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在社会活动中寻乐趣
在接受调查的百岁老人中，91%的人喜爱并坚持散步、擦地等，有很多人甚至坚持到90岁以后。如，一位106岁的老者至今仍然坚持出门买菜、做饭、养花。据统计，退休前以及退休后几乎每天坚持散步的有60人，占总人数55%；几乎每天坚持擦地等家务活者有72人，占总人数65%。 同时，通过评定显示，这些百岁老人都保持了很好的日常生活能力，反映了良好的生存质量。 在社会活动方面，广州市的百岁老人退休前和退休后变化不大，多数还能参加一种及一种以上经常进行的社会活动，如拜访亲戚朋友、旅游、下棋、种花或养鸟等。 长寿与生活方式密切相关 《黄帝内经素问》中记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去。”世界卫生组织1991年全球调查认为，健康与寿命60％取决于生活方式。 广东省中医院副院长杨志敏是广州市110位百岁老人健康相关因素调查的实施者，她告诉记者，通过调查发现，长寿真的跟生活方式密切相关。除遗传因素，其他因素都是可以通过自我改变而改变的。 杨志敏所做的另一项有关亚健康人群生活方式特性调查显示，现代人中处于亚健康的占60%，而心理亚健康的人也占到54%。她说，心理亚健康对身体亚健康有着重要的相关作用。例如，中年女性亚健康比例较高，且多为高学历者。她们往往经济状况相对紧张，生活不规律，性格消极，有抑郁倾向，体质多为阳虚、气虚。她们的状况刚好与百岁老人的状况相悖。所以，长寿虽然与先天遗传因素有一定的关系，但后天个人的“修为”更加重要。 广州市110位百岁老人健康相关因素调查总结出百岁老人的9个共同特征，分别是：开朗的性格、平和的心态；清淡饮食，多素少肉，均衡规律的饮食习惯；适当的身体运动；有喜爱并坚持的一种社会活动（爱好兴趣）；良好的睡眠习惯；和睦的家庭氛围和良好的家庭护理；家族遗传因素；未患慢性病；保持心理健康。其中，遗传因素列于第7位。 杨志敏特别强调，影响自身健康最重要的因素第一是体质，第二是对生活的应对方式，如是否消极、对生活的满足感等。她总结说，“只要注意改变生活方式，长命百岁在现代人来说不再是遥不可及的梦想。” |
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