 我 爱 我  我们知道大学生群体目前面临很大的社会压力，包括来自就业、学业、情感方面的压力，有些大学生，他们在人群当中可能给人留下的印象是乐观、开朗的，但是往往这样的一些人也有可能出现一些恶性的事件，比如像自杀这样的情况。今天就让我们向心理专家学一学，如何更好的爱自己！ （本文节选自5月24日我院心理专家李献云主任做客“人民好医生”栏目的访谈内容。）   大学生的心理健康有没有标准？  心理健康如果从疾病诊断的角度来说是要遵循相应的诊断标准，医生会遵循相应的诊断标准来评判这个人目前的心理健康状况是不是符合某一类的精神障碍诊断。 如果是精神心理方面的问题，可以通过聊天的方式来了解你，比如：你最近觉得最困扰你的问题是什么，由这个困扰你的问题继续了解更多的内容，深入了解你有哪些症状表现，持续时间多长。。。然后再做一个详细的精神科检查，必要的时候让你做身体方面的检查，排除躯体方面的疾病，也会做心理方面的测评，根据这些评估的结果最终判断你属于哪一类疾病。  有没有关于心理危机预防常见的方法呢？ 日常的方法：比如让自己规律的进餐、进水，锻炼身体，每天或者每周固定花上特定次数和时间锻炼身体，让自己按点睡觉、按点起床，生活规律起来，这就是让自己避免心理危机，同时也避免出现其他心理行为问题的方法。如果你的神经比较容易敏感，睡眠很轻，那么要怎样运用咖啡、茶这一类让人兴奋的东西等等。 自我疏导的办法：比如说我们身边总会有一些人可以成为我们某个方面的榜样。有些人心态很乐观，那么我们要如何学习他那种乐观的心态，遇到挫折时能够提醒自己，不盲目的把挫折看成过不去的火焰山，而是看成一个机会一点一点的做，提醒自己保持好的心态，遇到事情积极去做，如果遇到自己无法克服的难题，学会向他人求助，帮助自己豁然开朗、开拓思路。如果能够学会类似这样一些方法，就可以让你远离心理危机，或者减少罹患各种精神障碍的概率。 有时我们自身会出现一些心理健康问题，但自己却不以为然，有没有一些自测的办法？  网络上会有一些自测的量表，但有时不是很准确。 简单的办法是：时刻关注自己的变化。通常情况下可以留意自己，跟既往做对比。 如果发现最近一段时间整个人跟以前有了明显变化，比如觉得自己最近体验不到快乐的感觉了，或者越来越不想跟别人接触，或者觉得自己变得特别容易夸夸其谈，甚至好像觉得老子天下第一了，而实际上最近也没有什么特别的能力获得，此时就要留意了。 甚至有些学生会因为各种困扰和压力而出现轻生的念头，或者觉得生不如死，或者出现要跟某一个人同归于尽的想法等，那就要注意，一定要想办法帮助自己！ 如果在学校，可以向辅导员或者心理咨询中心的老师请教、咨询，如果效果不明显，就去专业机构就诊，比如综合医院的心理科、专科医院的精神心理科都可以，及时了解自己的状况，采取积极有效的方法帮助自己，走出困境。 编辑 by 马琳 微信号：bjhlgyy62715511 北京回龙观医院 勿须独自承受 让我为您分忧 |
|
|
