夏季谨防心理中暑

夏季谨防心理中暑

来自:搜狐网 

　　少吃冷饮多锻炼

　　
　　炎炎夏季里，不仅身体易中暑，连心理也会中暑哦。如果你经常烦躁不安，容易发火；如果你感觉记忆力衰退，难以静下心来思考问题；如果你莫名出现头痛、胸闷、心跳加速等症状，那么，你很有可能是“心理中暑”了，医学上又称“夏季情感障碍综合征”。医生提醒，多锻炼、多心理调试可防治“心理中暑”。

　　无端胸闷一个月

　　最近一个月，30岁的王先生总感觉身体不大对劲，持续出现胸闷、心慌、全身骨头酸痛等症状。去好几家医院做过全身检查，都查不出是何种疾病。后经心理医生诊断才发现，原来王先生是“心理中暑”了，患上了“夏季情感障碍综合征”，症状主要表现为夏季情绪和行为异常，如情绪烦躁、爱发脾气、心情低落等。

　　据了解，正常情况下，约有16%的人在夏季会出现此症状，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，心理中暑的比例会急剧上升。而患者除表现为情绪不稳、焦躁易怒外，还伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。

　　易致心血管疾病

　　据介绍，“心理中暑”的症状可分成情绪异常、认知异常、行为异常。情绪上，容易烦躁，爱发脾气，心情低落，对什么事情都不感兴趣，对人缺乏热情，觉得日子过得太乏味；认知上，表现为思维紊乱、记忆力下降，自觉头脑糊涂，不能安心思考问题，学习效率降低、健忘；行为上，因火气大，容易因小事与人闹意见，家庭矛盾增多，朋友间的争吵增加，陌生人之间的纠纷更易发生。

　　医生透露，“心理中暑”的症状若持续长久，不仅会影响人们的学习、工作质量，还会影响人际关系，而且对身体健康也不利，患者容易患心血管方面的疾病。

　　早睡早起多锻炼

　　“冰冻三尺，非一日之寒”，心理医生罗伟森认为，“心理中暑”的主要原因是缺乏锻炼。“由于机体缺乏运动，毛孔不透气，汗气入身后就会导致全身骨头酸痛等。”

　　那么该如何防治“心理中暑”？罗伟森称，只需从心理上和身体上进行适当调整即可。对此，他给出三点建议：饮食要注意，少食用啤酒、冰激凌等冷饮食品；睡眠充足，晚上11时前睡觉、早上五六时起床是最健康的作息时间；多锻炼，不怕出汗，早起晨练和傍晚散步都是好方法。

　　一般而言，从根本上治疗“心理中暑”需要三个月甚至半年的时间，严重的甚至还需要药物辅助治疗，因此，“希望大家能多爱惜自己的身体，多锻炼，多出汗，远离"心理中暑"”。

　　另外，据记者从佛山市中医院针灸科了解到，按压身体一些穴位可以达到宁心安神、泻火除烦的功效，也能防治“心理中暑”。据了解，除按压著名的“消气穴”太冲穴外，筑宾穴也是一个很好的排毒除烦要穴，若感觉心绪不宁、烦闷呕吐时，可按压或以艾条灸此穴位。