时发生，使得人的精神健康受到损害。虽然这些遭受过度冲击的时间可能并不会真的使人精神失常(及身体失常)，但它们却能够使人容易得病。因此，既然你无法永远避开压力的冲击，就必须建立起一种可以保护你的精神(及肉体)健康的心理态度。有些人在受到压力时，由于无法应付，以致造成精神失调。为了忍受生活中困难时期的紧张，每个人都需要有一个健康的心理及身体。 怎样保持精神健康? 不管你的身心平常状态有多健康，在你一生之中，由于压力所引起的危机随时可能出现。在这种时候，保持情绪稳定的最好办法就是采取下列的态度及做法： 1、集中精神去注意眼前发生的事情。不要缅怀过去，增加你精神上的压力。想到未来事件时，你只能去想那些你有把握的事情，不要空想。不要去为你无法控制的未来担忧。 2、每次只考虑一个问题。有时把你的问题堆在一起，会使得它们看起来大得惊人，如果你把它们分开来逐一分析，你也许会看出，每一个问题并不如你所想象得那么棘手。然后你才能开始去寻求解决问题的方法。 3、跟你的家人及朋友讨论你的问题，不要老是拿你的问题去对他们抱怨诉苦，或是把责任推到他们身上去，你应该寻求并听取他们的看法和忠告。 4、一旦你决定怎么去解决问题，那就立刻采取行动，绝不犹豫。积极的行动通常都比消极的忧思更可取。 5、尽可能不要让你自己和你的脑子闲下来。多参加运动、义务工作，或者是团体讨论等社交活动。在你发生困难的时期里，这常常是较独自躲起来要好一些的办法。 6、自己发生问题，不要归咎到别人身上。即使人家真有对不起你的地方，如果你心中总是怀有敌意，又恼又气，除了对你的精神健康不利之外，什么好处也没有。 7、每天找出一点时间来让身体放松，暂时什么都不去想。如果你去散步，可把精神集中在你所看见的事物上，不要去想你的问题。 8、除了比平常更和气，在身体活动上更活跃之外，特别重要的是，你务必尽量照常过日子。在个人发生危机时，在特定时间照常进餐、活动，这种熟习的生活方式所代表的意义就是外在环境毫无改变。这能使人产生一种安全感。 9、为了避免将你的问题带入睡眠，你要设法在晚上8点过后就不再去想这件事。如果你在睡前几小时能放松下来，你可能会睡得好一些。还有，如果你刚刚入睡时，脑中不再想问题的解决办法，那么如果你在夜间醒了，也可能会更容易放松下来，重新入睡。 10、学习认识危机，不要太过自傲，以致不肯承认自己太过焦虑，已经无法独力应付了。要尽早去看医生，不可拖延。另外，你可向精神健康机构等组织求助。你会发现，当你向一个客观而具同情心的专家谈论你的问题及恐惧时，你的忧郁也似乎不再是无法克服的了。 |
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