【基本内容】
一、明《休龄要旨》“六字气决”法
1.嘘字决:坐或立势,怒目瞪睛,作念“嘘”字口型(不出声,以下各决同)吐气;以鼻吸气时眼睛微开,口轻闭。可对治肝脏热邪、目赤多泪等。
2.咝字决:立式,双手擎起,作念“四”字口型吐气;吸气时手放下。可对治肺病、胸膈烦闷、痰阻上焦。
3.呵字决:两脚开立,两手是指交叉,举过头顶,作念“呵”字口型吐气;吸气时手放松。可对治心火上炎、口疮、心烦、热痛。
4.吹字决:坐式,两手抱膝,作念“吹”字口型吐气;吸气时松手,可对治肾病、身体羸弱、面色昏暗、耳鸣等。
5.呼字决:坐或立式,撮口,然后作念“呼”字口型吐气;吸气时口轻闭。可对治痰障脾胃、泻痢、肠鸣等。
6.嘻字决:卧式,作念“嘻”字口型;吸气时口轻闭。可对治三焦客热。
无病者可按春季用嘘字决,夏季用呵字决,秋季用咝字决,冬季用吹字决,四季末十八天用呼字决,常年进行。
二、清《寿世青编》“六字气决”法
于静室中,置暖帐厚褥,盘坐于床,初练者可稍活动一下身手(练功7日后即不必再动),闭固耳目、口齿,存想自身如冰壶,心如秋月,良久,待呼吸平和、血脉泰定,口中微微吐出浊气一二口。无病者可按春嘘、夏呵、四季末呼、秋咝、冬吹之法练习。吐气时只作念字口型,不得出声。吐气尽,以鼻吸清气,,引入本经(即春入肝经,夏入心经,四季末入脾经,秋入肺经,冬入肾经),归于丹田。一呼一吸为一次,作24或36次。有病者,则不按季节,视所患疾病属何脏腑,选用相应字决治之,中病即止。
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